Чем обе­дал чем­пи­он?

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

Каж­дое ут­ро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Олим­пий­ские иг­ры в Со­чи по­до­шли к кон­цу. По­ра рас­тить но­вое по­ко­ле­ние чем­пи­о­нов, что­бы че­рез че­ты­ре го­да на­ши ат­ле­ты еще до­стой­нее вы­сту­пи­ли на сле­ду­ю­щей Олим­пиа­де. И вы не от­ста­вай­те - ме­да­ли вам не нуж­ны, а здо­ро­вье при­го­дит­ся! Тре­ни­ров­ки - это, ко­неч­но, глав­ная со­став­ля­ю­щая успе­ха спортс­ме­нов, но пи­та­ние - не ме­нее важ­ный фак­тор. Что есть, что­бы по­мочь сво­е­му ор­га­низ­му в тре­ни­ров­ках и по­чув­ство­вать се­бя немнож­ко чем­пи­о­ном?

Сыр пар­ме­зан, как и лю­бой др угой сыр твер­дых сор­тов, со­дер­жит каль­ций - мик­ро­эле­мент, ко­то­рый при­ни­ма­ет непо­сред­ствен­ное уча­стие в фор­ми­ро­ва­нии кост­ной тка­ни че­ло­ве­ка. Чем твер­же сыр, тем мень­ше в нем вла­ги и боль­ше каль­ция. В пар­ме­зане со­дер­жа­ние каль­ция - бо­лее 1 г на 100 г про­дук­та.

Де­фи­цит каль­ция в ор­га­низ­ме при­во­дит к сни­же­нию плот­но­сти кост­ной тка­ни, по­вы­шен­ной хр уп­ко­сти ко­стей и пе­ре­ло­мам.

Су­точ­ная до­за сы­ра - 70 г.

Олим­пий­ские коль­ца - это еще и сим­вол по­лез­ной еды!

Ба­кла­жа­ны со­дер­жат ан­то­ци­а­ны - ве­ще­ства, ко­то­рые обес­пе­чи­ва­ют хо­ро­шую ра­бо­ту моз­га и за­щи­ща­ют от сла­бо­умия. Имен­но на­ли­чи­ем ан­то­ци­а­нов обу­слов­лен сине-фи­о­ле­то­вый цвет ба­кла­жа­нов.

Еже­ви­ка со­дер­жит мар­га­нец - мик­ро­эле­мент, ко­то­рый спо­соб­ству­ет укреп­ле­нию ко­стей. Без мар­ган­ца каль­ций не мо­жет про­ник­нуть в кост­ную ткань.

По­ми­до­ры - ис­точ­ник ли­ко­пи­на, ко­то­рый за­щи­ща­ет муж­чин от аде­но­мы и ра­ка пред­ста­тель­ной же­ле­зы. Ли­ко­пин - крас­ный пиг­мент, он опре­де­ля­ет цвет по­ми­до­ров.

Ли­мон со­дер­жит ви­та­мин С, ко­то­рый спо­соб­ству­ет усво­е­нию же­ле­за.

Бо­гат гру­бы­ми во­лок­на­ми, ко­то­рые не вса­сы­ва­ют­ся в ор­га­низ­ме, а раз­бу­ха­ют, на­кап­ли­вая ток­си­че­ские ве­ще­ства, хо­ле­сте­рин, кан­це­ро­ге­ны, и вы­во­дят их на­ру­жу.

1. Си­ние ба­кла­жа­ны 2. Черная еже­ви­ка 3. Крас­ные по­ми­до­ры 4. Жел­тый ли­мон 5. Зе­ле­ный го­ро­шек

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.