Глаз­ная гим­на­сти­ка

O chem vrachi nam ne govoryat - - Альтернати­ва -

Раз­лич­ные упраж­не­ния сни­ма­ют мы­шеч­ное на­пря­же­ние, по­мо­га­ют из­ба­вить­ся от го­лов­ной бо­ли, су­хо­сти в гла­зах, тре­ни­ру­ют глаз­ные мыш­цы, но вер­нуть утра­чен­ные ди­оп­трии они, к со­жа­ле­нию, не мо­гут. В лю­бом слу­чае ес­ли вы мно­го вре­ме­ни про­во­ди­те за ком­пью­те­ром, жа­лу­е­тесь на зри­тель­ную уста­лость, ощу­ще­ние пес­ка в гла­зах, то каж­дые 30–40 ми­нут (как в шко­ле!) пре­ры­вай­тесь хо­тя бы на 5 ми­нут, по­хо­ди­те, по­смот­ри­те в ок­но или сде­лай­те гим­на­сти­ку.

• От­крой­те гла­за и по­смот­ри­те вле­во, впра­во, а за­тем вверх и вниз. По­вто­ри­те несколь­ко раз.

• Под­ни­ми­те гла­за квер­ху. Сде­лай­те ими кру­го­вое вра­ще­ние сна­ча­ла по ча­со­вой стрел­ке, а за­тем про­тив нее. И так 3–5 раз.

• По­смот­ри­те на лист бу­ма­ги пе­ред со­бой (10 се­кунд), а за­тем на уда­лен­ный пред­мет, на­при­мер на де­ре­во за ок­ном (10 се­кунд). По­вто­ри­те 5–6 раз.

• Быст­ро по­мор­гай­те в те­че­ние 15–20 се­кунд.

• За­крой­те гла­за, по­ло­жи­те на ве­ки теп­лые ла­до­ни и по­си­ди­те так око­ло ми­ну­ты.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.