Ды­ха­ние жи­во­том

O chem vrachi nam ne govoryat - - Актуально -

Од­но из са­мых эф­фек­тив­ных упраж­не­ний для про­фи­лак­ти­ки про­лап­са. Но­ги по­ставь­те па­рал­лель­но друг дру­гу. Немно­го со­гни­те ко­ле­ни, а ру­ки по­ло­жи­те на бед­ра, как по­ка­за­но на фо­то. Спи­на долж­на на­хо­дить­ся на во­об­ра­жа­е­мой пря­мой ли­нии — от за­тыл­ка до са­мо­го коп­чи­ка. Вды­хай­те и вы­ды­хай­те че­рез нос: на вы­до­хе втя­ги­вай­те жи­вот, а на вдо­хе немно­го вы­пя­чи­вай­те. Это спо­соб­ству­ет укреп­ле­нию мышц брюш­но­го прес­са.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.