Лет­няя сму­зи-ди­е­та

По-ан­глий­ски smoothie зна­чит «пю­ре­об­раз­ный кок­тейль из сме­си ягод, фрук­тов или ово­щей». Все­го это­го на гряд­ках, ку­стах и вет­ках сей­час в из­быт­ке, по­это­му не­уди­ви­тель­но, что сму­зи-ди­е­та — су­пер­хит лет­не­го се­зо­на.

O chem vrachi nam ne govoryat - - Contents -

И вкус­но, и по­лез­но!

Есть­в­жа руне осо­бо хо­чет­ся, аго­то­витьb— тем бо­лее, вот тут-то и вы­ру­ча­ют да­ры се­зон­ной фло­ры, пре­вра­щен­ные с по­мо­щью блен­де­ра в гу­стые со­ки с мя­ко­тью. Со­дер­жа­щий­ся в них пек­тин очи­ща­ет ки­шеч­ник, а сок про­мы­ва­ет ор­га­низм, осу­ществ­ляя ак­тив­ный де ток с. При ми­ни­му­ме ка­ло­рий вbсму­зи пол­но «жи­вых» ви­та­ми­нов, за­ря­жа­ю­щих нас энер­ги­ей. Обыч­но, ко­гда ху­де­ешь, чув­ству­ешь се­бя вы­жа­тым ли­мон ом, а тут ни­ка­ко­го упад­ка сил не ощу­ща­ет­ся, да­же на­обо­рот! Кто му­же в бод­ря­щий фрук­то­во-овощ­ной кок­тейль мож­но до­ба­вить все, что вы лю­би­те.

Учти­те: хо­ро­шень­ко­го долж­но быть в ме­ру! Не­ко­то­рые осо­бо рев­ност­ные по­клон­ни­ки с муз и го­то­вы си­деть на них чуть ли не 7 дней вb неде­лю! Это, ко­неч­но, пе­ре­бор. Ведь по­ми­мо рас­ти­тель­но­го бел­ка ор­га­низ­му необ­хо­дим бе­лок жи­вот­ный, по­ми­мо жид­кой пи­щи — твер­дая. Од­но­го раз­гру­зоч­но­го сму­зи-дня вb неде­лю вполне до­ста­точ­но. Но да­же в дни раз­груз­ки ра­ци­он не мо­жет со­сто­ять из од­них фрук­то­во-овощ­ных кок­тей­лей. Не­об­хо­ди­мы твер­дые пе­ре­ку­сы в ви­де овощ­ных са­ла­тов (мож­но с грен­ка­ми, олив­ка­ми, сы­ром и яй­цом ). До­ни­ма­ет го­лод? При­го­товь­те с муз и по­сыт­нее—с ов­сян­кой, тво­ро­гом, йо­гур­том, оре­ха­ми и се­меч­ка­ми.

Хо­ти­те уско­рить про­цесс по­ху­де­ния? Вb дру­гие дни неде­ли, кро­ме раз­гру­зоч­но­го, ис­поль­зуй­те сму­зи на зав­трак или пол­дник ли­бо в ка­че­стве пе­ре­ку­сов, а в осталь­ные при­е­мы пи­щи ешь­те пол­но­цен­ную лет­нюю пи­щу: све­коль­ник, окрош­ку, су­пы и бор­щи, а на вто­рое — мя­со и ры­бу с гар­ни­ром из ко­рич­не­во­го ри­са, греч­ки или от­вар­но­го кар­то­фе­ля.

Свер­ху сму­зи мож­но по­сы­пать мо­ло­ты­ми оре­ха­ми — грец­ки­ми, фун­ду­ком, мин­да­лем или ке­шью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.