Вза­и­мо­связь ра­зу­ма и те­ла

O chem vrachi nam ne govoryat - - Новые Исследован­ия -

Су­ще­ству­ет тес­ная связь меж­ду хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми и ду­шев­ным со­сто­я­ни­ем че­ло­ве­ка, будь то де­прес­сия, тре­вож­ность, стресс и свя­зан­ные с этим про­бле­мы, на­при­мер бес­сон­ни­ца.

Из­вест­но, что де­прес­сия мо­жет вы­зы­вать сер­деч­но-со­су­ди­стые за­бо­ле­ва­ния. В неко­то­рых ис­сле­до­ва­ни­ях да­же утвер­жда­ет­ся, что она удва­и­ва­ет риск. У па­ци­ен­тов с де­прес­си­ей в 3 ра­за вы­ше риск ин­фарк­та.1

К то­му же дан­ная вза­и­мо­связь ра­бо­та­ет в обе сто­ро­ны: за­бо­ле­ва­ния серд­ца так­же по­вы­ша­ют риск де­прес­сии. Об­щий фак­тор и де­прес­сии, и сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний — стресс и его ку­му­ля­тив­ное воз­дей­ствие на ор­га­низм.2

Де­прес­сия так­же свя­зы­ва­ет­ся с по­вы­шен­ным риском ра­ка, осо­бен­но лег­ких и пе­че­ни.3

Как бо­роть­ся с де­прес­си­ей и стрес­сом?

Об­щай­тесь с при­ят­ны­ми людь­ми. Ре­зуль­та­ты мас­штаб­но­го ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что у со­ци­аль­но ак­тив­ных жен­щин ни­же риск воз­ник­но­ве­ния по­втор­но­го он­ко­ло­ги­че­ско­го за­бо­ле­ва­ния.4 На­ладь­те ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка. Мик­ро­фло­ра ки­шеч­ни­ка зна­чи­тель­но вли­я­ет и на на­ше са­мо­чув­ствие. Про­мыш­лен­но про­из­ве­ден­ные про­дук­ты вы­зы­ва­ют про­ни­ца­е­мость сте­нок ки­шеч­ни­ка, что поз­во­ля­ет ток­си­нам про­ни­кать в кро­во­ток, хо­тя здо­ро­вое пи­та­ние и фи­зи­че­ская ак­тив­ность по­мо­га­ют «хо­ро­шим» бак­те­ри­ям же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та вос­ста­нав­ли­вать­ся. Это в свою оче­редь сни­жа­ет де­прес­сию и тре­вож­ность, а так­же бла­го­твор­но вли­я­ет на здо­ро­вье серд­ца.5

За­ни­май­тесь спор­том. Фи­зи­че­ская ак­тив­ность по­мо­га­ет сни­зить де­прес­сию и тре­вож­ность, а си­дя­чий об­раз жиз­ни по­вы­ша­ет риск де­прес­сии.6

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.