НЕ СВЕРНУТЬ СЕ­БЕ ШЕЮ

Вы­би­ра­ем по­зу для сна и за­щи­ща­ем спин­ной мозг от слиш­ком ак­тив­ных вра­чей

AiF v Tveri (Tver) - - Праздник -

БО­ЛИ В ШЕЕ ОД­НИ ИЗ СА­МЫХ ЧА­СТЫХ. А В НАШУ ЦИФ­РО­ВУЮ ЭПО­ХУ ОСО­БЕН­НО: ВЕДЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕ­РЕДЬ ИМ ПОДВЕРЖЕНЫ ТЕ, КТО МНО­ГО ВРЕ­МЕ­НИ РА­БО­ТА­ЕТ ЗА КОМ­ПЬЮ­ТЕ­РОМ. ЧТО ДЕ­ЛАТЬ, ЕС­ЛИ ТА­КИЕ БО­ЛИ ВОЗНИКЛИ?

нев­ро­лог, вер­те­б­ро­лог и спе­ци­а­лист по ма­ну­аль­ной те­ра­пии про­фес­сор Рим­ско­го уни­вер­си­те­та Са­пи­ен­ца Джа­лал САИДБЕГОВ.

– Шей­ный осте­о­хонд­роз по рас­про­стра­нён­но­сти сле­ду­ет за по­яс­нич­ным. Так что бо­ли в об­ла­сти шеи – очень мас­со­вая про­бле­ма. Они бы­ва­ют у лю­дей раз­но­го воз­рас­та, но ча­ще в 40–60 лет.

Са­ми бо­ли нередко по­вто­ря­ют­ся и при­но­сят мас­су про­блем, огра­ни­чи­ва­ют дви­же­ния шеи, мо­гут от­да­вать в ру­ку. Кро­ме то­го, бы­ва­ет оне­ме­ние рук, осо­бен­но по но­чам – воз­ни­ка­ет чув­ство, буд­то вы от­ле­жа­ли ру­ку. Дру­гая серьёзная про­бле­ма, ко­то­рая, к сча­стью, бы­ва­ет неча­сто, – го­ло­во­кру­же­ния, и ино­гда да­же про­бле­мы с рав­но­ве­си­ем и шат­кость по­ход­ки. Так бы­ва­ет из-за раз­дра­же­ния или сдав­ли­ва­ния по­зво­ноч­ных ар­те­рий, ко­то­рые про­хо­дят в шее и снаб­жа­ют кро­вью зад­ние от­де­лы моз­га, где рас­по­ло­же­ны цен­тры ко­ор­ди­на­ции те­ла. Та­кие со­сто­я­ния на­зы­ва­ют син­дро­мом по­зво­ноч­ной ар­те­рии.

ПИ­ШИ­ТЕ БУК­ВЫ НО­СОМ

Ко­гда воз­ни­ка­ет боль в шее, нуж­но при­нять обез­бо­ли­ва­ю­щее сред­ство – аналь­ге­тик (аналь­гин, ибу­про­фен, ба­рал­гин и т. д., их мно­го). Мож­но ещё до­ба­вить пре­па­ра­ты ди­мед­ро­ла или су­пра­сти­на, что­бы уси­лить обез­бо­ли­ва­ю­щее дей­ствие.

Во-вто­рых, нуж­но со­здать по­кой для шей­но­го от­де­ла по­зво­ноч­ни­ка и уку­тать шею шер­стя­ным плат­ком. Осо­бен­но не ре­ко­мен­ду­ют­ся гру­бые вра­ща­тель­ные дви­же­ния го­ло­вой. Но, с дру­гой сто­ро­ны, по­лез­но пи­сать бук­вы и сло­ва кон­чи­ком но­са (вир­ту­аль­но ко­неч­но). Очень хо­ро­шо ри­со­вать знак бес­ко­неч­но­сти – го­ри­зон­таль­но рас­по­ло­жен­ную циф­ру 8. Про­де­лы­вать эти дви­же­ния на­до очень мед­ле­ни плав­но, не про­во­ци­руя уси­ле­ние бо­ли в шее.

