Как по­бе­дить за­ви­си­мость

Ал­ко­голь, таб­лет­ки, сла­до­сти и да­же смарт­фо­ны... Се­ле­ста Мак­го­вер (Celeste McGovern) рас­смат­ри­ва­ет про­бле­му за­ви­си­мо­сти с точ­ки зре­ния ней­ро­био­ло­гии.

O chem vrachi nam ne govoryat - - В Номере -

Экс­пер­ты счи­та­ют, что все де­ло в моз­ге!

УК­этрин Кемп (Cathryn Kemp) в 33 го­да од­на­ж­ды но­чью слу­чил­ся при­ступ хро­ни­че­ско­го пан­кре­а­ти­та. Боль бы­ла невы­но­си­мой. «Ка­за­лось, буд­то мил­ли­он неви­ди­мых су­ществ грыз­ли ме­ня из­нут­ри»,b— вспо­ми­на­ет Кэтрин. Так про­дол­жа­лось че­ты­ре го­да. Бо­лезнь тоbот­сту­па­ла,то вновь на­по­ми­на­ла о се­бе вне­зап­ны­ми при­сту­па­ми.

К это­му вре­ме­ни Кэтрин на­пи­са­ла ряд книг о пу­те­ше­стви­ях, ко­то­рые поль­зо­ва­лись по­пу­ляр­но­стью, у нее бы­ла успеш­ная ка­рье­ра и ак­тив­ная со­ци­аль­ная жизнь. Но не­ожи­дан­но все из­ме­ни­лось: ей при­шлось пе­ре­ехать к ро­ди­те­лям, что­бы быть под при­смот­ром, а так­же то и де­ло про­хо­дить ле­че­ние в боль­ни­це. В кон­це кон­цов один лон­дон­ский спе­ци­а­лист ди­а­гно­сти­ро­вал у Кэтрин дис­функ­цию под­же­лу­доч­ной же­ле­зы. Жен­щине про­ве­ли опе­ра­цию, по­сле ко­то­рой ееb­са­мо­чув­ствие нем­но­го улуч­ши­лось.

Од­на­ко поз­же у Кэтрин по­яви­лась другая про­бле­ма — за­ви­си­мость от обез­бо­ли­ва­ю­щих пре­па­ра­тов. Что­бы укро­тить боль, жен­щине назначили мощ­ные сред­ства. При­чем к при­е­му до­пус­ка­лась мак­си­маль­ная до­зи­ров­ка — 8 таб­ле­ток.

Кэтрин несколь­ко ме­ся­цев со­блю­да­ла на­зна­чен­ную до­зи­ров­ку. Но од­на­ж­ды, ко­гда боль невоз­мож­но бы­ло тер­петь, жен­щи­на при­ня­ла неb8, а 9bтаб­ле­ток, на­ив­но по­ла­гая, что ни­че­го страш­но­го не про­изой­дет. Это ока­за­лось огром­ной ошиб­кой! Каж­дый раз с но­вым при­сту­пом она уве­ли­чи­ва­ла

до­зи­ров­ку, по­ка не до­шла до кри­ти­че­ской чер­ты: что­бы укро­тить боль, ей тре­бо­ва­лось не ме­нее 60bтаб­ле­ток. «Хо­тя это не так, но рань­ше я счи­та­ла, что за­ви­си­мые от таб­ле­ток лю­ди или нар­ко­ма­ны по­те­ря­ны для об­ще­ства. Они име­ют стек­лян­ный взгляд, от­ре­ше­ны от всех про­блем, их ни­че­го не ин­те­ре­су­ет, они жи­вут в жут­ких усло­ви­ях. Дляb­них глав­но­еb— оче­ред­ная до­за. Яb­бы­ла уве­ре­на, что со мной та­ко­го ни­ко­гда неb­про­изой­дет. Од­на­ко...» b— пи­шет Кэтрин в сво­ей кни­геbComing Clean: Diary of a Painkiller Addict (Piatkus, 2017).

