КАК ДОЛ­ГО НЕ СТАРЕТЬ?

AiF Zabaykalye (Chita) - - С ПРАЗДНИКОМ! -

ПРО­СТЫЕ ИС­ТИ­НЫ

БЫТЬ ДОБ­РЕЕ «Неслу­чай­но го­во­рят, что в зре­лом воз­расте ду­ша «вы­хо­дит» на ли­цо, - го­во­рит Свет­ла­на ШИШКОВА, ней­ро­пси­хо­лог, кан­ди­дат пси­хо­ло­ги­че­ских на­ук, ру­ко­во­ди­тель на­уч­но-прак­ти­че­ско­го цен­тра «Дом». - С воз­рас­том на ли­це от­пе­ча­ты­ва­ют­ся те эмо­ции, ко­то­рые че­ло­век ча­ще ис­пы­ты­ва­ет. По­это­му у злых лю­дей на ли­це за­сты­ва­ет злоб­ная гри­ма­са. Она-то, без­услов­но, де­ла­ет их стар­ше ре­аль­но­го воз­рас­та. А у доб­рых лю­дей, ко­то­рые во всём стре­мят­ся ви­деть хо­ро­шее и ни­ко­му не же­ла­ют зла, - свет­лые, мо­ло­дые ли­ки. Ес­ли срав­нить их фо­то­гра­фии в раз­ные пе­ри­о­ды жиз­ни, хо­ро­шо вид­но, что в ста­ро­сти они вы­гля­дят да­же бо­лее при­вле­ка­тель­но, чем в юные го­ды». ЧИ­ТАТЬ УМНОЕ Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что на ли­це от­ра­жа­ет­ся не толь­ко ду­шев­ный на­строй, но и внут­рен­нее со­дер­жа­ние че­ло­ве­ка. Ра­бот­ни­ки ум­ствен­но­го тру­да, как пра­ви­ло, вы­гля­дят мо­ло­же, чем лю­ди, за­ня­тые фи­зи­че­ским тру­дом. И де­ло не толь­ко в чрез­мер­ных физ­на­груз­ках, ко­то­рые ис­то­ща­ют ор­га­низм. Учё­ные до­ка­за­ли, что чте­ние - ещё и мощ­ная оздо­ро­ви­тель­ная про­це­ду­ра. «Пра­виль­ная ли­те­ра­ту­ра «омы­ва­ет» ду­шу, - счи­та­ет Ан­тон РАСКУРАЖЕВ, кан­ди­дат ме­ди­цин­ских на­ук, на­уч­ный со­труд­ник На­уч­но­го цен­тра нев­ро­ло­гии. - При по­ступ­ле­нии но­вой ин­фор­ма­ции фор­ми­ру­ют­ся но­вые свя­зи меж­ду зо­на­ми моз­га, от­ве­ча­ю­щи­ми за крат­ко­вре­мен­ную и дол­го­сроч­ную па­мять, и вклю­ча­ет­ся си­сте­ма, да­ю­щая нам эмо­ции и удо­воль­ствие. Чте­ние уве­ли­чи­ва­ет об­щую пси­хи­че­скую ак­тив­ность, а это по­зи­тив­но вли­я­ет в том чис­ле и на внеш­ность. Од­на­ко нуж­но пом­нить, что мо­ло­диль­ным дей­стви­ем об­ла­да­ет ин­тел­лек­ту­аль­ная ли­те­ра­ту­ра (кни­ги, га­зе­ты, жур­на­лы, за­став­ля­ю­щие ду­мать), а не буль­вар­ное чти­во».

НЕ ХУ­ДЕТЬ! «Мно­гое за­ви­сит от ге­не­ти­ки, - счи­та­ет Ека­те­ри­на ЧАЙКОВСКАЯ, кан­ди­дат фар­ма­цев­ти­че­ских на­ук, ру­ко­во­ди­тель на­прав­ле­ния кли­ни­че­ских ис­сле­до­ва­ний Ин­сти­ту­та пла­сти­че­ской хи­рур­гии и кос­ме­то­ло­гии. - Что­бы по­нять, как имен­но и на­сколь­ко быст­ро бу­дет стареть ли­цо жен­щи­ны, сле­ду­ет по­смот­реть на фо­то­гра­фии её ма­те­ри в зре­лом воз­расте. Впро­чем, да­же пре­крас­ную ге­не­ти­ку мож­но под­пор­тить. Дат­ские учё­ные ис­сле­до­ва­ли па­ры близ­не­цов. Вы­яс­ни­лось, что при про­чих рав­ных усло­ви­ях внешне быст­рее ста­рел тот из па­ры, кто ак­тив­но ку­рил и зло­упо­треб­лял за­га

