AiF v Tveri (Tver) : 2019-01-16

МЕДИЦИНА : 17 : 17

МЕДИЦИНА

ТВЕРЬ 16 МЕДИЦИНА № 1-2, 2019 г. WWW.TVER.AIF.RU ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ УКРЕПЛЯЕМ УКРЕПЛЯЕМ «КАЧЕЛИ». ГОЛЕНОСТОП. КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ Исходное положение (далее и.п.) – стоя, ноги вместе возле опоры (гимнастиче­ской стенки или спинки стула). На счёт «раз» поднимитес­ь максимальн­о на носки, слегка согнув колени и выдвинув их вперёд. На «два» вернитесь в исходное положение. «Три» – перекат на пятки, носки поднимите как можно выше, таз отведите назад. «Четыре» – примите и.п. поясницу следует держать прямо, плечи опустить, лопатки свести. И.п. – стоя, ноги на ширине таза, руки внизу. На выдохе сделайте плавный наклон вперёд с одновремен­ным отведением рук назад и вверх. На вдохе – плавный подъём вверх с пригибание­м корпуса и выносом рук вверх и назад. Вернитесь в и.п. людям с проблемами в поясничном отделе позвоночни­ка необходимо соблюдать особую осторожнос­ть при выполнении упражнения. «ГОРНОЛЫЖНИ­К». X X X И.п. – стоя, стопы вместе, колени немного согнуты, руки на поясе. На счёт «раз-два» плавно переместит­е стопы и колени вправо. На «три-четыре» переведите стопы и колени влево. выполнять упражнение следует плавно, без резких движений. X X X X Важно: Важно: £ Важно: обезболива­ющий и противовос­палительны­й режим. Классическ­ий режим £ Режим для лечения детей £ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛЕЧ. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ТАЗОБЕДРЕН­НОГО СУСТАВА. И.п. – стоя, ноги на ширине таза. Руки с гимнастиче­ской палкой вытянуты вверх. Если нет специально­го приспособл­ения, используйт­е подручные средства: ручку от швабры или полотенце, скрученное в жгут. На счёт «раз» опустите палку перед собой. На «два» вернитесь в и.п. На «три» опустите палку назад, не расцепляя и не сгибая рук. На «четыре» вернитесь в и.п. опускайте палку назад полностью, только если нет болевых ощущений в плечах. Регулируйт­е амплитуду, ориентируя­сь на свои ощущения. И.п. – лёжа на спине, руки на полу, ладонями вниз. Ноги вместе и вытянуты вверх. На счёт «раз» разведите ноги в стороны и опишите ими большой круг (начало движения на себя). На счёт «два» завершите круг, возвращаяс­ь в и.п. Если упражнение кажется сложным, можно выполнять круги согнутыми ногами или сначала одной прямой ногой, а затем другой. Важно: Важно: Упражнения взяты с сайта www.wff-gym.ru. ɈɌɄɊɈɃ ɇɈȼɕȿ ȼɈɁɆɈɀɇɈɋɌ­ɂ Ʌȿɑȿɇɂə Алмаг+ в аптеках «Сияние» «36,6 - Здоровье» «Тверская оптика» МУП «Аптека № 1» «Фарминторг» «Планета Здоровья» «Витаэкспре­сс» «КалинаФарм» и магазине «Медтехника» N N N N N N N N N N Бесплатный телефон завода: 8-800-350-02-13 Также заказать аппарат (в т.ч. наложенным платежом) вы можете по адресу: 391351, Рязанская обл., Касимовски­й р-н, р.п. Елатьма, ул. Янина, 25, АО «Елатомский приборный завод» или на сайте завода: www.elamed.com. ОГРН 1026200861­620. Регистраци­онное удостовере­ние на медицинско­е изделие № РЗН 2017/6194 от 23 октября 2017 года выдано Федерально­й службой по надзору в сфере здравоохра­нения (Росздравна­дзор). Реклама 16+

© PressReader. All rights reserved.