Плюс 30 в те­ни: как по­мочь организму пе­ре­не­сти жа­ру мак­си­маль­но лег­ко и ком­форт­но

ЭТО ТОЛЬ­КО КА­ЖЕТ­СЯ, ЧТО ЛЕ­ТОМ ОРГАНИЗМУ КОМ­ФОРТ­НЕЕ, ЧЕМ ЗИ­МОЙ. НА СА­МОМ ДЕ­ЛЕ ЖА­РУ ОН ПЕРЕНОСИТ НИ­ЧУТЬ НЕ ЛУЧ­ШЕ, ЧЕМ ХО­ЛОД!

Burda (Russia) - - News -

Под­твер­жде­ние то­му — «зной­ные» недо­мо­га­ния, ко­то­рые так и но­ро­вят ис­пор­тить нам от­дых. Это­го не слу­чит­ся, ес­ли вы бу­де­те знать, как дей­ство­вать в экс­трен­ной си­ту­а­ции.

Что­бы со­греть­ся в сту­жу, на­ше­му те­лу на­до сде­лать две ве­щи. Во-пер­вых, вклю­чить «цен­траль­ное отоп­ле­ние», на­чав сжи­гать под­кож­ный жир. А во­вто­рых, лик­ви­ди­ро­вать утеч­ку теп­ла, сузив кож­ные со­су­ды и при­оста­но­вив по­то­от­де­ле­ние. Толь­ко и все­го! А для борь­бы с пе­ре­гре­ва­ни­ем организму при­хо­дит­ся за­дей­ство­вать все име­ю­щи­е­ся в его рас­по­ря­же­нии ре­зер­вы. По­ка мы об­ли­ва­ем­ся по­том, тка­ни обез­во­жи­ва­ют­ся, кровь сгу­ща­ет­ся, сердце пе­ре­ка­чи­ва­ет ее с тру­дом, из-за че­го пульс на­чи­на­ет ча­стить, дав­ле­ние под­ска­ки­ва­ет, а по­том оно рез­ко сни­жа­ет­ся, и воз­ни­ка­ет об­мо­роч­ное со­сто­я­ние… В та­ких слу­ча­ях ждать вра­ча не­ко­гда: по­мощь нуж­но ока­зать как мож­но быст­рее!

НЕ ДАТЬ СЕ­БЕ ЗАСОХНУТЬ

За несколь­ко ча­сов под па­ля­щим солн­цем те­ло спо­соб­но по­те­рять до 1–2 л, а за сут­ки — до 10 л по­та! Это наш есте­ствен­ный хлад­агент: пот ис­па­ря­ет­ся, мы осты­ва­ем и тем са­мым из­бе­га­ем

пе­ре­гре­ва­ния. По­те­ря во­ды из ор­га­низ­ма воз­рас­та­ет, как толь­ко улич­ный тер­мо­метр по­ка­зы­ва­ет вы­ше 27оС. Ес­ли день вы­дал­ся влаж­ным, то этот про­цесс нач­нет­ся и то­го рань­ше — при 23–24оC. По­на­ча­лу вла­га ис­па­ря­ет­ся че­рез ко­жу неза­мет­но, в га­зо­об­раз­ном со­сто­я­нии (так на­зы­ва­е­мое неощу­ти­мое по­то­от­де­ле­ние). За­тем пот про­сту­па­ет ка­пель­ка­ми на лбу, верх­ней гу­бе и дру­гих ча­стях те­ла — у муж­чин и туч­ных лю­дей это про­ис­хо­дит быст­рее.

Со­вет Что­бы не бы­ло про­блем, свое­вре­мен­но вос­пол­няй­те по­те­рю вла­ги. Об­мен ве­ществ в су­хой сре­де осу­ществ­лять­ся не мо­жет, по­это­му мы и со­сто­им на 65% из во­ды. Уста­лость и го­лов­ная боль — та­кие же вер­ные при­зна­ки обез­во­жи­ва­ния, как и жаж­да. В жа­ру но­си­те с со­бой ми­не­раль­ную во­ду без га­за, за­ва­ри­вай­те зе­ле­ный или тра­вя­ной чай, пей­те све­же­вы­жа­тые со­ки, но толь­ко не очень слад­кие. Де­ло в том, что са­хар об­ла­да­ет мо­че­гон­ным дей­стви­ем: он ак­ти­ви­зи­ру­ет функ­цию по­чек, ко­то­рые на­чи­на­ют уси­лен­но вы­во­дить вла­гу из ор­га­низ­ма — вы вро­де бы пье­те, но в ор­га­низ­ме эта жид­кость не за­дер­жи­ва­ет­ся.

