ЧТО СЪЕСТЬ И ВЫ­ПИТЬ, ЕС­ЛИ ЗА­БО­ЛЕ­ЛА ГО­ЛО­ВА

Zdorovye AIF - - Помоги себе сам -

Не­пе­ре­но­си­мость пи­ще­вых про­дук­тов, или пи­ще­вая ал­лер­гия, а так­же ин­ди­ви­ду­аль­ная чув­стви­тель­ность к опре­де­лён­ным пи­ще­вым про­дук­там. Так, не­пе­ре­но­си­мость пи­ще­вых про­дук­тов мо­жет про­яв­лять­ся раз­но­об­раз­ны­ми симп­то­ма­ми, в том чис­ле и го­лов­ной бо­лью.

У 25% лю­дей, стра­да­ю­щих миг­ре­нью, по­яв­ле­ние при­сту­пов ча­сто вы­зы­ва­ет­ся упо­треб­ле­ни­ем про­дук­тов­про­во­ка­то­ров. Кон­крет­ный спи­сок ука­зать слож­но, так как по­доб­ных про­дук­тов очень мно­го и у каж­до­го па­ци­ен­та раз­ные. Од­на­ко связь пи­та­ния и го­лов­ной бо­ли на пер­вый взгляд неоче­вид­на. Что­бы её уста­но­вить, долж­на быть про­ве­де­на оцен­ка спе­ци­а­ли­стом. Хо­тя, ко­неч­но, и сам че­ло­век мо­жет от­сле­дить по­яв­ле­ние го­лов­ной бо­ли по­сле кон­крет­ной еды и скор­рек­ти­ро­вать свой ра­ци­он. Недо­ста­ток в ра­ци­оне ви­та­ми­нов, мик­ро­эле­мен­тов, на­при­мер, ка­лия, маг­ния, каль­ция и дру­гих.

К при­ме­ру, име­ют­ся дан­ные о вза­и­мо­свя­зи го­лов­ной бо­ли с де­фи­ци­том ви­та­ми­на D. Од­на­ко оце­нить, есть ли у че­ло­ве­ка де­фи­цит этих со­еди­не­ний, мо­жет толь­ко спе­ци­а­лист по здо­ро­во­му пи­та­нию или врач­ди­е­то­лог. Рез­кое сни­же­ние уров­ня са­ха­ра в кро­ви. Это мо­жет быть вы­зва­но рез­ки­ми огра­ни­че­ни­я­ми в пи­та­нии, но так­же воз­ни­ка­ет и при за­бо­ле­ва­нии са­хар­ным диа­бе­том, ко­гда раз­ви­ва­ет­ся ги­по­гли­ке­мия. Обез­во­жи­ва­ние ор­га­низ­ма.

Но опять­та­ки не толь­ко в си­ту­а­ции, ко­гда че­ло­век ма­ло пьёт. Неко­то­рые за­бо­ле­ва­ния то­же со­про­вож­да­ют­ся по­те­рей жид­ко­сти в ор­га­низ­ме, а по­то­му и воз­мож­но по­яв­ле­ние го­лов­ной бо­ли. Слад­кий чай или ко­фе. Жид­кость плюс глю­ко­за при­дут на по­мощь боль­ной го­ло­ве. Мож­но до­ба­вить в чай мёд, ли­мон и мя­ту, ко­то­рые об­ла­да­ют успо­ка­и­ва­ю­щим эф­фек­том.

Ес­ли же го­лов­ная боль свя­за­на с по­ни­жен­ным ар­те­ри­аль­ным дав­ле­ни­ем, по­мо­жет чаш­ка ко­фе.

Кста­ти, неда­ром мно­гие обез­бо­ли­ва­ю­щие сред­ства со­дер­жат ко­фе­ин.

Им­бирь или им­бир­ный чай. Об­ла­да­ет про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным дей­стви­ем, вос­ста­нав­ли­ва­ет то­нус со­су­дов, улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние. Мож­но по­ло­жить ще­пот­ку им­би­ря в чай ли­бо за­ва­рить ки­пят­ком све­жий ко­рень им­би­ря, на­ре­зан­ный тон­ки­ми ле­пест­ка­ми.

Соч­ные фрук­ты, яго­ды или ар­буз

(в жар­кое вре­мя го­да). В част­но­сти, ар­буз на 90% со­сто­ит из во­ды. Бо­га­ты жид­ко­стью огур­цы, по­ми­до­ры. Они то­же мо­гут вос­пол­нить по­те­рю во­ды и ми­не­раль­ных

ве­ществ.

Мо­лоч­ные про­дук­ты – мо­ло­ко,

тво­рог, ке­фир, йо­гурт – ис­точ­ник каль­ция. Недо­ста­ток его при­во­дит не толь­ко к по­вы­ше­нию рис­ка раз­ви­тия на­ру­ше­ний в об­мене каль­ция – ра­хит у де­тей, сла­бое раз­ви­тие мышц и ске­ле­та в юно­сти, быст­рая утра­та строй­ной фи­гу­ры во взрос­лом воз­расте, остео­по­роз, му­чи­тель­ные бо­ли в ко­стях, пе­ре­ло­мы шей­ки бед­ра в стар­шем и по­жи­лом воз­расте, – но и мо­жет быть свя­зан с по­вы­ше­ни­ем ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и, как след­ствие, с го­лов­ной бо­лью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.