Сей­час она за­му­жем, у нее есть де­ти. Но жен­щи­на ча­сто рас­ска­зы­ва­ет, как ста­ла за­ви­си­мой и как из­ба­ви­лась от сво­ей про­бле­мы. Она на­де­ет­ся, что это по­мо­жет дру­гим лю­дям неb­по­пасть в ло­вуш­ку, а тем,кто ока­зал­ся в ней,—по­ско­рее вы­брать­ся.

Ис­то­рия Кемп на­гляд­но по­ка­зы­ва­ет, нас­коль­ко мы уяз­ви­мы . Кон­троль над со­бой мож­но по­те­рять очень быст­ро. По­ка­за­те­ли за­ви­си­мо­сти от нар­ко­ти­ков и обез­бо­ли­ва­ю­щих пре­па­ра­тов в США все­го лишь­за­7лет—с2009по201­6год—вы­ро­слив5bраз. Толь­ко в 2016 го­ду пе­ре­до­зи­ров­ка ста­ла ос­нов­ной при­чи­ной вне­зап­ной смер­ти 63 600 аме­ри­кан­цев, и это чис­ло про­дол­жа­ет рас­ти.

Боль­шин­ство тра­ги­че­ских ис­то­рий на­чи­на­лось с ре­цеп­тур­ных пре­па­ра­тов — средств, ко­то­рые на­зна­ча­ют вра­чи, что­бы, на­при­мер, снять боль в спине или по­сле опе­ра­ций.1 Еже­год­но в США док­то­ра вы­пи­сы­ва­ют огром­ное ко­ли­че­ство та­ких ре­цеп­то­вb—толь­ко бо­ле­уто­ля­ю­щие сред­ства со­став­ля­ют259млн.Аме­ри­кан­ский­Цен­тр­кон­тро­ля за­бо­ле­ва­ний под­счи­тал, что от обез­бо­ли­ва­ю­щих ре­цеп­тур­ных ме­ди­ка­мен­тов и нар­ко­ти­че­ских ве­ществ за­ви­си­мы бо­лее 2 млн че­ло­век.2 Пред­по­ла­га­ет­ся, что эти циф­ры мо­гут уве­ли­чить­ся.3

ОД­НА­КО ПОЗ­ЖЕ У КЭТРИН ПО­ЯВИ­ЛАСЬ ДРУГАЯ ПРО­БЛЕ­МА — ЗА­ВИ­СИ­МОСТЬ ОТ ОБЕЗ­БО­ЛИ­ВА­Ю­ЩИХ ПРЕ­ПА­РА­ТОВ, КО­ТО­РЫЕ ЕЙ НАЗНАЧИЛИ ВРА­ЧИ.

Спе­ци­а­ли­сты Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния (ВОЗ) бьют тре­во­гу и от­но­си­тель­но ал­ко­голь­ной за­ви­си­мо­сти. Из­бы­точ­ное упо­треб­ле­ние спирт­ных на­пит­ков во мно­гих стра­нах до­стиг­ло мас­шта­бов эпи­де­мии. Еже­год­но из-за ал­ко­го­ля уми­ра­ет око­ло 3,3 млн че­ло­век.4

Впро­чем, за­ви­си­мость вы­зы­ва­ют не толь­ко ал­ко­голь и нар­ко­ти­ки. Есть и дру­гие угро­зы, от ко­то­рых сле­ду­ет дер­жать­ся по­даль­ше, — азарт­ные иг­ры, шо­по­го­лизм, Ин­тер­нет, пе­ре­еда­ние, сла­до­сти и раз­лич­ные га­д­же­ты.

