По­ра осво­ить ЗАРЯДКУ НА ФИТБОЛЕ

Moi rebenok  - - Я Родился Здоровье -

Нор­ма­ли­зо­вать мы­шеч­ный то­нус и успо­ко­ить нерв­ную си­сте­му груд­нич­ка по­мо­гут упраж­не­ния на боль­шом на­дув­ном мя­че, ко­то­рые мож­но вы­пол­нять уже с 3–4 недель. На фитболе мож­но за­ни­мать­ся на кро­ва­ти (вме­сте с ма­мой и па­пой).

1. Ис­ход­ное по­ло­же­ние ма­лы­ша — жи­во­том на мя­че.

Па­па рас­прав­ля­ет дет­ские паль­чи­ки и плот­но при­жи­ма­ет мя­чу, а ма­ма дер­жит ре­бен­ка за го­ле­ни и мяг­ко тя­нет на се­бя, а по­том воз­вра­ща­ет его в и. п. (10 раз).

2. Па­па при­жи­ма­ет к мя­чу ла­до­ни ре­бен­ка, а ма­ма бе­рет его нож­ки в свои ру­ки и тя­нет их по мя­чу вниз, ста­вит их на кро­вать с опо­рой на всю сто­пу, рас­прав­ляя при этом под­жа­тые паль­чи­ки, а за­тем пе­ре­во­дит фит­бол в и. п.

3. Возь­ми­те дет­ские руч­ки в свои и по­сте­пен­но на­кло­няй­те мяч так, что­бы ма­лыш кос­нул­ся пле­да рас­кры­ты­ми ла­до­шка­ми (10 раз).

4. И. п. — спи­ной на мя­че. При­дер­жи­вая за бо­ка, плав­но по­ка­чи­вай­те ре­бен­ка впра­во-вле­во, а за­тем впе­ред-на­зад. По­вто­ри­те по 10 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.