6 СУХОФРУКТОВ ВМЕ­СТО ТАБ­ЛЕ­ТОК

Ку­ра­га чи­стит со­су­ды, а изюм успо­ка­и­ва­ет нер­вы

AiF Vologodskaya Oblast (Vologda) - - РЕКЛАМА - На­та­лья ПЛАХОВА

ди­е­то­лог-нут­ри­цио­лог Юлия МАНЧУК.

СУШЁНЫЙ

ИНЖИР

Су­хой ка­шель ча­ще все­го бы­ва­ет оста­точ­ным яв­ле­ни­ем по­сле про­сту­ды и ле­чит­ся очень труд­но. Экс­перт ре­ко­мен­ду­ет спа­сать­ся от него су­шё­ным ин­жи­ром. «Он по­мо­га­ет из­ба­вить­ся от из­ну­ря­ю­ще­го каш­ля, а ещё при­да­ёт ще­кам ру­мя­нец. Так проявляется по­вы­ше­ние уров­ня же­ле­за в кро­ви. В ин­жи­ре его боль­ше, чем в яб­ло­ках», – объ­яс­ня­ет Манчук.

Мо­че­гон­ные свой­ства ин­жи­ра бла­го­твор­но вли­я­ют на поч­ки. А вхо­дя­щие в со­став ин­жи­ра каль­ций, фос­фор, йод, ка­лий, бром, мар­га­нец, се­ра, ви­та­ми­ны A, C, B1, B₂ по­мо­га­ют луч­ше ра­бо­тать пи­ще­во­му трак­ту. Для сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы инжир то­же ва­жен: при ве­ноз­ной недо­ста­точ­но­сти он сни­жа­ет свёр­ты­ва­е­мость кро­ви, пре­ду­пре­жда­ет раз­ви­тие ги­пер­то­нии и успо­ка­и­ва­ет слиш­ком ча­стое серд­це­би­е­ние.

КУ­РА­ГА

Этот су­хо­фрукт то­же хо­ро­шо вли­я­ет на кро­ве­нос­ную си­сте­му. Ве­ще­ства, вхо­дя­щие в со­став ку­ра­ги, рас­ши­ря­ют и очи­ща­ют кро­ве­нос­ные со­су­ды. Со­дер­жа­щий­ся в ку­ра­ге маг­ний сни­ма­ет

ВЫБИРАЙТЕ СТРАШНЕНЬКИЕ спаз­мы сте­нок кро­ве­нос­ных со­су­дов. Это улуч­ша­ет со­сто­я­ние все­го ор­га­низ­ма – хо­ро­ший кро­во­ток тво­рит чу­де­са. Ста­но­вит­ся луч­ше со­сто­я­ние по­чек и сердца, на­ла­жи­ва­ет­ся питание го­лов­но­го моз­га, улуч­ша­ет­ся па­мять. «Ак­тё­рам, сту­ден­там, всем тем, ко­му нуж­но за­по­ми­нать боль­шой объ­ём ин­фор­ма­ции, я со­ве­тую съе­дать хо­тя бы по 50 грам­мов ку­ра­ги каж­дый день», – до­бав­ля­ет экс­перт.

Бла­го­да­ря боль­шо­му ко­ли­че­ству маг­ния ку­ра­га спо­соб­на за­ме­нить до­ро­гие пре­па­ра­ты с его

Кстати! со­дер­жа­ни­ем, ко­то­рые часто на­зна­ча­ют бе­ре­мен­ным жен­щи­нам. Не ху­же ле­карств она по­мо­га­ет по­бо­роть стресс и по­вы­ша­ет уро­вень ге­мо­гло­би­на в кро­ви.

ИЗЮМ Вы­су­шен­ный ви­но­град бла­го­да­ря сво­е­му со­ста­ву по­мо­жет вам успо­ко­ить нер­вы. Спе­ци­а­лист счи­та­ет его от­лич­ным сред­ством от раз­дра­жи­тель­но­сти, но пре­ду­пре­жда­ет, что лю­дям, име­ю­щим рас­по­ло­жен­ность к на­бо­ру ве­са, изюм нуж­но есть в ме­ру из­за вы­со­ко­го со­дер­жа­ния в нём са­ха­ра. Впро­чем, в нём мно­го

НЕ ЕШЬ­ТЕ МНО­ГО и по­лез­ных ве­ществ. На­при­мер, ка­лий, ко­то­рый спо­со­бен про­длить мо­ло­дость ор­га­низ­ма. «Вы­со­кое со­дер­жа­ние ка­лия ак­ти­ви­зи­ру­ет ре­ге­не­ра­цию тка­ней и хо­ро­шо укреп­ля­ет сер­деч­но­со­су­ди­стую си­сте­му», – объ­яс­ня­ет экс­перт. Для лю­дей, стра­да­ю­щих ане­ми­ей, изюм та­к­же ста­нет спа­се­ни­ем.

СУШЁНЫЙ ЧЕРНОСЛИВ

В этом фрук­те мно­го клет­чат­ки, ор­га­ни­че­ских кис­лот и по­лез­ных мик­ро­эле­мен­тов. Это по­мо­га­ет чер­но­сли­ву улуч­шать об­мен ве­ществ, ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка и нор­ма­ли­зо­вать дав­ле­ние. Та­к­же он хо­рош для про­фи­лак­ти­ки сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний.

СУШЁНЫЙ АНАНАС Ко­неч­но, све­жий соч­ный фрукт по вку­со­вым ка­че­ствам ку­да при­ят­нее цу­ка­тов. Но и вы­су­шен­ный, ананас со­хра­ня­ет по­лез­ные свой­ства и по­мо­га­ет под­дер­жать то­нус, по­бо­роть лиш­ний вес и да­же про­длить мо­ло­дость бла­го­да­ря ка­лию и ме­ди в сво­ём со­ста­ве. Ред­кое ве­ще­ство бро­ме­лайн, со­дер­жа­ще­е­ся в ана­на­се, пред­став­ля­ет со­бой це­лый ком­плекс рас­ти­тель­ных фер­мен­тов. Он на­ла­жи­ва­ет пи­ще­ва­ре­ние и бо­рет­ся с вос­па­ли­тель­ны­ми про­цес­са­ми.

СУШЁНАЯ ВИШНЯ Боль­ше все­го поль­зы вишня при­не­сёт жи­те­лям ме­га­по­ли­сов, ведь она пре­крас­но выводит из ор­га­низ­ма хи­ми­ка­ты. Всё это бла­го­да­ря боль­шо­му ко­ли­че­ству пек­ти­на, ко­то­рый по­мо­га­ет свя­зать вред­ные химические со­еди­не­ния и вы­ве­сти их из ор­га­низ­ма, не по­па­дая в кровь. Кро­ме это­го, сушёная вишня яв­ля­ет­ся от­лич­ным ан­ти­сеп­ти­ком и от­хар­ки­ва­ю­щим сред­ством. «Тем, кто стра­да­ет су­до­ро­га­ми, то­же по­лез­но ре­гу­ляр­но есть виш­ню. В ней хо­ро­шее со­че­та­ние та­ких мик­ро­эле­мен­тов, как ка­лий, маг­ний, ви­та­ми­ны A, C, PP, и ор­га­ни­че­ских кис­лот», – уточ­ни­ла экс­перт.

Фо­то ZUMAPRESS/ТАСС

ВАЖ­НЫЕ ФАКТЫ

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.