Не­слад­кая пес­ня

Уче­ные ак­тив­но об­суж­да­ют, дей­стви­тель­но ли са­хар спо­со­бен вы­зы­вать за­ви­си­мость с точ­ки зре­ния ме­ди­ци­ны. В не­дав­но опуб­ли­ко­ван­ном об­зо­ре спе­ци­а­лист в об­ла­сти сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний Джеймс Д. Ди Ни­ко­лан­то­нио (James J. Di Nicolanton­io), кар­дио­лог Джейм­са Х. О’Ки­фи (James H. O’Keefe), оба из ин­сти­ту­та серд­ца Свя­то­го Лу­ки в Кан­за­се, и Уи­льям Уил­сон (William Wilson), врач неком­мер­че­ской ас­со­ци­а­ции Lahey Health, при­шли к вы­во­ду, что са­хар не спо­со­бен раз­ру­шать клет­ки моз­га, как это де­ла­ют не­ко­то­рые ре­цеп­тур­ные обез­бо­ли­ва­ю­щие пре­па­ра­ты или за­пре­щен­ные сред­ства. Но он так­же мо­жет вы­звать что-то ти­па за­ви­си­мо­сти. 5

Один из уче­ных, про­во­див­ших ис­сле­до­ва­ние в Уни­вер­си­те­те Гель­фа в Ка­на­де, об­на­ру­жил, что кры­сы оди­на­ко­во ре­а­ги­ро­ва­ли наb­по­пу­ляр­ное в этой стране пе­че­нье и нар­ко­ти­че­ские сред­ства. Вb­рам­ках экс­пе­ри­мен­та оба ве­ще­ства ис­поль­зо­ва­лись ка­че­стве воз­на­граж­де­ния.6

Са­хар за­став­ля­ет мозг вы­де­лять гор­мо­ны «хо­ро­ше­го на­стро­е­ния» — до­па­мин, се­ро­то­нин и эн­дор­фи­ны, ко­то­рые дей­ству­ют как на­ту­раль­ные опи­а­ты (вы­зы­ва­ют что-то ти­па эй­фо­рии).

Упо­треб­ляя мно­го сла­до­стей и про­дук­тов с вы­со­ким гли­ке­ми­че­ским ин­дек­сом, мы в кон­це кон­цов мо­жем из­ме­нить хи­мию моз­га, со­кра­тив чис­ло ре­цеп­то­ров до­па­ми­на. И что­бы в сле­ду­ю­щий раз по­лу­чить та­кой же за­ряд хо­ро­ше­го на­стро­е­ния, по­тре­бу­ет­ся чуть боль­ше са­ха­ра. И так по на­рас­та­ю­щей. Та­ким об­ра­зом, чем боль­ше са­ха­ра мы по­лу­ча­ем, тем бо­лее силь­ный «удар» ну­жен, что­бы вы­звать оп­ти­маль­ный вы­брос гор­мо­на «ра­до­сти» до­па­ми­на.

Бес­спор­но, мозг мо­жет ис­поль­зо­вать са­хар для вре­мен­но­го устра­не­ния бес­по­кой­ства, де­прес­сии и дру­гих пе­ре­па­дов на­стро­е­ния. Но чрез­мер­ное его по­треб­ле­ние умень­ша­ет ко­ли­че­ство ре­цеп­то­ров до­па­ми­на в моз­гу и спо­соб­ству­ет дру­гим ней­ро­био­ло­ги­че­ским из­ме­не­ни­ям по­доб­но тем, что, на­при­мер, воз­ни­ка­ют при при­е­ме неко­то­рых обез­бо­ли­ва­ю­щих ле­карств, спо­соб­ных вы­зы­вать за­ви­си­мость. Это ука­зы­ва­ет на то, что са­хар мо­жет чрез­мер­но ак­ти­ви­зи­ро­вать опре­де­лен­ные об­ла­сти моз­га.7

Ка­кой вы­вод? Са­хар об­ла­да­ет мно­же­ством та­ких же при­зна­ков, ко­то­рые есть у вы­зы­ва­ю­щих за­ви­си­мость ве­ществ: же­ла­ние его упо­тре­бить, по­треб­ность уве­ли­чить до­зи­ров­ку, по­яв­ле­ние син­дро­ма от­ме­ны. «В на­ши дни са­хар слиш­ком ра­фи­ни­ро­ван»,b— по­яс­ня­ют уче­ные.

