План дей­ствий по улуч­ше­нию здо­ро­вья тон­ко­го ки­шеч­ни­ка

O chem vrachi nam ne govoryat - - Актуально -

От­ка­жи­тесь от ал­ко­го­ля. А еще не при­ни­май­те без на­зна­че­ния вра­ча ас­пи­рин, па­ра­це­та­мол и дру­гие без­ре­цеп­тур­ные пре­па­ра­ты — они мо­гут вы­зы­вать вос­па­ле­ние и по­вре­ждать ки­шеч­ник.

Ис­клю­чи­те из ра­ци­о­на глю­тен. По­про­буй­те в те­че­ние неде­ли пол­но­стью от­ка­зать­ся от со­дер­жа­щих глю­тен про­дук­тов. За­ве­ди­те пи­ще­вой днев­ник и за­пи­сы­вай­те в него, как из­ме­ни­лось ва­ше со­сто­я­ние. Пше­ни­ца, рожь, яч­мень и дру­гие зер­но­вые со­дер­жат глю­тен и глиа­ди­ны, ко­то­рые тя­же­ло пе­ре­ва­ри­вать, а непе­ре­ва­рен­ные про­дук­ты и ток­си­ны мо­гут «про­скаль­зы­вать» сквозь стен­ки ки­шеч­ни­ка, спо­соб­ствуя вос­па­ле­нию и по­вы­шен­ной от­вет­ной ре­ак­ции им­мун­ной си­сте­мы. При­ни­май­те L-глю­та­мин и мас­ля­ную кис­ло­ту (1200 мг в день). Оба со­еди­не­ния улуч­ша­ют со­сто­я­ние ки­шеч­ни­ка, но важ­ны до­зи­ров­ки. Про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом, что­бы убе­дить­ся, что кон­крет­ный пре­па­рат вам под­хо­дит.

При­ни­май­те про­био­ти­ки. Луч­ше от­да­вать пред­по­чте­ние пре­па­ра­там с 50 млрд или бо­лее бак­те­рий в од­ной до­зе. При этом чем боль­ше штам­мов бак­те­рий в нем бу­дет со­дер­жать­ся, тем луч­ше.

По­лу­чай­те пре­био­ти­ки. Ча­ще вклю­чай­те в ме­ню про­дук­ты, бо­га­тые пре­био­ти­ка­ми, на­при­мер ква­ше­ную ка­пу­сту или кимчхи. Та­ким об­ра­зом, ко­ли­че­ство про­био­ти­ков в ор­га­низ­ме уве­ли­чит­ся и чис­ло «хо­ро­ших» бак­те­рий воз­рас­тет.6

Про­кон­суль­ти­руй­тесь с фи­то­те­ра­пев­том. Неко­то­рые ле­кар­ствен­ные рас­те­ния, на­при­мер смо­ла гре­че­ской ма­сти­ки или де­вя­сил, по­мо­га­ют эф­фек­тив­но раз­жи­жать слизь. Но у фи­то­пре­па­ра­тов есть про­ти­во­по­ка­за­ния, по­это­му пе­ред их при­е­мом по­со­ве­туй­тесь со спе­ци­а­ли­стом.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на окоп­ник. Он улуч­ша­ет пи­ще­ва­ре­ние. На­стой го­то­вит­ся из рас­че­та 1 чайн. лож­ка ли­стьев на 1 ста­кан ки­пят­ка, дать на­сто­ять­ся 30 ми­нут, про­це­дить. Что­бы улуч­шить вкус, мож­но до­ба­вить им­бирь, ко­ри­цу или мед. При­ни­мать по 1/3 ста­ка­на в те­че­ние неде­ли. Про­ти­во­по­ка­за­ния: ин­ди­ви­ду­аль­ная непе­ре­но­си­мость, склон­ность к ал­лер­гии, бе­ре­мен­ность, пе­ри­од лак­та­ции, по­ни­жен­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние (ги­по­то­ния), склон­ность к тром­бо­об­ра­зо­ва­нию.

