Ча­ще ешь­те

O chem vrachi nam ne govoryat - - Новые Исследован­ия -

• Зе­ле­ный ли­сто­вой са­лат.

• Ово­щи (осо­бен­но брок­ко­ли, бе­ло­ко­чан­ную, цвет­ную, ки­тай­скую ка­пу­сту, тык­ву, ка­бач­ки и чес­нок).

• Фрук­ты и яго­ды (осо­бе­но ба­на­ны и гра­на­ты).

• Бо­бо­вые (зе­ле­ная фа­соль и че­че­ви­ца).

• Зер­но­вые и му­ка гру­бо­го по­мо­ла, на­при­мер пше­ни­ца, ки­ноа, овес, рис и па­с­та.

• Се­ме­на (льня­ное се­мя, чиа, се­меч­ки тык­вы и зер­на се­за­ма)

• За­ме­ни­те­ли мо­ло­ка рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния (со­е­вое, мин­даль­ное и ри­со­вое мо­ло­ко).

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.