Впро­чем, са­хар не спо­со­бен раз­ру­шать ней­ро­хи­мию моз­га в та­кой сте­пе­ни, как это де­ла­ют за­пре­щен­ные сред­ства или иные таб­лет­ки. Пси­хи­ат­ры из Кем­бридж­ско­го уни­вер­си­те­та утвер­жда­ют, что са­хар неb­мо­жетb­вы­зы­вать за­ви­си­мо­сть­b­по­доб­но неко­то­рым обез­бо­ли­ва­ю­щим

пре­па­ра­там.8

В то же вре­мя уче­ные предо­сте­ре­га­ют: в от­ли­чие от лю­дей, жив­ших 100–200 лет на­зад, мы ста­ли есть слиш­ком мно­го сла­до­стей.9 Как следствие — ожи­ре­ние, са­хар­ный диа­бет IIbти­паbиb­сер­деч­но-со­су­ди­стые за­бо­ле­ва­ния ди­а­гно­сти­ру­ют­ся все ча­ще, до­стиг­нув мас­шта­бов эпи­де­мий.

Но­вое по­ко­ле­ние вы­би­ра­ет

В наш век вы­со­ких тех­но­ло­гий мно­гие да­же один день не мо­гут про­жить без лю­би­мо­го га­д­же­та.

ОБ­МЕН СВО­И­МИ СЕЛ­ФИ В СО­ЦИ­АЛЬ­НЫХ СЕ­ТЯХ СО ЗНАКОМЫМИ И НЕЗНАКОМЫМ­И ЛЮДЬ­МИ СО­ЗДА­ЕТ ЛИШЬ ВИДИМОСТЬ ОБ­ЩЕ­НИЯ, А НА СА­МОМ ДЕ­ЛЕ УСУГУБЛЯЕТ ЕГО ДЕ­ФИ­ЦИТ.

Про­ве­рить элек­трон­ную по­чту, про­ли­стать стра­нич­ки в со­ци­аль­ных се­тях, по­ста­вить лай­ки дру­зьям, по­чи­тать от­зы­вы о но­вых ме­стах от­ды­ха... Каж­дый раз го­во­ришь се­бе, чтоbвозь­му смарт­фон на 10 ми­нут, а по­сле зай­мусь чем-то по­лез­ным, но в ре­зуль­та­те бес­цель­ный сер­финг в Ин­тер­не­те от­ни­ма­ет ча­сы, ста­но­вясь по­доб­но за­ви­си­мо­сти.

В 2016 го­ду со­цио­ло­ги про­ве­ли опрос сре­ди под­рост­ков и их ро­ди­те­лей: по­ло­ви­на ти­ней­дже­ров при­зна­ли свою за­ви­си­мость от смарт­фо­нов. Сре­ди ро­ди­те­лей циф­ры ока­за­лись вы­шеb— 59% мам и пап ска­за­ли, что их от­прыс­ки про­во­дят слиш­ком мно­го вре­ме­ни с га­д­же­та­ми. В то же вре­мя 27% ро­ди­те­лей за­яви­ли, что са­ми за­ви­си­мы от ум­ных устройств.10

Ком­па­ния Vodafone про­ве­ла дру­гое ис­сле­до­ва­ние сре­ди 2000 взрос­лых бри­тан­цев: треть из них при­зна­лись, что про­ве­ря­ют смарт­фон да­же во вре­мя сек­са. Бо­лее по­ло­ви­ны (51%) ска­за­ли, что поль­зо­ва­лись те­ле­фо­ном в раз­гар сва­деб­ной це­ре­мо­нии, а 54% утвер­жда­ли, что счи­та­ют нор­маль­ным от­ве­тить на те­ле­фон­ный звонок во вре­мя ужи­на. При­бли­зи­тель­но 57% опро­шен­ных при­зна­ли, что под­ня­ли бы труб­ку, на­хо­дясь в туа­ле­те.11

В рам­ках еще од­но­го ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го ком­па­ни­я­ми Accel и Qualtrics, бы­ло вы­яв­ле­но, что но­вое по­ко­ле­ние про­ве­ря­ет свои смарт­фо­ны по мень­шей ме­ре 150 раз в день.

