АЗАРТ, ДЕДЛАЙН И СТРА­ТЕ­ГИЯ

Пять ре­аль­ных спо­со­бов бро­сить ку­рить от экс­пер­тов

AiF Yug (Krasnodar) - - КОНКУРС - Али­са КАТИНА

ПОЛЦАРСТВА ЗА СИГАРЕТУ

«Я - ку­риль­щик с 14-лет­ним ста­жем. В день опу­сто­шаю пач­ку, хо­тя ес­ли бы в ней бы­ло 30, а не 20 си­га­рет, так­же вы­ку­ри­ва­ла бы все до единой, - делится опы­том веб­ди­зай­нер Ири­на Ве­лич­ко из Крас­но­да­ра. - Я ве­ду до­воль­но ак­тив­ный, но стрес­со­вый об­раз жиз­ни. Ку­рю все­гда: ко­гда хо­ро­шо или пло­хо, ко­гда ну­жен перерыв, во вре­мя болезни, до­ма, в пу­те­ше­стви­ях. Это мне по­мо­га­ет и в ра­бо­те. Я тот ещё про­кра­сти­на­тор (че­ло­век, ко­то­рый откладывает все де­ла на по­след­ний мо­мент - прим. ред.). А сигареты в мо­ём слу­чае - по­ощ­ре­ние. Соз­даю план, де­лю его на бло­ки. По­сле каж­до­го вы­пол­нен­но­го «за­да­ния» ку­рю. За 4,5 ми­ну­ты мозг успе­ва­ет от­дох­нуть и пе­ре­клю­чить­ся. Та­ким об­ра­зом, уда­ёт­ся сде­лать го­раз­до боль­ше, я ста­нов­люсь эф­фек­тив­нее».

По сло­вам Ири­ны, во вре­мя пе­ре­ку­ра она не про­сто сни­ма­ет стресс. В этот мо­мент мозг на­чи­на­ет ра­бо­тать по-дру­го­му, всё вста­ёт на свои ме­ста, по­яв­ля­ют­ся идеи и при­ни­ма­ют­ся ре­ше­ния.

«Я про­бо­ва­ла бро­сить мно­го раз, - про­дол­жа­ет Ири­на. - Это бы­ли таб­лет­ки, пла­сты­ри. Книж­ку Ал­ле­на Кар­ра про­чла, вы­ку­рив при этом уй­му си­га­рет. Мак­си­мум про­дер­жа­лась две неде­ли. Под­хо­ди­ла к это­му се­рьёз­но: ре­гу­ляр­но ста­ла по­се­щать спорт­зал, ста­ла пра­виль­но питаться. Вме­сто при­выч­ных пе­ре­ку­ров чи­та­ла ста­тьи, на ко­то­рые рань­ше не бы­ло вре­ме­ни, де­ла­ла за­ряд­ку, в об­щем, пы­та­лась пе­ре­клю­чить­ся. Не­смот­ря на все эти ме­ры, фи­зи­че­ское со­сто­я­ние бы­ло от­вра­ти­тель­ным, как и настро­е­ние, плюс че­ты­ре сантиметра в та­лии! Ко­гда поняла, что тол­стею - сно­ва за­ку­ри­ла. Об­ща­лась с нар­ко­ло­гом - не убе­дил. Стра­шил­ки из об­ла­сти «сигареты рав­но смер­ти» не дей­ству­ют. Не так дав­но ку­пи­ла элек­трон­ный ка­льян, «вкус­ных» жид­ко­стей к нему. Но ис­поль­зую очень ред­ко, и не как за­ме­ну, а как до­пол­не­ние. Мож­но ли во­об­ще про­сто взять и пе­ре­стать ку­рить? Это ре­аль­но?»

ГЛАВ­НОЕ ПРИ­НЯТЬ РЕ­ШЕ­НИЕ

«Это ре­аль­но. По­сле де­ся­ти лет я ре­ши­ла бро­сить без осо­бых мо­ти­вов. Со спе­ци­аль­ны­ми таб­лет­ка­ми бы­ло не так слож­но, как без них, - рас­ска­зы­ва­ет юрист Юлия Кры­ло­ва, ко­то­рая от­ка­за­лась от си­га­рет че­ты­ре ме­ся­ца на­зад. - «Лом­ки», ко­неч­но, бы­ли, но толь­ко в пер­вые три дня. По­том со­сто­я­ние ста­би­ли­зи­ро­ва­лось. Из плю­сов - ста­ла есть мно­го фрук­тов, че­го рань­ше не де­ла­ла. И в спорт­за­ле ста­ло го­раз­до лег­че за­ни­мать­ся. Сей­час тя­га к си­га­ре­там всё рав­но воз­ни­ка­ет, но крайне ред­ко. А вот в плане эко­но­мии ни­че­го не из­ме­ни­лось - хо­ро­шие фрук­ты и дру­гие «вкус­няш­ки» сто­ят да­же до­ро­же си­га­рет».

