Ху­де­ем и на­би­ра­ем­ся здо­ро­вья в лет­ний се­зон

Zhizn - - >ЗДОРОВЬЕ -

на­ми, ми­не­ра­ла­ми, а так­же клет­чат­кой. Она спо­соб­на, слов­но мет­лой, вы­ме­тать из ор­га­низ­ма про­дук­ты распада, ско­пив­ши­е­ся за зи­му, и очи­щать нас от ток­си­нов и шла­ков.

СОЛН­ЦЕ

Де­фи­цит солн­ца зи­мой за­став­ля­ет нас летом ло­вить бук­валь­но каж­дый лу­чик, что­бы в ор­га­низ­ме вы­ра­ба­ты­вал­ся ме­ла­нин – гор­мон, вли­я­ю­щий на со­сто­я­ние нерв­ной си­сте­мы и им­му­ни­те­та. Для то­го что­бы солн­це луч­ше вос­при­ни­ма­лось ко­жей, вклю­чай­те в ра­ци­он про­дук­ты, со­дер­жа­щие мик­ро­эле­мент медь – он необ­хо­дим для то­го, что­бы син­те­зи­ро­вать ме­ла­нин. Мно­го ме­ди со­дер­жит­ся в шпи­на­те, пе­че­ни жи­вот­ных, греч­ке. Кста­ти, за­гар при этом ста­нет ров­нее! По­ми­мо поль­зы солн­це мо­жет и на­не­сти вред ко­же – уль­тра­фи­о­ле­то­вые лу­чи об­жи­га­ют. Клубника со­дер­жит фла­во­но­и­ды, ко­то­рые за­щи­тят ко­жу от дей­ствия УФ-лу­чей и предот­вра­тят преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние. Фла­во­но­и­ды со­дер­жат­ся так­же в брус­ни­ке, чер­ни­ке, зем­ля­ни­ке и дру­гих яго­дах крас­но­фи­о­ле­то­во­го цве­та.

Солн­це сильно су­шит ко­жу, по­это­му её нуж­но за­щи­щать не толь­ко спе­ци­аль­ны­ми кре­ма­ми, но и из­нут­ри. Это­му спо­соб­ству­ет упо­треб­ле­ние в пи­щу непре­дель­ных жир­ных кис­лот Оме­га-3 и Оме­га-6, ко­то­рые со­дер­жат­ся в боль­шом ко­ли­че­стве в мор­ской ры­бе. Так­же под­дер­жа­нию здо­ро­вья ко­жи спо­соб­ству­ет мик­ро­эле­мент цинк, ко­то­рый со­дер­жит­ся в цель­но­зер­но­вом хле­бе.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.