При этом 79% ска­за­ли, что на ночь остав­ля­ют га­д­же­ты ря­дом сbкро­ва­тью, а по­ло­ви­на опро­шен­ных за­гля­ды­ва­ет вb­те­ле­фон да­же глу­бо­кой но­чью.12

Еще сни­мок, по­жа­луй­ста

Фи­ло­ло­ги из Окс­фор­да утвер­жда­ют, что по ча­сто­те упо­треб­ле­ния но­во­мод­ное сло­веч­ко «selfie» по­би­ло все ре­кор­ды. Про­ис­хо­дит оно от ан­глий­ско­го selfb— «сам», «са­мо» и обо­зна­ча­ет сним­ки, на ко­то­рых че­ло­век сам, без чьей-ли­бо по­мо­щи, за­пе­чат­лел се­бя,лю­би­мо­го.Ка­за­лось­бы,что­вэ­том­пло­хо­го? Да, в об­щем-то, ни­че­го, ес­ли вы де­ла­е­те их вре­мя от вре­ме­ни, не при­да­вая им особого зна­че­ния, но ес­ли ва­ша жизнь пре­вра­ти­лась в бес­ко­неч­ную сел­фи­фо­то­сес­сию, зна­чит, что-то пошло не так…

КАНАДСКИЙ ВРАЧ ГАБОР МАТЕ ГО­ВО­РИТ, ЧТО ЗА­ВИ­СИ­МОСТЬ — ЭТО ЛЮ­БОЕ ПО­ВЕ­ДЕ­НИЕ ИЛИ ВЕ­ЩЕ­СТВО, КО­ТО­РОЕ ДА­ЕТ КРАТКОВРЕМ­ЕННОЕ ОБ­ЛЕГ­ЧЕ­НИЕ ИЛИ НА­СЛА­ЖДЕ­НИЕ, НО В ДОЛГОСРОЧН­ОЙ ПЕР­СПЕК­ТИ­ВЕ РАЗРУШАЕТ ЛИЧ­НОСТЬ.

Джу­най­ду Ах­ме­ду (Junaid Ahmed) 22 го­да, име­ет 50 тыс. под­пис­чи­ков в Instagram. Мо­ло­дой че­ло­век рас­ска­зы­ва­ет на ка­на­ле ВВС, что еже­днев­но вы­кла­ды­ва­ет око­ло 200 сел­фи и по­сто­ян­но про­ве­ря­ет ко­ли­че­ство лай­ков под фот­ка­ми.13

В 2014 го­ду уче­ные об­ра­ти­ли вни­ма­ние на дан­ную про­бле­му, со­здав новый тер­мин сел­физ­мb(selfitis).14 А в 2017 го­ду да­же раз­ра­бо­та­ли спе­ци­аль­ную Шка­лу по­ве­де­ния (Selfitis Behaviour Scale), ко­то­рая по­мо­га­ет по­нять, нас­коль­ко че­ло­ве­ка «за­тя­ну­ло».15

Впро­чем, спе­ци­а­ли­сты счи­та­ют сел­физм са­мой без­обид­ной из всех из­вест­ных на­у­ке пси­хо­ло­ги­че­ских за­ви­си­мо­стей: все-та­ки это не нар­ко- или иг­ро­ма­ния, не ал­ко­го­лизм или шо­по­го­лизм, не при­стра­стие к си­га­ре­там или слад­ко­му — здо­ро­вье не под­ры­ва­ет, по фи­гу­ре и ко­шель­ку не бьет. Хо­тим мы то­го или нет, но сре­ди нас все­гда есть ка­кой-то про­цент по­тен­ци­аль­но за­ви­си­мых лич­но­стей, ко­то­рые в си­лу осо­бен­но­стей сво­е­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го скла­да с боль­шой до­лей ве­ро­ят­но­сти риску­ют­под­сестьне на од­но,так над­ру­гое.Так пусть они луч­ше свои фот­ки в Instagram за­гру­жа­ют, чем рас­пи­ва­ют вод­ку или трав­ку ку­рят!