В РИТМЕ СЕРД­ЦА

У неко­то­рых лю­дей с при­хо­дом теп­ла сердце на­чи­на­ет «то­ро­пить­ся», со­вер­шая вме­сто по­ло­жен­ных 72 уда­ров в ми­ну­ту — 80 и боль­ше. Та­кое со­сто­я­ние на­зы­ва­ет­ся се­зон­ной та­хи­кар­ди­ей. Для тех, ко­го она на­стиг­ла, био­ло­ги­че­ское вре­мя бе­жит быст­рее, чем по­ло­же­но, а сердце рань­ше из­на­ши­ва­ет­ся. Глав­ная про­бле­ма в том, что неболь­шое уско­ре­ние сер­деч­но­го рит­ма (до 80–95 уд/мин) мы, как пра­ви­ло, не за- ме­ча­ем. Об­на­ру­жи­ва­ет­ся та­кая та­хи­кар­дия слу­чай­но, но, ес­ли про­ана­ли­зи­ро­вать свои ощу­ще­ния за по­след­ний пе­ри­од, вы­яс­нит­ся: с на­ча­лом ле­та вы ста­ли быст­рее утом­лять­ся, ча­ще раз­дра­жать­ся, пе­ри­о­ди­че­ски ис­пы­ты­ва­е­те лег­кое го­ло­во­кру­же­ние и нехват­ку воз­ду­ха, чув­ству­е­те толч­ки в гру­ди — экс­тра­си­сто­лы, а на вол­не­ния ре­а­ги­ру­е­те болью в сердце — ту­пой, но­ю­щей, ко­лю­щей, да­вя­щей или прон­за­ю­щей.

Со­вет Бес­по­ко­ят по­доб­ные симп­то­мы? Про­верь­те пульс! Ес­ли он вы­ше нор­мы, про­кон­суль­ти­руй­тесь с кар­дио­ло­гом. Кро­ме то­го, мож­но при­бег­нуть к фи­то­те­ра­пии (см. ре­цепт ле­чеб­но­го на­стоя).

СЛЕДИМ ЗА ДАВ­ЛЕ­НИ­ЕМ

В жа­ру оно мо­жет под­ско­чить да­же у тех, у ко­го рань­ше не за­хо­ди­ло за верхние гра­ни­цы нор­мы (140/90). По­то­му-то мно­гие узна­ют о сво­ей про­бле­ме имен­но ле­том, ко­гда дав­ле­ние вы­хо­дит из-под кон­тро­ля. Кар­дио­ло­ги об­на­ру­жи­ли, что при­мер­но треть всех па­ци­ен­тов с ди­а­гно­зом «ги­пер­то­ния» под­вер­же­ны кри­зам — вне­зап­ным рез­ким подъ­емам дав­ле­ния, а спро­во­ци­ро­вать их мо­гут и жа­ра, и стресс, свя­зан­ный со сбо­ра­ми в от­пуск, и фи­зи­че­ская на­груз­ка, в том чис­ле удар­ный труд на дач­ных гряд­ках.

Со­вет Симп­то­мы кри­за мо­гут быть раз­ны­ми. Как пра­ви­ло, из-за рез­ко­го по­вы­ше­ния дав­ле­ния воз­ни­ка­ют силь­ная го­лов­ная боль, го­ло­во­кру­же­ние, тош­но­та, воз­мож­на рво­та, вре­мен­ная по­те­ря зре­ния, оне­ме­ние язы­ка и рук, ощу­ще­ние «пол­за­ю­щих му­ра­шек». Пер­вое, что нуж­но сде­лать, — вы­звать

СБОР ИЗ КОР­НЯ ВАЛЕРИАНЫ, ШИШЕК ХМЕЛЯ, ЛИ­СТЬЕВ МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ И ПЛОДОВ ШИПОВНИКА (В СООТНО ШЕНИИ 1:1:2:2) НОРМАЛИЗУЕТ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ...

...КАК ПРИГОТОВИТЬ НАСТОЙ: ЗА­ЛЕЙ­ТЕ 1 СТОЛ. ЛОЖКУ СМЕСИ 2 СТАКАНАМИ КИПЯТКА, НА­СТА­И­ВАЙ­ТЕ ПОЛ­ЧА­СА, ПРОЦЕДИТЕ. ПРИНИМАЙТЕ ПО 1/3 СТАКА НА 3 РА­ЗА В ДЕНЬ.

«ско­рую». До при­ез­да вра­ча мож­но при­нять 30–50 ка­пель кор­ва­ло­ла или ва­ло­кор­ди­на, а так­же до­зу пре­па­ра­та от дав­ле­ния, за­тем сесть, рас­стег­нуть во­рот­ник, рас­сла­бить­ся. Ино­гда со­ве­ту­ют при­ло­жить гор­чич­ник на за­ты­лок. Луч­ше это­го не де­лать: при неко­то­рых фор­мах кри­за и по­хо­жих со­сто­я­ни­ях по­доб­ны­ми дей­стви­я­ми мож­но, на­обо­рот, на­вре­дить.

РЕ­А­ГИ­РУ­ЕТ НОС

Зной су­шит сли­зи­стую обо­лоч­ку но­са, и она на­чи­на­ет лег­ко кро­вить, осо­бен­но ес­ли вы пе­ре­гре­лись, да еще от жа­ры по­вы­си­лось дав­ле­ние. Со­су­ды но­са — это свое­об­раз­ный кла­пан спус­ка па­ра: пер­вым де­лом ло­па­ют­ся они. Си­ту­а­ция непри­ят­ная, но с ней то­же мож­но спра­вить­ся са­мо­сто­я­тель­но.

