Про­дли­те мо­ло­дость гла­зам

Zdorovye AIF - - Территория красоты - Оль­га ЗАХАРОВА

БОЛЬ­ШЕ по­ло­ви­ны зна­ний о ми­ре лю­ди по­лу­ча­ют при по­мо­щи глаз, од­на­ко цен­ность это­го да­ра че­ло­век, к со­жа­ле­нию, на­чи­на­ет осо­зна­вать по­рой толь­ко в зре­лые го­ды, ко­гда зре­ние осла­бе­ва­ет. Ма­ло кто из мо­ло­дых лю­дей ду­ма­ет о сба­лан­си­ро­ван­ном пи­та­нии – всё на ско­рую ру­ку. А ведь имен­но та­кое пи­та­ние да­ёт всем ор­га­нам и си­сте­мам воз­мож­ность функ­ци­о­ни­ро­вать с пол­ной от­да­чей.

Здо­ро­вое пи­та­ние при­но­сит необ­хо­ди­мые ор­га­низ­му ви­та­ми­ны и мик­ро­эле­мен­ты, в том чис­ле, ко­неч­но, их по­лу­ча­ют гла­за.

Глав­ные дру­зья на­ше­го зре­ния – ви­та­ми­ны С и Е. Ви­та­мин С про­сто неза­ме­ним, вра­чи на­зы­ва­ют его уни­вер­саль­ным. Он за­щи­ща­ет гла­за от преж­де­вре­мен­но­го ста­ре­ния и нездо­ро­вой эко­ло­гии. Ви­та­мин С по­мо­га­ет бло­ки­ров­ке и уда­ле­нию про­дук­тов рас­па­да, го­во­ря ина­че, это ан­ти­ок­си­дант. За вос­ста­нов­ле­ние кле­ток от­ве­ча­ет бе­лок кол­ла­ген, так вот имен­но он об­ра­зу­ет­ся при ак­тив­ной сти­му­ля­ции ас­кор­би­но­вой кис­ло­ты. Так про­ис­хо­дит ре­ге­не­ра­ция, необ­хо­ди­мая при ка­та­рак­те и гла­у­ко­ме, ко­гда раз­ру­ша­ют­ся ро­го­ви­ца или хру­ста­лик гла­за. Ви­та­мин С тре­бу­ет­ся ор­га­низ­му боль­ше дру­гих – до 100 мг в сут­ки.

Плюс к это­му ви­та­мин С умень­ша­ет риск со­су­ди­стых кро­во­из­ли­я­ний глаз за счёт укреп­ле­ния сте­нок кро­ве­нос­ных ка­пил­ля­ров. Он под­дер­жи­ва­ет то­нус глаз­ных мышц, предот­вра­ща­ет быст­рую уста­лость глаз.

Ещё один мощ­ный ан­ти­ок­си­дант – ви­та­мин Е. Он за­щи­ща­ет кле­точ­ные мем­бра­ны от по­вре­жде­ния сво­бод­ны­ми ра­ди­ка­ла­ми, т. е. по­боч­ны­ми про­дук­та­ми об­ме­на ве­ществ, что об­ра­зу­ют­ся в ор­га­низ­ме, и те­ми, что по­па­да­ют ту­да извне, к при­ме­ру, с та­бач­ным ды­мом.

От­дель­ные ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ви­та­мин Е по­мо­га­ет предот­вра­тить ка­та­рак­ту и ма­ку­ло­дис­тро­фию. Вклю­че­ние ви­та­ми­на Е в ра­ци­он сни­жа­ет на чет­верть риск раз­ви­тия вы­ра­жен­ной ма­ку­ло­дис­тро­фии.

Ес­ли ис­поль­зо­вать ви­та­мин Е в ка­че­стве ак­тив­ной под­держ­ки для на­ше­го зре­ния, его по­тре­бу­ет­ся не ме­нее 15 мг в день, а для кор­мя­щих жен­щин или ку­риль­щи­ков и то­го боль­ше.

Ко­неч­но, каж­до­му из нас не­об­хо­ди­мо упо­треб­лять по­боль­ше про­дук­тов, бо­га­тых эти­ми ви­та­ми­на­ми, при­чём же­ла­тель­но в сы­ром ви­де, без тер­ми­че­ской об­ра­бот­ки. Од­на­ко в та­ком слу­чае, что­бы по­лу­чить необ­хо­ди­мые мил­ли­грам­мы, же­вать при­дёт­ся бес­пре­стан­но. Это, со­гла­си­тесь, про­сто нере­аль­но. В та­ком слу­чае, что­бы до­брать ко­ли­че­ство необ­хо­ди­мых по­лез­ных ве­ществ, к здо­ро­во­му пи­та­нию мож­но до­ба­вить БАД.

И по­след­няя ре­мар­ка: зная о поль­зе ви­та­ми­нов для глаз, всё же не за­ни­май­тесь са­мо­ле­че­ни­ем, по­со­ве­туй­тесь со спе­ци­а­ли­стом хо­тя бы по­то­му, что к ви­та­ми­нам воз­мож­на ин­ди­ви­ду­аль­ная непе­ре­но­си­мость.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.