Прав­да, не­ко­то­рые граж­дане и в сел­фи-за­ви­си­мо­сти умуд­ря­ют­ся дой­ти до точ­ки: не пьют, не едят, не учат­ся, не ра­бо­та­ют, по­то­му что толь­ко тем и за­ня­ты, что се­бя сни­ма­ют, фо­то­шо­пят и вы­кла­ды­ва­ют на сай­ты с утра до но­чи.

Что­бы со­ско­чить с фо­то­гра­фи­че­ско­го «крюч­ка», со­блю­дай­те прин­цип по­сте­пен­но­го умень­ше­ния «до­зы». Сни­ма­е­тесь каж­дые пять ми­нут? Уве­личь­те про­ме­жу­ток меж­ду сел­фи до де­ся­ти, а по­том до по­лу­ча­са и так да­лее. Вы­кла­ды­вай­те в Ин­тер­нет не все сде­лан­ные фо­то­гра­фии, а каж­дую вто­рую, тре­тью, чет­вер­тую, что­бы в кон­це кон­цов во­об­ще пе­ре­стать ими де­лить­ся с ин­тер­нет-об­ще­ствен­но­стью. Мо­же­те со­хра­нять наи­бо­лее удач­ные сним­ки для се­бя, а осталь­ные по­про­буй­те сти­рать. Сна­ча­ла ру­ка не под­ни­мет­ся это де­лать, но со вре­ме­нем уb­вас все по­лу­чит­ся!

От ма­ра­фо­на до игр

Канадский врач Габор Мате (Gabor Matе) пред­ла­га­ет об­щее опре­де­ле­ние за­ви­си­мо­сти: это лю­бое по­ве­де­ни­е­и­ли­ве­ще­ство,ко­то­ро­еда­ет­крат­ко­вре­мен­ное об­лег­че­ни­е­и­ли­на­сла­жде­ние,но­в­дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве раз­ру­ша­ет­лич­ность.Же­ла­ние это­го непре­одо­ли­мо,а полный от­каз невоз­мо­жен без по­след­ствий.Это­опре­де­ле­ни­ев­клю­ча­ет­в­се­бямно­же­ство ви­дов одер­жи­мо­го по­ве­де­ния в со­вре­мен­ном об­ще­стве: проверка элек­трон­ной по­чты 11 раз в час 16,еже­днев­ный ма­ра­фон на17 км 17,па­то­ло­ги­че­ская тяга к азарт­ным иг­рам18 и мно­гое дру­гое. Кста­ти, са­мМа­те­стра­дал­за­ви­си­мо­стью­от...дис­ков, спус­ка­я­на­ни­х­де­сят­ки­ты­сяч­дол­ла­ров.

Мате ссы­ла­ет­ся на буд­дист­скую идею «из­го­ло­дав­ших­ся при­зра­ков» — «су­ществ с боль­ши­ми пу­сты­ми жи­во­та­ми, ма­лень­ки­ми кост­ля­вы­ми ше

ями и кро­шеч­ны­ми ро­ти­ка­ми, ко­то­рым все вре­мя что-то не хва­та­ет. Они ни­ко­гда не мо­гут за­пол­нить свою внут­рен­нюю пу­сто­ту».

Кста­ти, за­ви­си­мо­сти за­ча­стую свя­зы­ва­ют­ся сb­дет­ски­ми трав­ма­ми (ча­ще это на­си­лие или бро­шен­ный родителями ре­бе­нок), рас­ска­зы­ва­ет Мате в сво­ей кни­ге In the Realm of Hungry Gosts (Knopf, 2008).

