Стой, кто гре­бет

Сап-сер­финг — от­лич­ный спо­соб най­ти ба­ланс меж­ду ак­тив­ным и без­опас­ным ви­дом спор­та

Rossiyskaya Gazeta - Weekly - - ПУТЕШЕСТВИЯ - Ан­на Ко­зи­на

Что де­лать, ко­гда спуск с гор­ки на ве­ли­ке за­кан­чи­ва­ет­ся двой­ным пе­ре­ло­мом ру­ки со сме­ще­ни­ем в зоне ро­ста, а по­пыт­ка блес­нуть конь­ком — уши­бом коп­чи­ка, но ак­тив­но­го от­ды­ха, тем бо­лее в хо­ро­шей ком­па­нии, все- та­ки хо­чет­ся? До ми­нув­ше­го ле­та от­ве­та на этот во­прос у ме­ня не бы­ло. У стра­ха по­ка­ле­чить­ся гла­за ве­ли­ки, так что лю­бой на­мек на экс­т­рим и пусть да­же са­мый при­зрач­ный шанс по­лу­чить трав­му в опи­са­нии ви­да спор­та вы­зы­ва­ли по­до­зре­ние, недо­ве­рие и от­ри­ца­ние. Но при ви­де Сап- бор­да во взгля­де по­яви­лась на­деж­да.

Сап- бор­динг хоть и яв­ля­ет­ся раз­но­вид­но­стью сер­фин­га, ни­че­го об­ще­го с кад­ра­ми из филь­ма « На гребне вол­ны» не име­ет. Аб­бре­ви­а­ту­ра SUP рас­шиф­ро­вы­ва­ет­ся как Stand Up Paddle (от ан­глий­ско­го «греб­ля стоя»). Глав­ны­ми от­ли­чи­я­ми это­го до­ста­точ­но мо­ло­до­го ви­да спор­та, ко­то­рый толь­ко на­чи­на­ет на­би­рать по­пу­ляр­ность в Рос­сии, от тра­ди­ци­он­но­го сер­фин­га яв­ля­ют­ся раз­ме­ры дос­ки, ко­то­рая на­мно­го ши­ре, длин­нее и устой­чи­вее, на­ли­чие вес­ла для управ­ле­ния и ба­лан­си­ров­ки и от­сут­ствие вол­не­ния в ак­ва­то­рии.

Та­кие ха­рак­те­ри­сти­ки — си­но­ним на­деж­но­сти и без­опас­но­сти в мо­ем по­ни­ма­нии. Мак­си­мум, что гро­зит на­чи­на­ю­ще­му спортс­ме­ну, — это ку­вы­рок в во­ду при по­те­ре рав­но­ве­сия. Но пла­вать я люб­лю. К то­му же к кор­ме дос­ки кре­пит­ся стра­хо­воч­ный шнур. Ес­ли уж ты ока­зал­ся в во­де, то дер­жа­щая но­гу стра­хов­ка не поз­во­лит те­че­нию или вет­ру уне­сти дос­ку. И на этом пре­иму­ще­ства сап- бор­дин­га не за­кан­чи­ва­ют­ся.

1 Ми­ни­маль­ная трав­мо­опас­ность

В гло­баль­ном спор­тив­ном смыс­ле при за­ня­ти­ях падл- бор­дом ве­ро­ят­ность по­лу­чить трав­му, на­при­мер по­вре­дить су­ста­вы или су­хо­жи­лия, ми­ни­маль­на. Ведь это не вы­со­ко­ди­на­ми­че­ский вид спор­та, здесь нет взрыв­ной или ин­тен­сив­ной фи­зи­че­ской на­груз­ки. На­о­бо­рот, все мыш­цы те­ла на­гру­жа­ют­ся очень рав­но­мер­но. К то­му же на вод­ной по­верх­но­сти дос­ка от­лич­но амор­ти­зи­ру­ет, да и са­ма во­да по­гло­ща­ет энер­гию уда­ра. Так что встать на САП да­же ре­ко­мен­ду­ют тем, кто вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся по­сле травм ко­ле­на или та­зо­бед­рен­но­го су­ста­ва.

По всем этим при­чи­нам воз­раст­ных огра­ни­че­ний для за­ня­тий сап- бор­дин­гом то­же нет.