Со­вет Не ло­жи­тесь и не за­про­ки­ды­вай­те го­ло­ву, ина­че кровь бу­дет сте­кать по зад­ней стен­ке глот­ки и вам мо­жет по­ка­зать­ся, что все про­шло, а это не так. Вы­смор­кай­тесь в бу­маж­ный пла­ток, что­бы уда­лить сгуст­ки кро­ви: они ме­ша­ют сли­зи­стой обо­лоч­ке со­кра­тить­ся, а без это­го кро­во­те­че­ние не пре­кра­тит­ся. При­ло­жи­те на пе­ре­но­си­цу мок­рый но­со­вой пла­ток или ем­кость со льдом (мож­но про­сто па­кет с за­мо­ро­жен­ны­ми ово­ща­ми), за­вер­ну­тую в по­ло­тен­це. Ес­ли кро­во­те­че­ние силь­ное, смо­чи­те ват­ный там­пон 3%-ным рас­тво­ром пе­ре­ки­си во­до­ро­да и вве­ди­те в пе­ред­ний от­дел но­са, за­тем боль­шим паль­цем при­жми­те нозд­рю, из ко­то­рой идет кровь, к но­со­вой пе­ре­го­род­ке. Кровь те­чет из обе­их по­ло­ви­нок но­са? За­жми­те обе нозд­ри — по­ды­ши­те ртом! Ес­ли кро­во­те­че­ние дол­го не оста­нав­ли­ва­ет­ся, вы­зы­вай­те «ско­рую».

ДВОЙ­НОЙ УДАР

Кто из нас не слы­шал о сол­неч­ном уда­ре и о том, что нуж­но де­лать, что­бы не на­пек­ло го­ло­ву? Ко­неч­но же, сле­ду­ет при­кры­вать ее шля­пой, бейс­бол­кой или ко­сын­кой! Прав­да, го­лов­ные убо­ры не убе­ре­гут от уда­ра теп­ло­во­го, то есть от об­ще­го пе­ре­гре­ва­ния ор­га­низ­ма. Кста­ти, пе­ре­греть­ся мож­но не толь­ко на солн­це­пе­ке в трид­ца­ти­гра­дус­ную жа­ру, но и в сауне, ес­ли слиш­ком силь­но па­рить­ся. Симп­то­мы у солнечного и теп­ло­во­го уда­ра оди­на­ко­вые, и по­мощь долж­на быть та­кой же. О при­бли­жа­ю­щем­ся несча­стье сви­де­тель­ству­ют силь­ная го­лов­ная боль, жаж­да, шум в ушах, ра­дуж­ные кру­ги и чер­ные точ­ки пе­ред гла­за­ми, под­ка­тив­ший к гор­лу при­ступ тош­но­ты, го­ло­во­кру­же­ние, сла­бость, блед­ность, хо­лод­ный пот. Ды­ха­ние ста­но­вит­ся ча­стым, сердце го­то­во вы­прыг­нуть из гру­ди, а тем­пе­ра­ту­ра те­ла при этом по­вы­ша­ет­ся до опас­ной чер­ты — ино­гда до 40о!

Со­вет Ощу­тив нечто по­доб­ное, сра­зу же пе­рей­ди­те в тень, а луч­ше — в бли­жай­шее по­ме­ще­ние с кон­ди­ци­о­не­ром или хо­тя бы вен­ти­ля­то­ром. Ес­ли нет сил ку­да-ли­бо ид­ти, одо­ле­ва­ет сла­бость, сядь­те и низ­ко опу­сти­те го­ло­ву — это по­мо­жет оста­но­вить на­чи­на­ю­щий­ся об­мо­рок. По­про­си­те, что­бы вам при­ло­жи­ли на лоб и шею мок­рый пла­ток, на­день­те мок­рую фут­бол­ку или обер­ни­тесь влаж­ной про­сты­ней — так раз­го­ря­чен­ное те­ло быст­рее осты­нет. Умой­тесь про­хлад­ной во­дой или про­сто сбрыз­ни­те ли­цо из бу­тыл­ки с ми­не­рал­кой, а за­тем от­пей­те несколь­ко глот­ков. Ес­ли под ру­кой ока­жет­ся на­ша­тыр­ный спирт, кап­ни­те немно­го на сал­фет­ку и при­близь­те к но­су.

ЛЕ­ТОМ ЧА­ЩЕ ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН ФРУК­ТЫ И ОВО­ЩИ ОРАНЖЕВОГО И КРАС­НО­ГО ЦВЕ­ТА: ВИШНЮ, АБРИКОСЫ, МОРКОВЬ, ПО­МИ­ДО­РЫ. ОНИ ОБЛАДА ЮТ СВОЕ ОБ­РАЗ­НЫМ СОЛНЦЕЗА ЩИТНЫМ ЭФ­ФЕК­ТОМ, А ТАК­ЖЕ ПО­МО­ГА­ЮТ БЫСТ­РЕЕ ВОССТАНО ВИТЬСЯ ПО­СЛЕ СОЛНЕЧНОГО ОЖОГА.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.