Ша­ри­ки для пе­ре­ку­са

O chem vrachi nam ne govoryat - - Образ Жизни -

Эти энер­ге­ти­че­ские ша­ри­ки по­лез­нее и вкус­нее кон­фет. Я ис­поль­зую их для быст­рых пе­ре­ку­сов пе­ред тре­ни­ров­кой. ИН­ГРЕ­ДИ­ЕН­ТЫ

• 200 г мин­да­ля

• 400 г фи­ни­ков

• 4 стол. лож­ки ка­као-по­рош­ка

• 1 стол. лож­ка се­мян чиа

• 2 стол. лож­ки мин­даль­но­го мас­ла

• 2 стол. лож­ки ко­ко­со­во­го мас­ла

• 100 г ко­ко­со­вой струж­ки

➊ Фи­ни­ки за­мо­чить на час в во­де. Про­мыть, мел­ко на­ре­зать.

➋ В ча­шу блен­де­ра пе­ре­ло­жить фи­ни­ки, мин­даль, се­ме­на чиа, ка­као, ко­ко­со­вую струж­ку (немно­го оста­вить для об­сып­ки), до­ба­вить мин­даль­ное и ко­ко­со­вое мас­ло. Из­мель­чить до по­лу­че­ния од­но­род­ной мас­сы. Ес­ли смесь ока­жет­ся слиш­ком гу­стой, до­ба­вить во­ды и сно­ва пе­ре­ме­шать.

➌ Дать по­сто­ять 30 ми­нут, что­бы се­ме­на чиа ста­ли мяг­ки­ми.

➍ Из сме­си сфор­мо­вать ша­ри­ки, об­ва­лять в ко­ко­со­вой струж­ке. По­ста­вить в хо­ло­диль­ник.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.