Г. Раз­ги­ба­ние ко­ле­на

O chem vrachi nam ne govoryat - - Актуально -

Си­дя, по­ме­сти­те лен­ту со­про­тив­ле­ния во­круг пе­ред­ней ча­сти ло­дыж­ки. Дру­гой но­гой плот­но упри­тесь в пол, ру­ка­ми дер­жи­тесь за си­де­нье сту­ла или тре­на­же­ра. По­сте­пен­но вы­пря­ми­те ко­ле­но до 90°, за­тем вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Сле­ди­те, что­бы бед­ро «раз­ра­ба­ты­ва­е­мой» но­ги на­хо­ди­лось на си­де­нье и не под­ни­ма­лось вслед за ло­дыж­кой во вре­мя вы­пол­не­ния упраж­не­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.