Бан­кет без по­след­ствий

Что­бы ян­ва­ря не бы­ло му­чи­тель­но боль­но…

Vecherniy Ekaterinburg - - ОФИЦИАЛЬНО -

Управ­ле­ние Рос­по­треб­над­зо­ра по Сверд­лов­ской об­ла­сти про­дол­жа­ет пред­но­во­год­ний лик­без. В но­ме­ре за 12 де­каб­ря мы при­ве­ли советы спе­ци­а­ли­стов по вы­бо­ру по­дар­ка для ре­бён­ка. В этот раз рас­ска­жем, как устро­ить бан­кет без по­след­ствий для же­луд­ка.

Âûáèðàéòå ñîâìåñòèìûå ïðîäóêòû

Мя­со, ры­бу и пти­цу сле­ду­ет упо­треб­лять с сы­ры­ми ово­ща­ми; хлеб, кру­пы и кар­то­фель долж­ны при­ни­мать­ся от­дель­но от бел­ко­вой пи­щи. Фрук­ты то­же луч­ше есть от­дель­но. Же­ла­тель­но за час-два до на­ча­ла тра­пезы.

Íå ïåðååäàéòå

Ор­га­низм не при­вык к при­ё­му пи­щи в ноч­ное вре­мя. Нач­ни­те за­сто­лье ве­че­ром, во вре­мя тра­ди­ци­он­но­го ужи­на, а встре­чу Но­во­го го­да со­про­во­ди­те лишь лёг­ки­ми за­кус­ка­ми. Меж­ду при­ё­ма­ми пи­щи де­лай­те пе­ре­ры­вы, во вре­мя ко­то­рых дви­гай­тесь: гу­ляй­те, тан­цуй­те, играйте и т. д.

Ñëåäèòå çà äåòüìè

Точ­нее, за тем, что они едят. Помни­те, что шо­ко­лад сле­ду­ет да­вать по­сле 3 лет, ка­ра­мель — по­сле 4. Де­тям млад­ше 6 лет не ре­ко­мен­ду­ют­ся так­же ост­рые блю­да, ма­ри­на­ды, кон­сер­ви­ро­ван­ные ово­щи и со­ле­нья. До 7 лет де­тям про­ти­во­по­ка­за­ны мо­ре­про­дук­ты, да и в стар­шем воз­расте есть их на­до с боль­шой осто­рож­но­стью. А гри­бы из-за «тя­жё­лой» усво­я­е­мо­сти ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять толь­ко по до­сти­же­нии 10 лет. Крайне непо­лез­на для дет­ско­го ор­га­низ­ма и га­зи­ров­ка.

Íå ãîòîâüòå ìíîãî åäû âïðîê

Са­ла­ты хра­нят­ся не бо­лее 12 ча­сов, тор­ты с за­вар­ным кре­мом и взби­ты­ми слив­ка­ми — не бо­лее 6 ча­сов, с тво­рож­ным кре­мом — сут­ки, со сли­воч­ным — не бо­лее 36 ча­сов, с бел­ко­во-сбив­ным кре­мом, фрук­то­вой от­дел­кой и без от­дел­ки — 72 ча­са.

Áóäüòå îñòîðîæíåå ñ àëêîãîëåì

Не ищи­те вы­го­ду в при­об­ре­те­нии де­шё­во­го ал­ко­го­ля че­рез Ин­тер­нет, ина­че поз­же вам при­дёт­ся по­тра­тить го­раз­до боль­ше средств на вос­ста­нов­ле­ние здо­ро­вья. Но да­же ес­ли вы уве­ре­ны в со­дер­жи­мом бу­ты­лок на празд­нич­ном сто­ле, не зло­упо­треб­ляй­те: ал­ко­голь в боль­ших ко­ли­че­ствах спо­со­бен при­ве­сти к отрав­ле­нию.

Ïîìíèòå, ÷òî ó ïðîäóêòîâ åñòü ñðîêè õðàíåíèÿ, ïîýòîìó íå ãîòîâüòå âïðîê.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.