10 здо­ро­вых привычек от Пал­мер

O chem vrachi nam ne govoryat - - Личный Опыт -

1 Ста­рай­тесь, что­бы 2/3 ва­шей та­рел­ки за­ни­ма­ли ово­щи,

а 1/3 бел­ки и полезные жи­ры.

2 Вни­ма­тель­но чи­тай­те эти­кет­ки. Чем короче спи­сок

ин­гре­ди­ен­тов, тем луч­ше.

3 От­да­вай­те пред­по­чте­ние се­зон­ным про­дук­там,

вы­ра­щен­ным в мест­но­сти, в ко­то­рой вы жи­ве­те.

4 Вы­би­рай­те ор­га­ни­че­ские про­дук­ты пи­та­ния — это хорошие ин­ве­сти­ции в соб­ствен­ное здо­ро­вье. Полезные про­дук­ты мож­но найти на фер­мер­ских рын­ках или за­ка­зы­вать в ин­тер­не­те на­пря­мую у про­из­во­ди­те­лей с до­став­кой на дом. 5 Чаще го­товь­те еду са­ми.

6 Ешь­те мед­лен­но, тща­тель­но пе­ре­же­вы­вай­те пи­щу. 7 Поль­зуй­тесь ги­ма­лай­ской или кельт­ской со­лью

(со­дер­жит боль­ше по­лез­ных ве­ществ).

8 Хра­ни­те про­дук­ты в стек­лян­ных кон­тей­не­рах или

в по­су­де из нержа­ве­ю­щей ста­ли.

9 Ста­рай­тесь, что­бы ваш ра­ци­он был раз­но­об­раз­ным. Од­ни и те же блю­да на­до­еда­ют.

10 Не пе­ре­едай­те! Изоби­лие еды на та­рел­ке ве­дет к об­мен­ным неду­гам.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.