НИ­КО­ГО НЕ ДОПУСКАЙТЕ

К ПОЗВОНКАМ

Ни в ко­ем слу­чае ни­ко­му не поз­во­ляй­те про­во­дить ка­ки­е­ли­бо ма­ни­пу­ля­ции на сво­ей шее – мас­саж, вы­тя­ги­ва­ние и т. п. По­ка вы не сде­ла­е­те маг­ни­то­ре­зо­нанс­ную то­мо­гра­фию (МРТ) шей­но­го от­де­ла по­зво­ноч­ни­ка и не бу­дет ис­клю­че­но на­ли­чие гры­жи дис­ка, ма­ни­пу­ля­ции на шее не до­пу­сти­мы ни для ка­ких спе­ци­а­ли­стов – ни для ма­ну­аль­ных те­ра­пев­тов, ни для фи­зио­те­ра­пев­тов. Осо­бен­но это опас­но для тех па­ци­ен­тов, у ко­то­рых есть гры­жа, со­при­ка­са­ю­ща­я­ся со спин­ным моз­гом, или ко­гда спин­ной мозг сдав­лен гры­же­вым вы­пя­чи­ва­ни­ем (так мо­жет быть, ес­ли гры­жа боль­шо­го раз­ме­ра). А у лю­дей стар­ше 40 лет в шей­ном от­де­ле по­зво­ноч­ни­ка нередко бы­ва­ют и остео­фи­ты – кост­ные вы­ро­сты по­звон­ков, на­прав­лен­ные в сто­ро­ну спин­но­го моз­га. Ес­ли де­лать ма­ни­пу­ля­ции на шее та­ким боль­ным, это мо­жет при­ве­сти к по­вре­жде­нию спин­но­го моз­га с непо­пра­ви­мы­ми по­след­стви­я­ми.

1

2

ИС­КУС­СТВО ПРА­ВИЛЬ­НО

ЛЕЖАТЬ

Боль­шое зна­че­ние при ле­че­нии бо­лей в шее име­ет по­ло­же­ние па­ци­ен­та на кро­ва­ти. Ес­ли мат­рас, на ко­то­ром он ле­жит, не ор­то­пе­ди­че­ский, то под него мож­но по­ло­жить щит или дос­ку, что­бы пре­ду­пре­дить из­лиш­нее сги­ба­ние и раз­ги­ба­ние шеи. Но при пер­вой воз­мож­но­сти луч­ше ку­пить ор­то­пе­ди­че­ский мат­рас. Же­ла­тель­но спать, под­ло­жив под го­ло­ву неболь­шую пу­хо­вую по­душ­ку. А ко­гда вы ле­жи­те на боку, то на по­душ­ку луч­ше по­ло­жить не очень тол­стый ва­лик. Он дол­жен за­пол­нить так на­зы­ва­е­мую ар­ку, её об­ра­зу­ют ли­нии пле­ча, шеи и го­ло­вы. В та­ком по­ло­же­нии ва­лик бу­дет спо­соб­ство­вать со­хра­не­нию фи­зио­ло­ги­че­ско­го пря­мо­го по­ло­же­ния для шеи, не под­вер­гая её сги­ба­нию, раз­ги­ба­нию или бо­ко­во­му на­кло­ну – ко­гда вы ле­жи­те на боку, шей­ный от­дел бу­дет рас­по­ла­гать­ся на ва­ли­ке, и в ре­зуль­та­те по­зво­ноч­ник, шея и го­ло­ва бу­дут на­хо­дить­ся как бы на од­ной ли­нии (рис. Ко­гда ле­жи­те на спине, то­же хо­ро­шо под­ло­жить та­кой ва­лик под шею (рис. Его мож­но сшить са­мим, он дол­жен быть не очень твёр­дым.

НЕТ

При вы­ра­жен­ных бо­лях, что­бы вре­мен­но огра­ни­чить дви­же­ния в шее и со­здать здесь по­кой, ре­ко­мен­ду­ет­ся ку­пить спе­ци­аль­ный шей­ный ошей­ник (во­рот­ник). На пер­вое вре­мя его мож­но сде­лать са­мим из кар­то­на, по­крыв мяг­кой тка­нью и при­кре­пив те­сём­ки, что­бы за­вя­зы­вать его сза­ди.

Есте­ствен­но, все ука­зан­ные ре­ко­мен­да­ции яв­ля­ют­ся лишь пер­вой ме­ди­цин­ской са­мо­по­мо­щью, и, ес­ли бо­ли про­дол­жа­ют­ся, сле­ду­ет об­ра­тить­но

ДА

НЕТ

По­ка не сде­ла­е­те МРТ шей­но­го от­де­ла и не ис­клю­чи­те на­ли­чие гры­жи дис­ка, ма­ни­пу­ля­ции на шее не до­пу­сти­мы ни для ка­ких спе­ци­а­ли­стов – ни для ма­ну­аль­ных те­ра­пев­тов, ни для фи­зио­те­ра­пев­тов.

Не­же­ла­тель­ная по­за для тех, у ко­го про­бле­мы с шей­ным от­де­лом.

Об этом

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.