Так и лип­нут!

Как не за­бо­леть в меж­се­зо­нье

Zdorovye AIF - - Искусство профилактики - Ли­дия ЮДИНА

Вес­на – это не толь­ко по­ра цве­те­ния и пре­об­ра­же­ния, а и по­ра меж­се­зо­нья, ко­гда к ор­га­низ­му, ослаб­лен­но­му дол­гой зи­мой, на­чи­на­ют лип­нуть вся­кие ви­ру­сы и бак­те­рии. И всё это по­ми­мо неду­гов, ко­то­рые тра­ди­ци­он­но обост­ря­ют­ся в ве­сен­ние ме­ся­цы. К че­му же го­то­вить­ся?

Рас­ска­зы­ва­ет док­тор ме­ди­цин­ских на­ук, про­фес­сор ка­фед­ры гос­пи­таль­ной те­ра­пии

РНИ­МУ им. Пи­ро­го­ва Алек­сандр Ка­ра­би­нен­ко.

Про­бле­ма № 1. Про­сту­да

Вес­ной так хо­чет­ся сбро­сить с се­бя на­до­ев­шую за зи­му тя­жё­лую тёп­лую одеж­ду и об­ла­чить­ся во что­ни­будь лёг­кое и на­ряд­ное. Как раз это­го в на­ча­ле вес­ны де­лать нель­зя. Солн­це ран­ней вес­ной об­ман­чи­во, а по­го­да пе­ре­мен­чи­ва. Су­точ­ный пе­ре­пад тем­пе­ра­тур мо­жет до­сти­гать 10–12 гра­ду­сов. По­это­му оде­вать­ся нуж­но с рас­чё­том не на днев­ную тем­пе­ра­ту­ру, ко­гда мно­же­ство лю­дей тру­дит­ся в за­кры­тых по­ме­ще­ни­ях, а на утрен­нюю и ве­чер­нюю – ведь в это вре­мя мы и про­во­дим на ули­це боль­ше все­го вре­ме­ни. Ина­че мож­но по­лу­чить пе­ре­охла­жде­ние, ко­то­рое ле­жит в ос­но­ве всех про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний.

СО­ВЕТ Ран­ней вес­ной ре­ко­мен­ду­ют­ся мно­го­слой­ные на­ря­ды, на­при­мер шёл­ко­вая блуз­ка плюс джем­пер. Утром мож­но но­сить пол­ный ком­плект, а днём – об­лег­чён­ный ва­ри­ант.

Кста­ти, ес­ли про­сту­да воз­ник­ла, как толь­ко со­шёл снег, и про­дол­жа­ет­ся до на­ча­ла ле­та, не спе­ши­те ви­нить ослаб­лен­ный им­му­ни­тет. Воз­мож­но, вы име­е­те де­ло с ве­сен­ней про­бле­мой № 2.

Про­бле­ма № 2. Ал­лер­гия

«Вес­на, вес­на, по­ра люб­ви, как тяж­ко мне твоё яв­ле­нье» – эти стро­ки мож­но сме­ло на­звать де­ви­зом всех ал­лер­ги­ков. Пик ал­лер­гии при­хо­дит­ся на на­ча­ло ап­ре­ля – ко­нец мая, ко­гда де­ре­вья на­чи­на­ют цве­сти (как го­во­рят им­му­но­ло­ги – «пы­лить»), а на­се­ле­ние – стра­дать от конъ­юнк­ти­ви­та, при­сту­пов каш­ля и без­удерж­ной те­чи из но­са. По ста­ти­сти­ке, ал­лер­ги­ей стра­да­ют 20% жи­те­лей ин­ду­стри­аль­но раз­ви­тых стран. И как ми­ни­мум столь­ко же – от нерас­по­знан­ной ал­лер­гии, ко­то­рая про­яв­ля­ет­ся по­сто­ян­ной за­ло­жен­но­стью но­са и пер­ше­ни­ем в гор­ле.

