ЗА СЕКУНДУ ДО ВЗРЫ­ВА

Вол­на гне­ва под­ни­ма­ет­ся очень быст­ро, но у вас есть несколь­ко се­кунд на то, что­бы не до­пу­стить раз­ви­тия цеп­ной ре­ак­ции. Вс­пом­ни­те о тех та­бу, ко­то­рые у вас уже име­ют­ся. Вы же не мо­же­те обо­звать ше­фа, да­же ес­ли он то­го за­слу­жи­ва­ет? Или ска­зать по­дру­ге, что

Moi rebenok  - - Мы Уже Большие Психология -

1 Вс­пом­ни­те, что бы­ло, ко­гда вы да­ли во­лю гне­ву в про­шлый раз. Важ­но вы­звать в па­мя­ти не столь­ко об­сто­я­тель­ства непри­ят­ной си­ту­а­ции, сколь­ко ва­ше со­жа­ле­ние из-за несдер­жан­но­сти, ощу­ще­ние опу­сто­шен­но­сти и ис­пу­ган­ное ли­цо ре­бен­ка.

2 Заставь­те се­бя пе­ре­клю­чить вни­ма­ние на ней­траль­ную те­му. На­при­мер, пе­ре­ве­ди­те взгляд на сте­ну или по­ду­май­те, не за­кон­чил­ся ли сти­раль­ный порошок. Чем даль­ше от при­чи­ны гне­ва, тем луч­ше.

3 Ритм ды­ха­ния — один из глав­ных ком­по­нен­тов лю­бой силь­ной эмо­ции. Взяв его под кон­троль, вы смо­же­те сдер­жать раз­ру­ши­тель­ные про­яв­ле­ния гне­ва. Со­сре­до­то­чив­шись на ды­ха­нии, вы успе­е­те за­ме­нить са­мые гру­бые сло­ва на что-то бо­лее при­ем­ле­мое.

4 Убе­ри­те ис­точ­ник раз­дра­же­ния из по­ля зре­ния. Мож­но от­вер­нуть­ся от ре­бен­ка, за­крыть гла­за, что­бы не ви­деть ре­зуль­та­тов его про­де­лок, быст­ро вый­ти.

5 За­ки­пая, по­ду­май­те, как мог­ли бы гор­дить­ся со­бой, ес­ли бы сдер­жа­лись. Гнев — это смесь оби­ды, воз­му­ще­ния и же­ла­ния на­ка­зать ви­нов­но­го. Пусть воз­мез­дие бу­дет та­ким, что­бы и вы по­лу­чи­ли удо­вле­тво­ре­ние, и ре­бен­ку оно пошло на пользу. Ес­ли в гне­ве вы за­бе­ре­те у ма­лы­ша план­шет „на­все­гда”, че­рез па­ру дней раз­ре­ши­те иг­рать на нем. Ес­ли же успе­е­те по­ду­мать, то за­пре­ти­те иг­рать до кон­ца неде­ли, и сдер­жи­те свое обе­ща­ние.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.