Не си­ди­те на су­хом пай­ке. Пей­те до­ста­точ­но жид­ко­сти. При­ни­май­те ви­та­ми­ны A и D. Они за­щи­ща­ют неж­ную сли­зи­стую обо­лоч­ку ки­шеч­ни­ка. Ви­та­мин D мож­но най­ти в мо­лоч­ных про­дук­тах. А вот цен­ные ис­точ­ни­ки ви­та­ми­на А — ово­щи, фрук­ты и яго­ды жел­то­го и оран­же­во­го цве­та (мор­ковь, аб­ри­ко­сы, ку­ра­га, об­ле­пи­ха, тык­ва, бол­гар­ский пе­рец и др.), а так­же зе­лень (пет­руш­ка, укроп, ща­вель), пе­чен­ка, мор­ская рыба и яич­ные желт­ки. Но за­пом­ни­те: из обез­жи­рен­ной пи­щи, ви­та­мин А не усва­и­ва­ет­ся. По­это­му, пе­ред тем как вы­пить тык­вен­ный сок или съесть мор­ков­ный са­лат, до­бавь­те немно­го рас­ти­тель­но­го мас­ла или сме­та­ны.

Ешь­те боль­ше «ан­ти­бак­те­ри­аль­ных» про­дук­тов. Чес­нок, мед и ква­ше­ная ка­пу­ста предот­вра­ща­ют рост Candida, гриб­ко­вые и дрож­же­вые ин­фек­ции.7

Не за­бы­вай­те про мед. Он со­дер­жит эн­зи­мы, ко­то­рые уни­что­жа­ют мик­ро­бы и ви­ру­сы.

При­ни­май­те эфир­ное мас­ло оре­га­но (луч­ше все­го чи­стое Oregano vulgaris из Тур­ции и Ли­ван­ских гор). Оно спо­соб­но оста­нав­ли­вать рост па­то­ген­ных гриб­ков ро­да Candida. При­ни­май­те 3—4 кап­ли, раз­ве­ден­ные в во­де, два ра­за в день.8

До­бав­ляй­те в блю­да кур­ку­му — эта спе­ция эф­фек­тив­на в борь­бе с вред­ны­ми мик­ро­ор­га­низ­ма­ми.

За­ва­ри­вай­те им­бир­ный чай. Или про­сто в обыч­ную чай­ную за­вар­ку до­бавь­те немно­го им­би­ря. Та­кой чай — эф­фек­тив­ное сред­ство про­тив ви­ру­сов и бак­те­рий.

Ре­гу­ляр­но мой­те ру­ки. Боль­шин­ство ост­рых ки­шеч­ных ин­фек­ций, встре­ча­ю­щих­ся в бы­ту, от­но­сит­ся к раз­ря­ду бо­лез­ней гряз­ных рук и пи­ще­вых отрав­ле­ний (или, как го­во­рят вра­чи, ток­си­ко­ин­фек­ций), что прак­ти­че­ски од­но и то же. Ведь мик­ро­бы по­па­да­ют в еду, а за­тем и в ор­га­низм из-за по­греш­но­стей в ги­ги­ене. Так что не за­бы­вай­те о мы­ле, а ко­гда оно не до­ступ­но — об обез­за­ра­жи­ва­ю­щих сал­фет­ках, и смот­ри­те, что еди­те!

По­осто­рож­нее с су­ши и сви­ни­ной. Све­жая рыба за­ча­стую со­дер­жит ин­фи­ци­ро­ван­ные ли­чин­ки, ес­ли го­то­вит­ся непра­виль­но. Недо­ста­точ­но про­жа­рен­ная сви­ни­на так­же по­тен­ци­аль­ный ис­точ­ник па­ра­зи­тов, и та­ко­вым счи­та­ет­ся уже с биб­лей­ских вре­мен. За­мо­ра­жи­ва­ние сви­ни­ны не уби­ва­ет чер­вей.

При­ни­май­те аюрве­ди­че­ские пря­ные тра­вы. По­ро­шок Mimosa pudica — от­лич­ное сред­ство про­тив па­ра­зи­тов (курс — три ме­ся­ца). При­ни­май­те 1/2 чайн. лож­ки два­жды в день два дня в неде­лю. За­тем по­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те до­зу до чай­ной лож­ки в сут­ки.

Ешь­те боль­ше ан­ти­па­ра­зи­тар­ных про­дук­тов — чес­но­ка, ти­мья­на, чи­ли, кур­ку­мы и им­би­ря. Ко­ко­со­вое мас­ло так­же об­ла­да­ет ан­ти­па­ра­зи­тар­ным и про­ти­во­гриб­ко­вым дей­стви­ем.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.