По­ра все вспом­нить

Мы­шеч­ная «амнезия» от­ра­жа­ет­ся на ра­бо­те все­го ор­га­низ­ма, счи­та­ет Шар­лот­та Уоттс (Charlotte Watts). Как все ис­пра­вить?

O chem vrachi nam ne govoryat - - в номере -

Как ра­бо­та­ет со­ма­ти­ка.

Как мы дви­га­ем­ся иb­вы­ра­жа­ем се­бя в ми­ре, за­ви­сит отb­на­шей со­ма­ти­че­ской нерв­ной си­сте­мы. Это часть пе­ри­фе­ри­че­ской нерв­ной си­сте­мы (ПНС), кbко­то­рой от­но­сит­ся по­чти все, что на­хо­дит­ся вне го­лов­но­го и спин­но­го моз­га (услов­но это часть цен­траль­ной нерв­ной си­сте­мы, ЦНС).

Со­ма­ти­че­ская нерв­ная си­сте­ма от­ве­ча­ет за про­из­воль­ные мы­шеч­ные дви­же­ния те­ла (дви­же­ния, ко­то­рые мы ощу­ща­ем), аbта­к­же за непро­из­воль­ные мы­шеч­ные ре­ак­ции (ре­флек­сы). Су­ще­ству­ет по­сто­ян­ная связь че­рез нерв­ные им­пуль­сы от ЦНС к ПНС, в ко­неч­ном ито­ге до­сти­га­ю­щая ске­лет­ных мышц, фас­ций (со­еди­ни­тель­ной тка­ни), ко­жи, ор­га­нов чув­ствb— и в об­рат­ном на­прав­ле­нии.

Од­на­ко ак­ти­ва­ция мышц мо­жет стать от­клю­чен­ной или неэф­фек­тив­ной из-за опре­де­лен­ных при­вы­чек. Про­ще го­во­ря, в ре­зуль­та­те по­греш­но­стей в об­ра­зе жиз­ни на­ше те­ло за­бы­ва­ет, как сво­бод­но и ско­ор­ди­ни­ро­ван­но дви­гать­ся (ка­кbрас­сла­бить мыш­цы шеи, по­яс­ни­цу или пле­чи или как ак­ти­ви­ро­вать опор­ные зо­ны, на­при­мер мыш­цы яго­диц), и в кон­це кон­цов те­ря­ет

спо­соб­ность это де­лать. Та

Со­ма­ти­че­ские упраж­не­ния — это про­стая и до­ступ­ная аль­тер­на­ти­ва

ле­кар­ствам и опе­ра­ци­ям.

кая вот «сен­сор­но-мо­тор­ная амнезия» (по­те­ря чув­стви­тель­ной и дви­га­тель­ной па­мя­ти) вbод­ной ча­сти те­ла мо­жет при­ве­сти кb­дис­ба­лан­су вb­дру­гой, аb­за­тем и во всем ор­га­низ­ме. Ка­кbслед­ствие — по­яв­ля­ют­ся про­бле­мы соbз­до­ро­вьем.

Де­лай раз!

Впер­вые тер­мин «сен­сор­но­мо­тор­ная амнезия» (СМА) ввел из­вест­ный аме­ри­кан­ский спе­ци­а­лист То­мас Хан­на (Thomas Hanna), ав­тор си­сте­мы «Со­ма­ти­че­ское обу­че­ние по ме­то­ду Хан­ны» (его ра­бо­та пе­ре­ве­де­на наbмно­же­ство язы­ков, в том чис­ле на рус­ский). Хан­на мно­го лет ра­бо­тал над раз­ра­бот­кой ме­то­ди­ки, ко­то­рая мог­ла бы ак­ти­ви­зи­ро­вать опре­де­лен­ные об­ла­сти го­лов­но­го моз­га, во­вле­чен­ные вb­дви­же­ние иbвос­при­я­тие ощу­ще­ний, и вос­ста­но­вить ра­бо­ту нерв­ной си­сте­мы по­сле СМА.

В ос­но­ве его си­сте­мыb— ком­плекс фи­зи­че­ских (со­ма­ти­че­ских) упраж­не­ний, ко­то­рый по­мо­га­ет лю­дям раз­но­го воз­рас­та вос­ста­но­вить управ­ле­ние мыш­ца­ми, огра­ни­чи­ва­ю­щее диа­па­зон дви­же­ний. В ре­зуль­та­те уда­ет­ся ис­пра­вить осан­ку, снять боль вbс­пине, шее, пле­чах иbко­ле­нях, улуч­шить ра­бо­ту ды­ха­тель­ной си­сте­мы, из­ба­вить­ся от по­сто­ян­ной уста­ло­сти и во

об­ще рас­про­щать­ся со мно­ги­ми дру­ги­ми недо­мо­га­ни­я­ми.

Сен­сор­но-мо­тор­ная амнезия, как пра­ви­ло, по­яв­ля­ет­ся у лю­дей стар­ше 30 лет. При­чи­ны ба­наль­ны — со­вре­мен­ный об­раз жиз­ни: ги­по­ди­на­мия, хро­ни­че­ский стресс, нега­тив­ный со­ци­аль­ный опыт (на­при­мер, оди­но­че­ство), аbта­к­же лю­бые дей­ствия и мо­де­ли по­ве­де­ния, ко­то­рые от­вле­ка­ют нас от то­го, для че­го из­на­чаль­но был пред­на­зна­чен ор­га­низм (по­дроб­нее см. блок «Сни­ма­ем за­жи­мы»).

Как от­ме­чал То­мас Хан­на, «со­ма­ти­че­ские упраж­не­ния яв­ля­ют­ся пря­мым спо­со­бом пе­ре­про­грам­ми­ро­вать сен­сор­но-мо­тор­ную си­сте­му и об­ра­тить этот про­цесс вспять». Та­кие упраж­не­ния — это про­стая и до­ступ­ная аль­тер­на­ти­ва таб­лет­кам и опе­ра­ци­ям. Они по­вы­ша­ют гиб­кость, улуч­ша­ют ко­ор­ди­на­цию, сни­жа­ют вос­па­ле­ния и боль бла­го­да­ря улуч­ше­нию здо­ро­вья фас­ций, а так­же ней­тра­ли­зу­ют по­след­ствия стрес­са и травм.

Со­ма­ти­че­ские упраж­не­ния, пред­став­лен­ные на сле­ду­ю­щих стра­ни­цах, до­ста­точ­но про­сты. Их мож­но вы­пол­нять са­мо­сто­я­тель­но. Они спо­соб­ны про­бу­дить «па­мять» ор­га­низ­ма и при­ве­сти нерв­ную си­сте­му в по­ря­док.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.