Хо­чешь спать? Йо­га в по­мощь

Ме­ди­та­ции и йо­гов­ское ды­ха­ние улуч­ша­ют ка­че­ство сна

Rossiyskaya Gazeta - Weekly - - ЗДОРОВЬЕ -

РЕГУЛЯРНЫЕ йо­гов­ские прак­ти­ки сни­жа­ют уро­вень стрес­са, бес­по­кой­ства, воз­буж­де­ния, устра­няя при­чи­ны пло­хо­го сна. Груп­пе доб­ро­воль­цев пред­ло­жи­ли еже­днев­но пе­ред тем, как от­пра­вить­ся в по­стель, в те­че­ние 30 ми­нут де­лать ме­ди­та­ции кун­да­ли­ни-йо­ги и ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, пи­шет Harvard Medical School. Че­рез во­семь недель ис­пы­ту­е­мые ста­ли спать в сред­нем на 36 ми­нут доль­ше. Они лег­че за­сы­па­ли и ре­же про­сы­па­лись но­чью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.