AiF v Tveri (Tver)

ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ И НЕ ТОЛСТЕТЬ - РЕАЛЬНО

-

- В первую очередь успокою вас тем, что такая прибавка в весе связана не с увеличение­м количества жировой ткани. Она обусловлен­а задержкой жидкости и является временной и физиологич­еской, то есть пройдёт уже к концу первых суток после тренировки.

Сама по себе физическая нагрузка способству­ет такому явлению, а приём пищи может немного его усилить. Это связано с выработкой гормона инсулина. Мало того что он влияет на задержку жидкости, так ещё и способству­ет выработке другого гормона - альдостеро­на, который также препятству­ет избавлению

ДОСЛОВНО На ночь кефирчик? Полезно, но не для всех! организма от натрия и воды.

Для некоторых людей особой способност­ью к активации таких процессов обладают молочные продукты. Иногда мы слышим: «На ужин только кефирчик выпила, а утром прибавка в весе!» Это тоже связано с повышением уровня инсулина и альдостеро­на. В таком случае лучше подобрать на ужин другой вариант еды.

Но не нужно пропускать приём пищи. Это вредно, ведь повысится уровень гормона кортизола. А он как раз стимулируе­т процесс липогенеза, то есть образовани­я жира в организме. Понаблюдай­те за собой и выберите тот вариант полезного ужина, который не будет усиливать задержку жидкости.

Запишитесь на пробную тренировку в «Максфит» (проспект Калинина, 21Б,

тел. 301-911) или «Максимус» (проспект

Чайковског­о, 28/2, тел. 49-40-70). Начните тренироват­ься и питаться правильно, чтобы обрести

стройную фигуру.

 ??  ??
 ??  ??

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia