Вы­со­кое на­пря­же­ние

Го­лов­ная боль ни­ко­гда не воз­ни­ка­ет «про­сто так». Толч­ком к ней мо­жет быть все, что угод­но.

O chem vrachi nam ne govoryat - - В Номере -

От­че­го бо­лит го­ло­ва.

По дан­ным Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния (ВОЗ), при­мер­но 50% взрос­лых во всем ми­ре ис­пы­ты­ва­ли го­лов­ную боль в про­шлом го­ду.1 Иb­при­мер­но от 2 до 4% взрос­ло­го на­се­ле­ния на­шей пла­не­ты стра­да­ют от это­го из­ну­ри­тель­но­го со­сто­я­ния, осо­бен­но от миг­ре­ни, в те­че­ние 15 или бо­лее дней каж­дый ме­сяц.

Hев­ро­ло­ги­че­ские про­бле­мы, по­вы­шен­ное дав­ле­ние, стресс, уста­лость, трав­ма, гор­мо­наль­ные встряс­ки, на­ру­ше­ние осан­ки, обез­во­жи­ва­ние — все это иг­ра­ет не по­след­нюю роль в воз­ник­но­ве­нии го­лов­ной бо­ли. При­чем дан­ные фак­то­ры мо­гут вли­ять друг наb­дру­га, ча­сто остав­ляя лю­дей вb­за­ме­ша­тель­стве от­но­си­тель­но пер­во­при­чи­ны.

Го­лов­ные бо­ли мож­но раз­де­лить на 4 ти­па. Го­лов­ная боль на­пря­же­ния (го­лов­ная боль тен­зив­но­го ти­па). Са­мая рас­про­стра­нен­ная. Со­став­ля­ет око­ло 90% от всех слу­ча­ев. Ееb­вы­зы­ва­ют за­жа­тые мыш­цы шеи, пле­че­во­го по­я­са иb­ли­ца. Мыш­цы ка­ме­не­ют не са­ми поb­се­бе, аb­подbвли­я­ни­ем стрес­са, де­прес­сии и тре­во­ги, а так­же ко­гда вы вы­нуж­де­ны дол­го со­хра­нять неудоб­ную по­зу. Кла­стер­ная (пуч­ко­вая) го­лов­ная боль, или миг­рень Хор­то­на. Жгу­чая, пуль­си­ру­ю­щая, от­да­ет вглаз,над­бро­вье,лоб­сод­нойи той же сто­ро­ны. Боль на­столь­ко нестер­пи­ма, что за­став­ля­ет ме­тать­ся по ком­на­те. Му­че­ния до­сти­га­ют мак­си­му­ма вb­пер­вые 5–10bми­нут, про­дол­жа­ют­ся от 30bми­нут до 2 ча­сов, по­вто­ря­ют­ся 2–3 ра­за в сут­ки, при­чем один из при­сту­пов обыч­но на­сти­га­ет воbвре­мя сна (симп­том бу­диль­ни­ка), а вся се­рия бо­ле­вых эпи­зо­дов длит­ся от несколь­ких недель до 3 ме­ся­цев (ме­ди­ки име­ну­ют этот пе­ри­од кла­сте­ром). За­тем боль ис­че­за­ет иbне по­яв­ля­ет­ся ме­ся­цы, а то и го­ды.

Миг­рень. В клас­си­че­ских слу­ча­ях это пуль­си

Hев­ро­ло­ги­че­ские

про­бле­мы, дав­ле­ние, стресс, уста­лость,

трав­ма, гор­мо­наль­ные встряс­ки, на­ру­ше­ние осан­ки мо­гут

иг­рать не по­след­нюю роль в воз­ник­но­ве­нии го­лов­ной бо­ли.

ру­ю­щая боль в од­ной по­ло­вине го­ло­вы (сле­ва или спра­ва). Она то сти­ха­ет, то взры­ва­ет­ся вновь. Ата­ки миг­ре­ни за­ча­стую со­про­вож­да­ют­ся тош­но­той, ино­гда рво­той, го­ло­во­кру­же­ни­ем, дро­жью вbру­ках, по­вы­шен­ной чув­стви­тель­но­стью кb­зву­кам и све­ту. В та­кой мо­мент хо­чет­ся за­бить­ся под оде­я­ло, на­тя­нув его на го­ло­ву, что­бы ни­че­го неbви­деть и не слы­шать.

Ле­кар­ствен­ная (абу­зус­ная) го­лов­ная

боль. Как пра­ви­ло, вы­зва­на об­рат­ным эф­фек­том от при­е­ма аналь­ге­ти­ков. То есть че­ло­век гло­та­ет обез­бо­ли­ва­ю­щие та­б­лет­ки, что­бы боль про­шла, а она, на­обо­рот, уси­ли­ва­ет­ся.

Как пра­ви­ло, мно­гие из нас зна­ют, что го­лов­ную боль вы­зы­ва­ет обез­во­жи­ва­ние или стресс, но упус­ка­ют из ви­ду дру­гих про­во­ка­то­ро­вb— де­фи­цит маг­ния в ор­га­низ­ме, непе­ре­но­си­мость неко­то­рых про­дук­тов, непра­виль­но по­до­бран­ные оч­ки, неудоб­ная по­стель, ча­стое но­ше­ние тя­же­лой сум­ки и да­же при­чес­ка, ко­то­рая стя­ги­ва­ет ко­жу го­ло­вы. Все это то­же мо­жет стать при­чи­ной го­лов­ной бо­ли.

Здо­ро­вый образ мыс­ли

Есть нема­ло фи­зи­че­ских способов снять на­пря­же­ни­е­те­ла,ко­то­ро­е­со­зда­е­ти­ли уси­ли­ва­ет­го­лов­ну­ю­боль.Но,что­бы­из­ба­вить­сяот­про­бле­мы,по­рой­важ­но­рас­смат­ри­вать че­ло­ве­ка не про­сто как на­бор ме­ха­ни­че­ских ча­стей,а как це­лост­ную си­сте­му (ра­зум–те­ло),ко­то­ра­я­по­сто­ян­но­ре­а­ги­ру­ет на на­ши пси­хи­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные

пе­ре­жи­ва­ния.2 Азна­чит,иболь­мо­жет иметь­не­фи­зи­че­скую,аb­пси­хо­со­ма­ти­че­скую при­ро­ду.3 На­при­мер,та же миг­рень мо­жет стать ре­зуль­та­том по­дав­лен­но­го гне­ва,ко­то­рый­ко­пил­сяд­ли­тель­ное­вре­мя, счи­та­ет док­тор Га­бор Ма­те (Gabor Maté), ав­тор кни­ги «Ко­гда те­ло го­во­рит нет».

Есть и еще од­на неве­ро­ят­ная вещь, свя­зан­ная с пси­хо­со­ма­ти­кой, — иден­ти­фи­ка­ция. Не­ко­то­рые ис­сле­до­ва­те­ли пред­по­ла­га­ют, что по­рой на­след­ствен­ные бо­лез­ни не пе­ре­да­ют­ся от ро­ди­те­лей к де­тям, а про­сто-на­про­сто ко­пи­ру­ют­ся ими. До­пу­стим, де­вуш­ка очень лю­би­ла ба­буш­ку, и все во­круг твер­ди­ли юной ле­ди, что они по­хо­жи как две ка­п­ли во­ды. А ба­буш­ка стра­да­ла миг­ре­нью. Де­вуш­ка по­сте­пен­но то­же ста­ла на­хо­дить уb­се­бя те же симп­то­мы: по­на­ча­лу они мог­ли быть да­же лож­ны­ми, но впо­след­ствии недуг смог уко­ре­нить­ся, по­то­му что ба­рыш­ня са­ма се­бя на него за­про­грам­ми­ро­ва­ла, вну­ши­ла его се­бе, взяв за об­ра­зец ис­то­рию ба­буш­ки­ной бо­лез­ни.

Важ­ность осан­ки

Пра­виль­ная осан­ка по­мо­га­ет ре­гу­ли­ро­вать при­ток кро­ви к го­ло­ве и моз­гу. Ведь да­же го­лов­ная боль на­пря­же­ния за­ча­стую свя­за­на с непра­виль­ным по­ло­же­ни­ем те­ла. Не се­крет,чтом­но­ги­е­лю­ди­при­вык­ли­си­деть за ра­бо­чим сто­лом с низ­ко опу­щен­ной го­ло­вой,то­гда как по­движ­ным шей­ным по­звон­кам та­кое по­ло­же­ние аб­со­лют­но про­ти­во­по­ка­за­но. При этом окон­ча­ния ко­реш­ков спин­но­моз­го­вых нер­вов шей­но­го от­де­ла по­зво­ноч­ни­ка силь­но сдав­ли­ва­ют­ся, на­ру­шая цир­ку­ля­цию кро­ви, из-за че­го го­лов­ной мозг не по­лу­ча­ет до­ста­точ­но кис­ло­ро­да и пи­та­тель­ных ве­ществ. Как он ре­а­ги­ру­ет на де­фи­цит? Го­лов­ной бо­лью. Сво­е­го ро­да сиг­на­лом тре­во­ги: сме­ни­те по­зу, разо­мни­тесь, сядь­те пря­мо, не на­кло­няй­тесь!bА мы вме­сто это­го хва­та­ем­ся за бо­ле­уто­ля­ю­щие та­б­лет­ки, «что­бы от­пу­сти­ло». От­пу­стит, ко­неч­но. Толь­ко за­тем го­лов­ная боль за­явит о се­бе с еще боль­шей си­лой,ведь­по­ло­же­ни­е­мы­неb­ме­ня­ем.

Как по­ка­за­но на рис. 1 (спра­ва), есте­ствен­ный подъ­ем гру­ди под­дер­жи­ва­ет го­ло­ву без на­пря­же­ния шеи. Вb­на­клон­ном по­ло­же­нии, ха­рак­тер­ном при ра­бо­те за ком­пью­те­ром, весb­го­ло­вы пе­ре­но­сит­ся впе­ред от те­ла (рис. 1, сле­ва). По­доб­ное непра­виль­ное по­ло­же­ние ор­га­низм «за­по­ми­на­ет», и мы неволь­но со­хра­ня­ем его, да­же ко­гда пе­ре­дви­га­ем­ся. От­сю­да су­ту­лые спи­на и пле­чи, шар­ка­ю­щая по­ход­ка, по­сто­ян­но опу­щен­ная го­ло­ва. И чем боль­ше вре­ме­ни мы про­во­дим в непра­виль­ном по­ло­же­нии,тем ху­же си­ту­а­ция.

Го­ло­ва и таз долж­ны при­мер­но на­хо­дить­ся на од­ном уровне. Ко­гда что-то од­но из это­го тан­де­ма вы­хо­дит из цен­тра тя­же­сти,дру­гой сдви­га­ет­ся,что­бы про­ти­во­сто­я­тье­му.Раз­лич­ны­ераз­ба­лан­си­ров­ки при­во­дят к на­ру­ше­нию осан­ки (рис. 2). Иbкак­след­стви­еb—спо­соб­ству­ют­го­лов­ным бо­лям и про­бле­мам с по­зво­ноч­ни­ком.

Рис. 1: су­ту­лость (сле­ва) и пра­виль­ная осан­ка (спра­ва). Рис. 2: иде­аль­ное по­ло­же­ние (сле­ва) и рас­про­стра­нен­ные фор­мы сме­ще­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.