Съ­есть и…

10 пи­ще­вых

Zdorovye AIF - - Фактор риска -

По­че­му неко­то­рые умуд­ря­ют­ся от­лич­но вы­гля­деть и пре­крас­но се­бя чув­ство­вать, пе­ре­шаг­нув пен­си­он­ный воз­раст, а дру­гие уже в со­рок лет об­за­во­дят­ся це­лым бу­ке­том бо­лез­ней? Ока­зы­ва­ет­ся, всё де­ло в еде!

Наш экс­перт – врач­ди­е­то­лог Ан­же­ли­ка Дю­валь, ко­то­рая вме­сте с шеф­по­ва­ром Сер­ге­ем Лео­но­вым ос­но­ва­ла шко­лу anti­age пи­та­ния.

СКОРОСТЬ ста­ре­ния во мно­гом за­ви­сит от пи­та­ния. А раз так, при­дёт­ся от­ка­зать­ся от пи­ще­вых при­вы­чек, ко­то­рые вас ста­рят. Сре­ди них:

ЕСТЬ КАК ПРИ­ДЁТ­СЯ

Те, кто про­пус­ка­ет при­ём пи­щи, риску­ют в сле­ду­ю­щий раз съ­есть боль­ше, чем нуж­но. А это не толь­ко пря­мой путь к лиш­не­му ве­су, но и не­нуж­ная на­груз­ка на ор­га­ны пи­ще­ва­ре­ния. По­это­му ста­рай­тесь есть ре­гу­ляр­но

(не ме­нее 4 раз в день) и стро­го по ча­сам. При­ни­мая пи­щу в од­но и то же вре­мя, вы на­стра­и­ва­е­те же­лу­доч­но­ки­шеч­ный тракт на вы­ра­бот­ку нуж­ных фер­мен­тов к опре­де­лён­но­му ча­су. А это на­дёж­ная стра­хов­ка от на­ру­ше­ний пи­ще­ва­ре­ния и бо­лез­ней же­луд­ка.

НЕ СЛЕ­ДИТЬ ЗА КО­ЛИ­ЧЕ­СТВОМ ЖИД­КО­СТИ

Ин­ди­ви­ду­аль­ная по­треб­ность в жид­ко­сти рас­счи­ты­ва­ет­ся по фор­му­ле 30 мл во­ды на ки­ло­грамм ве­са. То есть пре­сло­ву­тая нор­ма в 2 лит­ра во­ды в день спра­вед­ли­ва лишь для че­ло­ве­ка ве­сом око­ло 70 ки­ло­грам­мов. Ес­ли вы по­лу­ча­е­те недо­ста­точ­но жид­ко­сти, это гро­зит за­по­ра­ми и на­ру­ше­ни­ем ме­та­бо­лиз­ма, ведь все об­мен­ные про­цес­сы в на­шем ор­га­низ­ме про­те­ка­ют в вод­ной сре­де. Ес­ли же ре­гу­ляр­но пре­вы­шать нор­му по­треб­ле­ния жид­ко­сти, это со­здаст до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку на почки.

УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ НЕПРА­ВИЛЬ­НОЙ ВО­ДОЙ

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.