«Ку­ре­ние - это не про­сто за­ви­си­мость, это бо­лезнь, - объ­яс­ня­ет нар­ко­лог Фё­дор Иса­ба­ев.И ме­то­ды ле­че­ния в этом слу­чае необ­хо­ди­мо при­ме­нять ис­клю­чи­тель­но ин­ди­ви­ду­аль­ные. Кро­ме то­го, здесь не обой­тись без пси­хо­со­ма­ти­ки. Ири­на убеж­дён­ный ку­риль­щик, не же­ла­ю­щий бросать, не ве­ря­щий в ре­зуль­тат. Кро­ме то­го у неё, ви­ди­мо, по­ка ещё от­мен­ное здо­ро­вье. А Юлия под­твер­жда­ет как раз то, что пе­ре­стать ку­рить да­же с «боль­шим опы­том» в этом де­ле вполне воз­мож­но. По­то­му я озву­чу про­стую, но един­ствен­ную ис­ти­ну: че­ло­ве­ку нуж­но же­ла­ние, а так­же при­ня­тое и осо­знан­ное ре­ше­ние бро­сить ку­рить.

На мо­ей прак­ти­ке бы­ла па­ци­ент­ка со ста­жем ку­ре­ния в 30 лет. Она об­ра­ща­лась в несколь­ко плат­ных кли­ник, пи­ла ка­ки­е­то на­стой­ки на мо­ло­ке, от ко­то­рых тош­нит, об­кле­и­ва­лась пла­сты­ря­ми. Но пач­ку си­га­рет при этом из су­моч­ки не вы­ки­ды­ва­ла. В ка­кой-то мо­мент у неё на­ча­лись про­бле­мы с кро­во­об­ра­ще­ни­ем. В боль­шей сте­пе­ни, это её и под­стег­ну­ло при­нять ре­ше­ние. В ито­ге она всё-та­ки ути­ли­зи­ро­ва­ла все свои «заначки», ку­пи­ла пу­тёв­ку в са­на­то­рий в Го­ря­чем Клю­че. Прошла про­фи­лак­ти­че­ские про­це­ду­ры ды­ха­тель­ной си­сте­мы, «на­ды­ша­лась» све­жим лес­ным воз­ду­хом, оздо­ро­ви­лась, по­чув­ство­ва­ла се­бя лег­че. Че­рез па­ру недель вер­ну­лась дру­гим че­ло­ве­ком. Те­перь она прак­ти­ку­ет «па­ра­на­я­му» это ды­ха­тель­ная йо­га. А ведь стоило толь­ко за­хо­теть».

По сло­вам вра­ча, слож­нее все­го для бро­са­ю­ще­го ку­рить - это вос­пол­нить эмо­ци­о­наль­ный дефицит во вре­мя от­ка­за. Апа­тия, ухуд­ше­ние на­стро­е­ния, на­бор ве­са из-за на­ру­ше­ния об­ме­на ве­ществ в ор­га­низ­ме - это при­выч­ные спут­ни­ки. И их нуж­но по­бе­дить.

«АИФ-ЮГ» ПРИ ПО­МО­ЩИ ВРАЧЕЙ И ЛЮ­ДЕЙ, КО­ТО­РЫМ УДА­ЛОСЬ ОТ­КА­ЗАТЬ­СЯ ОТ СИ­ГА­РЕТ, СО­БРАЛ СА­МЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕ­ТО­ДЫ ДЛЯ «БЕЗНАДЁЖНЫХ» КУРИЛЬЩИКОВ. ПРАК­ТИ­ЧЕ­СКИ ВСЕ РА­НО ИЛИ ПОЗД­НО ЗА­ДУ­МЫ­ВА­ЮТ­СЯ О ТОМ, ЧТО­БЫ ОТ­КА­ЗАТЬ­СЯ ОТ СИ­ГА­РЕТ. НО ПО-НА­СТО­Я­ЩЕ­МУ ЭТО ПО­ЛУ­ЧА­ЕТ­СЯ СДЕ­ЛАТЬ ТОЛЬ­КО СЕ­МИ ПРОЦЕНТАМ ЗАВИСИМЫХ. ТАК КА­КИЕ ЖЕ СПО­СО­БЫ МО­ГУТ ПО­МОЧЬ И ЧТО ПРО­ИЗОЙ­ДЁТ С ОРГАНИЗМОМ ТЕХ, КТО ВСЁ-ТА­КИ СМО­ЖЕТ ПО­БО­РОТЬ ВРЕДНУЮ ПРИВЫЧКУ? КУ­РЕ­НИЕ СЕ­ГО­ДНЯ ЭТО ГО­ЛОВ­НАЯ БОЛЬ, ЗАВ­ТРА ДАВ­ЛЕ­НИЕ, ПО­СЛЕ­ЗАВ­ТРА ИНСУЛЬТ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.