ВНИ­МА­НИЕ НА ПИ­ТА­НИЕ

Moi rebenok  - - У Меня Будет Малыш Здоровье -

Лю­бую бо­лезнь лег­че пре­ду­пре­дить, чем ле­чить. По­это­му вы­пол­няй­те пред­пи­са­ния док­то­ра с пер­вых ме­ся­цев бе­ре­мен­но­сти. Для про­фи­лак­ти­ки ане­мии назначают спе­ци­аль­ные ви­та­мин­ные ком­плек­сы, а так­же же­ле­зо­со­дер­жа­щие пре­па­ра­ты. За 5 ча­сов до и по­сле при­е­ма таб­ле­ток ис­клю­чи­те из рациона мо­лоч­ные и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты. В них со­дер­жит­ся ка­зе­ин — осо­бый бе­лок, ко­то­рый не да­ет железу усва­и­вать­ся ор­га­низ­мом. Но глав­ный ис­точ­ник это­го эле­мен­та — пи­ща.

На­ле­гай­те на яб­ло­ки, аб­ри­ко­сы, хур­му, смо­ро­ди­ну, клюк­ву, клуб­ни­ку, чер­ни­ку.

По­лез­ны шпи­нат, укроп, пет­руш­ка, зе­ле­ный лук.

Же­ле­зо со­дер­жит­ся в сви­ной и те­ля­чьей пе­че­ни, мя­се, ры­бе, кре­вет­ках, греч­ке.

Пей­те отвар ши­пов­ни­ка и гра­на­то­вый сок, счи­та­ю­щий­ся ре­корд­сме­ном по со­дер­жа­нию же­ле­за (толь­ко не пе­ре­ста­рай­тесь, боль­шое ко­ли­че­ство мо­жет при­ве­сти к за­по­рам).

За­ме­ни­те чер­ный чай зе­ле­ным. Пер­вый не да­ет ор­га­низ­му усва­и­вать же­ле­зо из пи­щи.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.