Не за­будь­те вы­клю­чить те­ле­фон

O chem vrachi nam ne govoryat - - Профилакти­ка -

Есть мо­биль­ные при­ло­же­ния, ко­то­рые по­мо­га­ют из­ба­вить­ся от смарт­за­ви­си­мо­сти. Од­но из них — Forest (мож­но вы­рас­тить вир­ту­аль­ное де­ре­во, ес­ли не все вре­мя си­деть в те­ле­фоне). Впро­чем, су­ще­ству­ют и дру­гие ре­ко­мен­да­ции.

Вы­би­рай­те се­рый.

Три­стен Хар­рис (Tristen Harris), быв­ший ди­зай­нер ком­па­нии Google и ос­но­ва­тель ор­га­ни­за­ции Time Well Spent, срав­ни­ва­ет те­ле­фо­ны с иг­ро­вы­ми ав­то­ма­та­ми. Хар­рис со­ве­ту­ет сме­нить на­строй­ки экра­на те­ле­фо­на на от­тен­ки се­ро­го (greyscale), что­бы сде­лать смарт­фон ме­нее при­вле­ка­тель­ным.

Вы­клю­чи­те опо­ве­ще­ние.

В рам­ках про­ве­ден­но­го в 2012 го­ду ис­сле­до­ва­ния об­на­ру­же­но: 89% сту­ден­тов Уни­вер­си­те­та Ин­ди­а­ны (США) стал­ки­ва­лись с об­ман­ным ощу­ще­ни­ем виб­ра­ции смарт­фо­на — им ка­за­лось, что они по­лу­ча­ют со­об­ще­ние, но на са­мом де­ле ни­че­го не при­хо­ди­ло.1 Это сни­жа­ет моз­го­вую де­я­тель­ность, так как пе­ре­клю­ча­ет вни­ма­ние на дру­гие дей­ствия. Нет необ­хо­ди­мо­сти по­лу­чать опо­ве­ще­ние каж­дый раз, ко­гда кто-то ста­вит лайк или одоб­ри­тель­ные ком­мен­та­рии под ва­ши­ми по­ста­ми. Боль­шая часть со­об­ще­ний мо­жет по­до­ждать.

Оп­ти­ми­зи­руй­те пра­ви­ла.

Возь­ми­те за пра­ви­ло вы­клю­чать смарт­фон, ко­гда вы ужи­на­е­те до­ма с близ­ки­ми, смот­ри­те фильм в ки­но­те­ат­ре или при­гла­ше­ны на день рож­де­ния дру­га. И обя­за­тель­но вы­клю­чай­те те­ле­фон пе­ред сном.

ССЫЛКИ

1 Comput Human Behav, 2012; 28: 1490-96

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.