1 2

Zdorovye AIF - - Тема номера -

Сядь­те на стул и мед­лен­но по­вер­ни­те го­ло­ву в край­нее пра­вое по­ло­же­ние, а за­тем в ле­вое. По­вто­ри­те 5–10 раз.

Опу­сти­те го­ло­ву вниз, ста­ра­ясь по воз­мож­но­сти при­жать под­бо­ро­док к гру­ди. При хо­ро­шей по­движ­но­сти шей­ных по­звон­ков мож­но по­пы­тать­ся до­стать под­бо­род­ком до гру­ди. По­вто­ри­те 5–10 раз. От­кло­ни­те го­ло­ву на­зад, од­но­вре­мен­но втя­ги­вая под­бо­ро­док. За­дер­жи­тесь в этом по­ло­же­нии на 3–5 се­кунд. По­вто­ри­те упраж­не­ние 5–10 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.