Мно­гие из них при­ни­ма­ют эти симп­то­мы за непре­кра­ща­ю­щу­ю­ся про­сту­ду, по по­во­ду ко­то­рой бес­по­ко­ить вра­чей не при­ня­то. Сто­ит хоть раз на­ру­шить это пра­ви­ло. Вра­чи как раз без тру­да от­ли­чат про­сту­ду от ал­лер­гии, посколь­ку ха­рак­тер­ный при­знак сен­ной ли­хо­рад­ки – вы­ра­жен­ный отёк сли­зи­стой но­со­глот­ки. Раз­гля­деть его мо­жет толь­ко спе­ци­а­лист.

Ещё один миф в том, что ал­лер­гия рож­да­ет­ся вме­сте с на­ми и у взрос­лых лю­дей не по­яв­ля­ет­ся. Это не так. Она мо­жет воз­ник­нуть в лю­бом воз­расте. На­при­мер, по­сле при­ё­ма ан­ти­био­ти­ков.

Фи­зи­че­ские на­груз­ки уси­ли­ва­ют син­тез гор­мо­на сча­стья – эн­дор­фи­на, ко­то­рый вы­зы­ва­ет эй­фо­рию и ощу­ще­ние пол­но­ты жиз­ни.

Ес­ли в хо­лод­ное вре­мя го­да вы не про­шли курс спе­ци­фи­че­ской им­му­но­те­ра­пии (ле­че­ние неболь­ши­ми до­за­ми ал­лер­ге­нов), вам при­дёт­ся вы­пол­нять до­воль­но стро­гие пред­пи­са­ния. На­при­мер, не гу­лять в днев­ное вре­мя, ко­гда кон­цен­тра­ция пыль­цы в воз­ду­хе мак­си­маль­на, а по­лю­бить про­гул­ки в утрен­ние ча­сы или под до­ждём, ко­гда пыль­ца при­би­та к зем­ле.

Кста­ти, по­ми­мо ис­тин­ной ал­лер­гии есть ещё и ал­лер­гия лож­ная. На­при­мер, ал­лер­гия на солн­це, или фо­то­дер­ма­тоз. Как нетруд­но до­га­дать­ся, ча­ще все­го она воз­ни­ка­ет вес­ной, ко­гда солн­це наи­бо­лее ак­тив­но. Уль­тра­фи­о­ле­то­вые лу­чи мо­гут про­во­ци­ро­вать ре­ак­цию, по­доб­ную ал­лер­ги­че­ской, – зуд, жже­ние, вы­сы­па­ния, вол­ды­ри на ко­же и по­вы­ше­ние тем­пе­ра­ту­ры.

Про­бле­ма № 3. Бо­лез­ни же­лу­доч­но­ки­шеч­но­го трак­та

Есть мно­го вер­сий о том, по­че­му бо­лез­ни жи­во­та обост­ря­ют­ся в меж­се­зо­нье. Ви­нят и об­щее сни­же­ние им­му­ни­те­та, и нехват­ку ви­та­ми­нов В и С, ко­то­рые необ­хо­ди­мы для об­нов­ле­ния сли­зи­стой, и ча­стые стрес­сы. Од­на­ко факт оста­ёт­ся фак­том – вес­ной на жи­вот жа­лу­ют­ся да­же счаст­ли­вые об­ла­да­те­ли лу­жё­но­го же­луд­ка.

Есть толь­ко один спо­соб ути­хо­ми­рить ве­сен­ние тан­цы жи­во­та – это нор­ма­ли­за­ция пи­та­ния, то есть ре­гу­ляр­ный при­ём здо­ро­вой пи­щи. При­ни­мать пи­щу же­ла­тель­но 5–6 раз в день, из­бе­гать жир­но­го, жа­ре­но­го, со­лё­но­го, остро­го. Сле­ди­те за тем, что­бы в ва­шем ра­ци­оне при­сут­ство­ва­ло не ме­нее 5 пор­ций ово­щей и фрук­тов в день (1 пор­ция – 1 овощ или фрукт сред­них раз­ме­ров). При обостре­ни­ях га­стри­та све­жие ово­щи и фрук­ты сле­ду­ет за­ме­нить ту­шё­ны­ми. Па­ци­ен­там га­стро­эн­те­ро­ло­гов луч­ше за­ра­нее по­се­тить вра­ча и скор­рек­ти­ро­вать курс те­ра­пии.