ром». Крайне па- губ­но на со­сто­я­нии ко­жи ска­зы­ва­ют­ся ко­ле­ба­ния ве­са при по­пыт­ках быст­ро по­ху­деть. К то­му же да­мам в воз­расте 40+ сбра­сы­вать вес неже­ла­тель­но - в этом воз­расте мо­ло­же вы­гля­дят жен­щи­ны с неболь­шим из­быт­ком мас­сы те­ла (у них ме­нее вы­ра­же­ны мор­щи­ны). Из­вест­но, что в боль­шин­стве слу­ча­ев имен­но жен­щи­ны вы­гля­дят мо­ло­же сво­е­го пас­порт­но­го воз­рас­та (хо­тя ко­жа муж­чин ста­ре­ет мед­лен­нее, чем ко­жа жен­щин). При­чи­на кро­ет­ся в еже­днев­ном ухо­де за ко­жей, ко­то­рым муж­чи­ны пре­не­бре­га­ют, а жен­щи­ны не жа­ле­ют на него ни вре­ме­ни, ни де­нег, ни сил.

«Лю­ди ак­тив­ные, твор­че­ские, вос­тре­бо­ван­ные

не толь­ко луч- ше се­бя чув­ству­ют, но и мо­ло­же вы­гля­дят», - уве­рен Вла­ди­мир ШАБАЛИН, ака­де­мик РАН, спе­ци­а­лист по ге­рон­то­ло­гии. СО­БЛЮ­ДАТЬ

РЕ­ЖИМ! Важ­но со­блю­дать ре­жим дня - в од­но вре­мя вста­вать, ло­жить­ся, при­ни­мать пи­щу, гу­лять. То­гда био­ло­ги­че­ским ча­сам не нуж­но по­сто­ян­но «пе­ре­во­дить» стрел­ки, и они доль­ше ра­бо­та­ют

без сбо­ев. Ещё од­но об­сто­я­тель­ство, ко­то­рое мо­жет уско­рить или за­мед­лить ход био­ло­ги­че­ских ча­сов, - пи­та­ние. «На­уч­ные ис­сле­до­ва­ния вы­яви­ли про­дук­ты, ак­тив­ное по­треб­ле­ние ко­то­рых спо­соб­ству­ет фор­ми­ро­ва­нию мор­щин, - по­яс­ня­ет Ека­те­ри­на Чайковская. - В «чёр­ный спи­сок» во­шли мя­со (го­вя­ди­на и сви­ни­на), са­хар и мо­лоч­ные про­дук­ты с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем жи­ра. Крайне нега­тив­но вли­я­ют на внеш­ность бел­ко­вые ди­е­ты. Лю­дям по­сле 35 лет ре­ко­мен­ду­ет­ся рас­ти­тель­ный ра­ци­он. Мя­со и дру­гие вы­со­ко­бел­ко­вые про­дук­ты луч­ше упо­треб­лять не ча­ще 1-2 раз в неде­лю». ПРОВЕРЯТЬСЯ Од­на­ко каж­дый из нас хоть раз в жиз­ни стал­ки­вал­ся с че­ло­ве­ком, над ко­то­рым вре­мя слов­но не власт­но. Они не толь­ко вы­гля­дят на 10-15 лет мо­ло­же, но и с каж­дым го­дом слов­но рас­цве­та­ют. «Та­ким лю­дям луч­ше не завидовать - их нуж­но сроч­но ве­сти к вра­чу, - счи­та­ет ги­не­ко­лог-эн­до­кри­но­лог Ла­ри­са ЛАПТЕВА. - У жен­щин рас­цвет обыч­но свя­зан с на­ли­чи­ем гор­мо­но­за­ви­си­мых кист (они дей­ству­ют по­доб­но гор­мо­но­за­ме­сти­тель­ной те­ра­пии, по­став­ляя в ор­га­низм мик­ро­до­зы по­ло­вых гор­мо­нов). Та­кие ки­сты ча­сто пе­ре­рож­да­ют­ся в зло­ка­че­ствен­ные. По­это­му, не­смот­ря на мо­ло­диль­ный эф­фект, их нуж­но сроч­но уда­лять. Так­же мо­ло­до вы­гля­дят жен­щи­ны, у ко­то­рых во­вре­мя (в 52-55 лет) не на­сту­пи­ла ме­но­па­у­за. У них в ор­га­низ­ме из­бы­ток эст­ро­ге­на - он хо­ро­шо вли­я­ет на ко­жу, но опа­сен тем, что в зре­лом воз­расте про­во­ци­ру­ет по­яв­ле­ние опу­хо­лей. По­это­му та­ким жен­щи­нам нуж­но ре­гу­ляр­но по­ка­зы­вать­ся вра­чу».

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.