ССЫЛКИ

Спус­ко­вой крю­чок

В фор­ми­ро­ва­нии за­ви­си­мо­сти ви­но­ва­ты неbтоль­ко ге­не­ти­ка, со­ци­аль­ная сре­да и усло­вия. Вb2011b­го­ду уче­ные под ру­ко­вод­ством Лир-ван Фан (Lir-wan Fan) из Ме­ди­цин­ско­го цен­тра Уни­вер­си­те­та Мис­си­си­пи на­блю­да­ли за кры­са­ми. Ес­ли у гры­зу­на бы­ло ко­гда-то вос­па­ле­ние моз­га,вы­зван­но­е­ин­фек­ци­ей­и­лит­рав­мой,то­во взрос­лом воз­расте у него по­вы­шал­ся риск по­пасть под за­ви­си­мость от ка­ких-ли­бо ве­ществ.19, 20

Вы­ход есть все­гда!

Од­на­ко­лю­дей,ко­то­ры­ене­стра­да­ю­то­т­ка­ких-ли­бо за­ви­си­мо­стей,го­раз­до боль­ше.По­то­му что они на­хо­дят­де­ла­по­ин­те­рес­нее. Мар­гоТаль­бот(Margot Tallbot), ав­тор кни­ги All That Glitters: A Climber’s Journey Through Addiction and Depression (Conexion Books, 2016), дол­гие го­ды стра­да­ла от при­стра­стия к за­пре­щен­ным сред­ствам.Она за­ме­ни­ла свою одер­жи­мо­сть­на­за­хва­ты­ва­ю­ще­ех­об­би—ста­ла пу­те­ше­ство­вать кво­до­па­дам. «Глав­ное, —го­во­рит Мар­го, —ис­кать­де­ло,ко­то­рое­бу­детва­сраз­ви­вать, аbне опу­сто­шать».

Кэтрин Кемп смог­ла от­ка­зать­ся от вы­со­ких доз обез­бо­ли­ва­ю­щих таб­ле­ток, ко­гда встре­ти­ла муж­чи­нуb­сво­ей меч­ты. Ко­неч­но, ей по­тре­бо­ва­лась дли­тель­ная ре­а­би­ли­та­ция, но она смог­ла, как и мно­гие дру­гие.Счаст­ли­вы­хи­сто­рий­не­ма­ло.Азна­чит, все мож­но ис­пра­вить! Ес­ли ка­кая-то за­ви­си­мость ме­ша­ет вам на­сла­ждать­ся жиз­нью, из­бав­ляй­тесь от нее. Бес­спор­но, это во­прос не од­но­го дня. Важ­но толь­ко сде­лать пер­вый шаг! 1 Pediatrics, 2018; 141: pii: e20172439

2 Addiction, 2010; 105: 1776–82

3 Addiction, 2009; 104: 88–96 4 WHO Global Status Report on Alcohol and Health, 2014

5 Br J Sports Med.

2017 Aug 23. pii: bjsports-2017-097971

6 Addict Biol, 2013; 18: 763–73

7 Neurosci Biobehav Rev, 2008; 32: 20–39

8 Eur J Nutr, 2016; 55(Suppl 2): 55–69

9 New Hampshire Department of Health & Human Services

10 Common Sense Media, 3 May 2016

11 Vodafone Mobile Manners Survey, 2012

12 Accel+Qualtrics, The Millennial Study 13 BBC, Newsbeat 27 February 2018

14 Int J Ment Health Addiction, 2017. doi: 10.1007/s11469017-9844-x 15 J Assoc Consumer Res,

2017; 2: 140–54

16 Proceeding­s of the 18th

ACM Conference on Computer Supported Cooperativ­e Work &

Social Computing, doi: 10.1145/2675133.2675221 17 Psychol Res Behav Manag, 2017; 10: 85–95

18 Indian J Psychol Med, 2012; 34: 5–11

19 Brain Behav Immun, 2011; 25: 286–97

20 JAMA Psychiatry, 2017; 74:

833–40

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.