ПРИСЕДАНИЕ СУМО С ВЕ­СОМ

Atmosfera - - Образ Жизни -

Возь­ми­те вес для ва­ше­го уров­ня под­го­тов­ки (ган­те­ли или ги­ри).

Встань­те пря­мо, но­ги чуть ши­ре плеч, нос­ки раз­вер­ни­те на со­рок пять гра­ду­сов.

Мед­лен­но опус­кай­тесь вниз, дер­жа вес меж­ду ног на вы­тя­ну­тых ру­ках, сде­лай­те при­сед до то­го уров­ня, ко­гда ва­ши бед­ра бу­дут па­рал­лель­ны по­лу.

Ко­ле­ни при этом на­хо­дят­ся стро­го в од­ной плос­ко­сти с нос­ка­ми. Кто хо­чет услож­нить, ото­рви­те пят­ки от по­ла. По­вто­рить 10–15 раз по три под­хо­да.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.