Не спит­ся? Ды­ши­те!

Из­бав­ля­ем­ся от бес­сон­ни­цы при по­мо­щи ды­ха­тель­ных упраж­не­ний

Zdorovye AIF - - 7 -

При­чин бес­сон­ни­цы мно­же­ство: это и стресс, и про­бле­мы со здо­ро­вьем, и на­ру­ше­ние ре­жи­ма дня. По­ка де­ло не до­шло до сно­твор­ных таб­ле­ток, по­мо­ги­те себе за­снуть при по­мо­щи ды­ха­тель­ных упраж­не­ний.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ упраж­не­ния от бес­сон­ни­цы по­мо­га­ют вам рас­сла­бить­ся, от­клю­чить­ся от тре­вож­ных мыс­лей, на­стро­ить те­ло на сон. По­это­му де­лай­те толь­ко те из них, при ко­то­рых вы бу­де­те се­бя ком­форт­но чув­ство­вать. Огра­ни­че­ний по вре­ме­ни вы­пол­не­ния нет, в иде­а­ле вы уснё­те пря­мо в про­цес­се гим­на­сти­ки. Ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять упраж­не­ния непо­сред­ствен­но пе­ред сном, лё­жа на спине или си­дя. Но не жди­те мо­мен­таль­ных ре­зуль­та­тов. Обыч­но бес­сон­ни­ца от­сту­па­ет, ес­ли вы де­ла­е­те упраж­не­ния еже­ве­черне в те­че­ние 2–3 недель и бо­лее.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.