СКОЛЬ­КО ПИТЬ? КАК НАЙ­ТИ СВОЮ НОР­МУ?

MK-Bulvar - - Здоровье На Бульваре -

Вра­чи уста­но­ви­ли точ­ную нор­му спирт­но­го, ко­то­рая не при­не­сет вре­да ор­га­низ­му. Упо­треб­лять мож­но раз в во­семь дней 170 г чи­сто­го ал­ко­го­ля (око­ло 538 мл вод­ки). Это мо­жет быть крас­ное ви­но или непа­сте­ри­зо­ван­ное пи­во. Сто­ит учесть, что нор­ма рас­счи­та­на на здо­ро­вых мо­ло­дых лю­дей, у ко­то­рых нет про­блем с ар­те­ри­аль­ным дав­ле­ни­ем, пе­че­нью, серд­цем, же­луд­ком и ки­шеч­ни­ком.

Каж­дый ор­га­низм по-раз­но­му ре­а­ги­ру­ет на сам ал­ко­голь и на его ко­ли­че­ство. По­это­му луч­ше знать и чув­ство­вать свою нор­му. Спе­ци­а­ли­сты вы­счи­та­ли, что для че­ло­ве­ка ве­сом в 70 кг мож­но вы­пить в сут­ки 90 г чи­сто­го ал­ко­го­ля (чуть боль­ше ста­ка­на вод­ки). Боль­шая до­за уже бу­дет на­но­сить вред пе­че­ни. При этом на мозг, са­мый чув­стви­тель­ный к ал­ко­го­лю ор­ган, уже вли­я­ет рюм­ка вод­ки в 60 мл (это 19 г чи­сто­го ал­ко­го­ля). И так­же вы­яв­лен по­рог, по­сле ко­то­ро­го ор­га­низм не в со­сто­я­нии пе­ре­ра­бо­тать ал­ко­голь, а по­сле воз­ли­я­ний тре­бу­ет­ся вос­ста­нов­ле­ние в те­че­ние вось­ми дней. Для че­ло­ве­ка в 70 кг ве­сом — это 170 г чи­сто­го ал­ко­го­ля в сут­ки (чуть боль­ше бу­тыл­ки вод­ки, 538 мл). Так­же су­ще­ству­ет фор­му­ла, по ко­то­рой мож­но рас­счи­тать соб­ствен­ную без­опас­ную до­зу: 1,5 г чи­сто­го ал­ко­го­ля (3,75 мл вод­ки) нуж­но умно­жить на мас­су те­ла. То есть 70 кг умно­жа­ем на 3,75, по­лу­ча­ем 262 мл вод­ки. До­зу мож­но уве­ли­чить при­мер­но на 90 мл, ес­ли спирт­ное при­ни­мать в те­че­ние 5–6 ча­сов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.