«4–7–8»

Zdorovye AIF - - 7 -

Лё­жа на спине, глу­бо­ко вы­дох­ни­те. Те­перь вдох­ни­те но­сом, неспеш­но счи­тая про се­бя до 4. За­дер­жи­те ды­ха­ние, до­счи­тав до 7 (ес­ли неком­форт­но, вы­дох­ни­те рань­ше). Вы­дох­ни­те ртом на счёт 8. От­дох­ни­те и сде­лай­те ещё раз.

Ре­ко­мен­ду­ет­ся на­чи­нать с 2–3 по­вто­ре­ний, при­бав­ляя по 1 ра­зу в неде­лю, и до­ве­сти до 7–9 цик­лов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.