Про­бле­ма № 4. Пе­ре­па­ды на­стро­е­ния

Вам то ве­се­ло, то груст­но? Вы по­сто­ян­но недо­воль­ны со­бой, ра­бо­той, близ­ки­ми, со­се­дя­ми и со­слу­жив­ца­ми? Хо­ти­те бро­сить всё и от­пра­вить­ся ку­да гла­за гля­дят? Не спе­ши­те ре­а­ли­зо­вы­вать свои пла­ны! Вес­ной та­кие мыс­ли прак­ти­че­ски неиз­беж­ны. Вра­чи счи­та­ют, что ви­ной то­му де­син­хро­ноз – сбой в ра­бо­те био­ло­ги­че­ских ча­сов. Уве­ли­че­ние све­то­во­го дня при­во­дит к несо­гла­со­ван­но­сти био­рит­мов раз­лич­ных ор­га­нов и си­стем. В ре­зуль­та­те у мно­гих от­ме­ча­ют­ся пе­ре­па­ды на­стро­е­ния, де­прес­сив­ные со­сто­я­ния и нев­ро­ти­че­ские рас­строй­ства.

Ва­ша за­да­ча – сде­лать всё воз­мож­ное, что­бы об­лег­чить адап­та­цию ор­га­низ­ма к ве­сен­ним ре­а­ли­ям. То есть боль­ше спать, не пе­ре­на­пря­гать­ся, гу­лять не ме­нее по­лу­то­ра ча­сов в день, за­ни­мать­ся спор­том. Фи­зи­че­ские на­груз­ки уси­ли­ва­ют син­тез гор­мо­на сча­стья – эн­дор­фи­на, ко­то­рый вы­зы­ва­ет эй­фо­рию и ощу­ще­ние пол­но­ты жиз­ни. По­лу­ча­со­вые ин­тен­сив­ные фи­зи­че­ские упраж­не­ния по­вы­ша­ют кон­цен­тра­цию эн­дор­фи­на в 5–7 раз. Вот по­че­му у лю­дей, за­ни­ма­ю­щих­ся спор­том, де­прес­сии встре­ча­ют­ся в 5 раз ре­же, чем у ле­же­бок.

Про­бле­ма № 5. Дер­ма­то­ло­ги­че­ские непри­ят­но­сти

Вес­ной идёт гор­мо­наль­ная пе­ре­строй­ка все­го ор­га­низ­ма. Пер­вой ре­а­ги­ру­ет на этот про­цесс ко­жа. По­ка саль­ные же­ле­зы при­спо­саб­ли­ва­ют­ся к ра­бо­те в но­вых усло­ви­ях, мик­ро­ор­га­низ­мы, жи­ву­щие на ко­же, ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся. Ре­зуль­тат это­го от­чёт­ли­во за­ме­тен на ли­це – на ко­же воз­ни­ка­ют угри, вос­па­ле­ние и т. д.

Для лю­дей, стра­да­ю­щих эк­зе­мой, дер­ма­ти­том или ней­ро­дер­ми­том, вес­на так­же не су­лит ни­че­го хо­ро­ше­го – про­хлад­ную по­го­ду и вы­со­кую влаж­ность воз­ду­ха труд­но на­звать луч­ши­ми дру­зья­ми про­блем­ной ко­жи.

При обостре­нии дер­ма­то­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний по­на­до­бят­ся ле­чеб­ные ма­зи. При се­зон­ных про­бле­мах с ко­жей – тща­тель­ный уход и ле­чеб­ные ван­ны с шал­фе­ем, ро­маш­кой, че­ре­дой, се­ме­нем льна. По­ста­рай­тесь не нерв­ни­чать. Стрес­сы про­во­ци­ру­ют мно­гие непри­ят­но­сти, в том чис­ле и дер­ма­то­ло­ги­че­ские.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.