В поле зрения стресс на работе.
ЕСЛИ В САМОМ ДЕЛЕ СТРЕСС ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ЕСТЕСТВЕННУЮ РЕАКЦИЮ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРЕДУПРЕДИТЬ И ЗАЩИТИТЬ В КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЯХ, ТО ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ЭТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ХРОНИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ, УСЛОЖНЯЮЩИМ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, СПОСОБСТВУЯ ПОЯВЛЕНИЮ РАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Работа может быть основным источником стресса, поэтому разговор о рабочем стрессе является обычным делом. Наиболее распространёнными причинами являются низкая заработная плата, высокий объем работы и отсутствие возможностей для продвижения по службе.
Современные тенденции показывают озабоченность государственных учреждений и предприятий в улучшении благосостояния своих работников, учитывая важность их производительности и конечного результаты труда. Именно поэтому рекомендуется осуществлять планы по обеспечению безопасности на
Этот процесс восстановления требует “отключиться” от трудовой деятельности, когда мы не работаем. Также важно полностью отключатся во время отпуска.
производстве, которые включают диагностику и профилактику заболеваний, связанных с работой, и проведение систематических мероприятий, как групповых, так и индивидуальных, направленных на укрепление здоровья работников в их среде.
Для работников важно чувствовать, что их благополучие является необходимым для компании, поэтому эти программы, наряду с деятельностью по охране здоровья, должны быть приоритетом не только в реализации корректирующих, но и мотивационных действий, которые также влияют на показатели производительности, прогулы и стремление к занятости.
КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ИСТОЧНИКИ СТРЕССА?
Определить источник стресса. Хорошей рекомендацией является вести дневник или регулярные заметки на протяжении нескольких недель, описывая все те ситуации, которые вызывают у нас стресс, и как вы реагируете на них.
Определить источник стресса. Хорошей рекомендацией является вести дневник или регулярные заметки на протяжении нескольких недель, описывая все те ситуации, которые вызывают у нас стресс, и как вы реагируете на них.
•-Чем больше деталей мы относим к контексту (что чувствуем мы и люди, которые находятся вокруг нас), тем более полной будет идентификация основных источников стресса.
•-Важно также отметить, как мы реагируем на эти стрессовые ситуации и оценить, какие из них, в наибольшей степени, способствуют уменьшению напряжения. Например, прогулка на свежем воздухе.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БОРЬБЕ С РАБОЧИМ СТРЕССОМ
•- Учится делегировать: мы должны знать, что мы не можем всегда решать все задачи, что жизнь это не только работа, что это важно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе и, соответственно, нашу продуктивность надо сочетать с личной жизнью.
•- Время отдыха: Этот процесс восстановления требует “отключиться” от трудовой деятельности, когда мы не работаем. Также важно полностью отключатся во время отпуска.
•- Научится расслабляться: такие методы, как медитация, дыхательные упражнения, здоровое питание могут помочь снять стресс и получить более счастливую жизнь без постоянных мыслей о работе.
•- Упражнения: избегать сидячего образа жизни, заниматься каким-либо спортом в течение 30 минут каждый день, выполнять активные перерывы и тренировки ума.
•- Отношения: посвящать время семье и друзьям.
•- Психологическая терапия: запросить лечение в сопровождении вашей семьи и людей, участвующих в рабочей среде, содействовать развитию диалога между сверстниками и проводить беседы групповой мотивации.
•- Медицинский контроль: посещать профессиональные терапии и вовремя сообщать о симптомах.
Важно также отметить, как мы реагируем на эти стрессовые ситуации и оценить, какие из них, в наибольшей степени, способствуют уменьшению напряжения. Например, прогулка на свежем воздухе.