Важ­ные но­во­сти о здо­ро­вье

O chem vrachi nam ne govoryat - - Contents - Am J Epidemiol, 2019; 188: 537–44

Лю­бая фи­зи­че­ская ак­тив­ность в те­че­ние 30 ми­нут в день за­мет­но по­вы­сит шан­сы на дол­го­ле­тие! При этом не обя­за­тель­но по­теть в тре­на­жер­ном за­ле — утрен­няя гим­на­сти­ка, пла­ва­ние, аэро­би­ка, ве­ло­си­пед и да­же обыч­ная ходь­ба в сред­нем тем­пе по­мо­гут до­стичь же­ла­е­мо­го ре­зуль­та­та.

«Фи­зи­че­ская ак­тив­ность лю­бой ин­тен­сив­но­сти при­но­сит поль­зу здо­ро­вью», — от­ме­ча­ет Кит Ди­ас (Keith Diaz), один из ис­сле­до­ва­те­лей ме­ди­цин­ско­го цен­тра Ир­вин­га при Ко­лум­бий­ском уни­вер­си­те­те, оце­ни­вав­ший уро­вень здо­ро­вья и ак­тив­но­сти 8 тыс. че­ло­век, ко­то­рым на мо­мент на­ча­ла на­блю­де­ния бы­ло 45 лет и стар­ше. Ди­ас и его ко­ман­да об­на­ру­жи­ли: участ­ни­ки ис­сле­до­ва­ния, за­ме­нив­шие 30-ми­нут­ные си­де­ния на ди­ване на упраж­не­ния сред­ней и вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти, сни­зи­ли риск преж­де­вре­мен­ной смер­ти на 35%. Впро­чем, и те, кто осо­бо не утруж­да­лись, смог­ли сни­зить этот риск на 17%. Ес­ли пол­ча­са для вас мно­го, учти­те: да­же па­ра ми­нут уме­рен­ной ак­тив­но­сти все рав­но при­не­сет поль­зу для здо­ро­вья.

Это от­кры­тие осо­бен­но актуально для тех, кто ра­бо­та­ет в офи­се, про­си­жи­вая за сто­лом по 8 и бо­лее ча­сов. А по оцен­кам экс­пер­тов, та­ких око­ло 25% взрос­ло­го на­се­ле­ния. Для них да­же про­гул­ка в обе­ден­ное вре­мя мо­жет иметь боль­шое зна­че­ние для улуч­ше­ния са­мо­чув­ствия.

ТА­КОЙ ФАКТ! Йо­га, тай­чи и ци­гун ак­ти­ви­зи­ру­ют па­мять и улуч­ша­ют ра­бо­ту моз­га.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.