Ме­тод Гок­ха­ле

O chem vrachi nam ne govoryat - - Те­ма Но­ме­ра -

По­сле бе­ре­мен­но­сти и неудач­ной опе­ра­ции на по­зво­ноч­ни­ке у ре­флек­со­те­ра­пев­та из СанФран­цис­ко Эстер Гок­ха­ле (Esther Gokhale) по­яви­лась му­чи­тель­ная боль в спине. Тра­ди­ци­он­ные ме­то­ды не по­мо­га­ли, и жен­щи­на ре­ши­ла изу­чить аль­тер­на­тив­ные тех­ни­ки. Она по­бы­ва­ла в Бра­зи­лии и Ин­дии, на­блю­дая за об­ра­зом жиз­ни иbз­до­ро­вьем мест­но­го на­се­ле­ния. Гок­ха­ле за­ме­ти­ла, что, в от­ли­чие от за­пад­ных лю­дей, ко­то­рые ча­са­ми при­ко­ва­ны к ра­бо­чим сто­лам, в раз­ви­ва­ю­щих­ся стра­нах лю­ди, за­ня­тые по­все­днев­ны­ми де­ла­ми, неbтоль­ко ред­ко стра­да­ют от бо­лей в спине, но иbи­ме­ют со­вер­шен­но дру­гой вид по­зы — она на­зва­ла ее «пер­вич­ной осан­кой».

В сво­ей кни­ге «8 ша­гов к спине без бо­ли» Эстер Гок­ха­ле пи­шет, что по­зво­ноч­ник аме­ри­кан­ца на­по­ми­на­ет бук­ву S, что не со­всем есте­ствен­но для на­ше­го опор­но­го стол­ба. Оп­ти­маль­ный ва­ри­ант, по ее мне­нию, — J-об­раз­ный по­зво­ноч­ник (где ниж­няя часть спи­ны — не дру­гая кри­вая, а бо­лее вер­ти­каль­ная и пря­мая). В рам­ках ме­то­да Гок­ха­ле

При бо­ли в по­яс­ни­це ре­ко­мен­ду­ет­ся прой­ти 2 раз­но­вид­но­сти то­мо­гра­фии — ком­пью­тер­ную (по­ка­зы­ва­ет со­сто­я­ние кост­ных тка­ней по­зво­ноч­ни­ка) и маг­нит­но-ре­зо­нанс­ную (поз­во­ля­ет оце­нить со­сто­я­ние мяг­ких тка­ней — меж­по­зво­ноч­ных дис­ков и свя­зок).

че­ло­ве­ка учат пра­виль­но си­деть, сто­ять, хо­дить и сги­бать­ся та­ким об­ра­зом, что­бы вер­нуть по­зво­ноч­ник кbе­го есте­ствен­ной J-об­раз­ной ос­но­ве. Приb­вы­пол­не­нии упраж­не­ний боль­шое вни­ма­ние так­же уде­ля­ет­ся ды­ха­нию. По ме­ре то­го как мыш­цы и ко­сти пе­ре­стра­и­ва­ют­ся, боль вbс­пине, шее и раз­лич­ных мыш­цах про­хо­дит, улуч­ша­ет­ся осан­ка, по­вы­ша­ет­ся вы­нос­ли­вость и гиб­кость.

Ме­тод Гок­ха­ле по­лу­чил ши­ро­кую по­пу­ляр­ность вb2010-х го­дах, ему сле­до­ва­ли со­труд­ни­ки мно­гих круп­ных аме­ри­кан­ских кор­по­ра­ций.

Та­кая ис­то­рия. Кл­эр Ро­бин­сон (Claire Robinson), 43 го­да, из Бри­сто­ля, жи­ла бо­лее 10 лет с мио­фас­ци­аль­ной бо­лью. Жен­щи­на пе­ре­про­бо­ва­ла мно­же­ство ме­то­дов ле­че­ния, в том чис­ле обез­бо­ли­ва­ю­щие, ре­флек­со­те­ра­пию, фи­зио­те­ра­пию, остео­па­тию, хи­ро­прак­ти­ку, йо­гу, пи­ла­тес, ме­ди­та­цию, те­ра­пию триг­гер­ных то­чек, ме­тод X-pain, мас­саж и тех­ни­ку Алек­сандра, но улуч­ше­ний не бы­ло. «С тех пор, как яbна­ча­ла прак­ти­ко­вать ме­тод Гок­ха­ле, боль прак­ти­че­ски ис­чез­ла,b— при­зна­ет­ся Кл­эр. — Ко­неч­но, все про­изо­шло неb­за­bод­ну ночь. По­тре­бо­ва­лось мно­го вре­ме­ни, что­бы на­учить­ся за­но­во си­деть и дви­гать­ся. Но это то­го сто­и­ло. Уди­ви­тель­но, как важ­на пра­виль­ная осан­ка! Ты мо­жешь ка­зать­ся вы­ше, строй­нее, чув­ство­вать се­бя уве­рен­нее иb­глав­но­еb— не ис­пы­ты­вать боль!»

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.