2

Лег­кость обу­че­ния

Осво­ить дос­ку со­всем неслож­но. На­чаль­ное тре­бо­ва­ние для но­вич­ков — уме­ние пла­вать. Пункт но­мер два — на­учить­ся дер­жать ба­ланс. Ин­струк­то­ры со­ве­ту­ют встать на ко­ле­ни, а по­чув­ство­вав уве­рен­ность, под­нять­ся на но­ги. Од­на­ко по­хо­ды в фит­нес не про­шли да­ром. За­ня­тия на все­воз­мож­ных ба­лан­си­ро­воч­ных плат­фор­мах ти­па BOSU и ста­рая-доб­рая « ла­сточ­ка » по­мог­ли пой­мать рав­но­ве­сие в по­ло­же­нии стоя без труда. Слож­нее бы­ло управ­лять­ся с веслом. В иде­а­ле оно долж­но иметь оп­цию ре­гу­ли­ров­ки дли­ны, что­бы на­стро­ить его под свой рост. Осталь­ное — де­ло тре­ни­ров­ки и прак­ти­ки. Час-два на во­де, па­ра со­ве­тов и обод­ря­ю­щих слов со сто­ро­ны бы­ва­ло­го сер­фе- ра, и но­ви­чок мо­жет спо­кой­но рас­се­кать по во­до­хра­ни­ли­щу или озе­ру, об­ра­щая вни­ма­ние не толь­ко на тех­ни­ку, но и на пей­за­жи во­круг. Прав­да, еди­не­ние с при­ро­дой и рав­но­ве­сие мо­гут на­ру­шить про­ез­жа­ю­щие ми­мо ка­те­ра и ску­те­ры, ко­то­рые го­нят неболь­шую вол­ну, но и к это­му неудоб­ству быст­ро при­вы­ка­ешь. Мыш­цы ста­би­ли­за­то­ры де­ла­ют свое де­ло.

3

Поль­за для здо­ро­вья

Бо­нус сап- сер­фин­га как раз в том, что мож­но под­дер­жи­вать те­ло в то­ну­се, не по­се­щая при этом спорт­за­лов. Ведь, стоя на дос­ке, за­дей­ству­ют­ся все груп­пы мышц. И, при­зна­юсь, они очень бо­ле­ли по­сле мо­е­го де­бю­та. Боль­шой упор идет на но­ги, ко­то­рые от­ве­ча­ют за рав­но­ве­сие, ра­бо­та с веслом хо­ро­шо раз­ви­ва­ет пле­че­вой по­яс, ру­ки и пле­чи, что осо­бен­но цен­но при на­шем си­дя­чем об­ра­зе жиз­ни. Кро­ме то­го, на­груз­ку по­лу­ча­ют те груп­пы мышц, ко­то­рые очень слож­но про­ра­бо­тать во вре­мя клас­си­че­ской при­ме­ру, ни­ка, Си­ло­вая стоп. мыш­цы на­груз­ка тре­ни­ров­ки. шеи, до­пол­ня­ет­ся по­зво­ноч- Это, к кар­дио. тив­ный Сап-бор­динг и ин­те­рес­ный — бо­лее ва­ри­ант эф­фек- аэроб­ных упраж­не­ний, чем ве­ло­тре­на­жер или бег, и по­мо­жет укре­пить сер­деч­но-со­су­ди­стую си­сте­му.

А еще за час неспеш­ной «про­гул­ки » на САПе мож­но сжечь 300 ка­ло­рий.

4 Уни­вер­саль­ность

Рас­ход энер­гии бу­дет боль­ше, ес­ли услож­нить за­да­чу. На­при­мер, по­участ­во­вать в гон­ках на дос­ках или сап-ма­ра­фоне, ко­гда ди­стан­цию в 10–15 км нуж­но прой­ти со ско­ро­стью 4–5 км/ ч без оста­но­вок. Или за­нять­ся на дос­ке йо­гой. По­доб­ные про­грам­мы су­ще­ству­ют в фит­нес-

цен­трах. Но смею пред­по­ло­жить, что вы­пол­не­ние асан и ме­ди­та­ция на све­жем воз­ду­хе прак­ти­ку­ю­щие лю­ди оце­нят по до­сто­ин­ству.

С сап- бор­дом во­об­ще не со­ску­чишь­ся. Это и мат­рас, что­бы по­за­го­рать по­сре­ди озе­ра или реч­ки, и плат­фор­ма для ны­ря­ния. По­след­нее вре­мя мо­биль­ные, но устой­чи­вые дос­ки ста­ли ис­поль­зо­вать в ка­че­стве стар­то­вой пло­щад­ки для ры­бал­ки.

Те, кто не мо­жет обой­тись без ост­рых ощу­ще­ний, не по­бо­я­лись спла­вить­ся на дос­ке по боль­шим и бур­ным ре­кам, как буд­то это ка­як или ка­та­ма­ран для раф­тин­га.

Ес­ли при­об­ре­сти гид­ро­ко­стюм и утеп­лить­ся по всем пра­ви­лам, то мож­но зна­чи­тель­но про­длить се­бе лет­нее раз­вле­че­ние.

Лю­би­те­ли сап- сер­фин­га из Санкт- Пе­тер­бур­га, где этот вид спор­та наи­бо­лее по­пу­ля­рен в на­шей стране, как- то по­про­бо­ва­ли осен­ние про­гул­ки на САПах в сти­ле «кэ­жу­ал». Гид­ро­ко­стюм за­ме­ни­ли на тер­мо­бе­лье, джин­сы, крос­сов­ки. Во вре­мя экс­пе­ри­мен­та ни­кто не по­стра­дал и не про­мок. Но все же вод­ны­ми ви­да­ми спор­та луч­ше за­ни­мать­ся в со­от­вет­ству­ю­щей эки­пи­ров­ке.

Ба­ли или Шри-Лан­ка — насто­я­щий рай для сап- сер­фе­ров. Мож­но да­же встре­тить­ся с ки­та­ми и дель­фи­на­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.