Б. Боль­шая яго­дич­ная мыш­ца

O chem vrachi nam ne govoryat - - Актуально -

Упраж­не­ние мож­но вы­пол­нять стоя или си­дя, рас­по­ло­жив лен­ту со­про­тив­ле­ния за пра­вым ко­ле­ном. Ес­ли вы сто­и­те, спи­ну немно­го округ­ли­те, хо­ро­шень­ко упри­тесь на ле­вую но­гу, дер­жи­тесь за опо­ру. Вы­но­си­те со­гну­тое ко­ле­но впе­ред (рис. 1) ли­бо де­лай­те сги­ба­ния на­зад (рис. 2). Сде­лай­те несколь­ко раз, за­тем по­вто­ри­те упраж­не­ние с лен­той со­про­тив­ле­ния на ле­вой но­ге.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.