Ско­рая по­мощь

Moi rebenok  - - Женское Здоровье Я Родился -

Что мож­но пред­при­нять, что­бы ис­пра­вить си­ту­а­цию с на­пря­же­ни­ем и бо­ля­ми в спине?

● Преж­де все­го, сле­ди­те за тем, что­бы спи­на не пе­ре­на­пря­га­лась при вы­пол­не­нии ру­тин­ных до­маш­них дел и ухо­де за ма­лы­шом. При пер­вых же при­зна­ках дис­ком­фор­та ста­рай­тесь сме­нить по­ло­же­ние, не нуж­но тер­петь неудоб­ство!

● В пер­вые ме­ся­цы по­сле ро­дов поль­зуй­тесь лю­бой воз­мож­но­стью рас­сла­бить­ся. Ес­ли есть вы­бор, по­ле­жать или по­си­деть, — луч­ше по­ле­жать. Теп­лая ван­на с со­лью или пе­ной, при­ят­ный душ или да­же ба­ня с ве­ни­ком — за­ме­ча­тель­ные дру­зья ма­мы с на­пря­жен­ной спи­ной!

● Луч­ше из­бе­гать или све­сти к ми­ни­му­му но­ше­ние тя­же­стей (вклю­чая пе­ре­нос­ное ав­то­крес­ло).

● При корм­ле­нии кро­хи за­ни­май­те мак­си­маль­но удоб­ное по­ло­же­ние. Ко­гда вы кор­ми­те си­дя, об­ра­ти­те вни­ма­ние, что­бы ма­лыш был на вы­со­те, поз­во­ля­ю­щей не скло­нять­ся к нему. Зо­ло­тое пра­ви­ло — под­но­сим ре­бен­ка к гру­ди, а не грудь к ре­бен­ку! Корм­ле­ние ле­жа то­же долж­но быть удоб­ным: ес­ли те­ло за­те­ка­ет, по­ста­рай­тесь сме­нить по­ло­же­ние. Ча­сто на по­мощь ма­мам при­хо­дят по­душ­ки са­мо­го раз­но­го раз­ме­ра, ко­то­рые мож­но под­ло­жить под ру­ки, спи­ну и шею. При­слу­ши­вай­тесь к сво­им ощу­ще­ни­ям, ста­рай­тесь обес­пе­чить се­бе мак­си­маль­но воз­мож­ный ком­форт!

● При но­ше­нии ма­лы­ша очень хо­ро­шо по­мо­га­ет раз­гру­зить спи­ну ис­поль­зо­ва­ние слин­га — толь­ко та­ко­го, ко­то­рый рав­но­мер­но рас­пре­де­ля­ет вес ре­бен­ка. Слинг с коль­ца­ми при про­бле­мах со спи­ной, ве­ро­ят­но, не по­дой­дет, а вот слинг­шарф бу­дет хо­ро­шим вы­бо­ром. Ма­мам де­ток в воз­расте стар­ше по­лу­го­да хо­ро­шо бы об­ра­тить вни­ма­ние на май-слин­ги и эр­го-рюк­зач­ки: со­всем не брать ре­бен­ка на ру­ки не по­лу­чит­ся, близ­кий кон­такт необ­хо­дим для под­дер­жа­ния необ­хо­ди­мо­го ма­лы­шу ком­фор­та, но при­спо­соб­ле­ния для но­ше­ния по­мо­гут пе­ре­рас­пре­де­лить на­груз­ку.

● Де­лай­те еже­днев­но па­ру са­мых про­стых упраж­не­ний с рас­тяж­кой: на­пря­же­ние и рас­слаб­ле­ние, стоя в двер­ном про­еме с упо­ром в ко­ся­ки, по­тя­ги­ва­ния и на­кло­ны.

● Спу­стя пол­го­да по­сле ро­дов, а при необ­хо­ди­мо­сти да­же и рань­ше, хо­ро­шо бы прой­ти курс мас­са­жа. К это­му вре­ме­ни да­же у са­мых бла­го­по­луч­ных мам все рав­но на­кап­ли­ва­ет­ся неко­то­рая уста­лость от но­ше­ния ма­лы­ша, ко­то­рый уже до­воль­но круп­ный, но сам еще не хо­дит. Мас­саж спи­ны по­мо­жет снять из­лиш­нее на­пря­же­ние. Да­же ес­ли та­кой мас­саж вам сде­ла­ет не про­фес­си­о­наль­ный мас­са­жист, а, на­при­мер, муж, — это не толь­ко вне­сет ро­ман­ти­че­скую нот­ку, ко­то­рой ча­сто не хва­та­ет по­сле по­яв­ле­ния ма­лы­ша, но и ре­аль­но под­дер­жит здоровье.

● Ес­ли же боль в спине му­ча­ет вас до­ста­точ­но ре­гу­ляр­но, не вы­жи­дай­те, что все прой­дет „как-ни­будь са­мо” — та­кие про­бле­мы с те­че­ни­ем вре­ме­ни ста­но­вят­ся толь­ко глуб­же. По­се­ти­те вра­ча-нев­ро­ло­га, а по воз­мож­но­сти — вра­ча-остео­па­та, они хо­ро­шо ра­бо­та­ют имен­но с та­ко­го ро­да слож­но­стя­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.