تجنب الموت المبكر بشرب لتري ماء يوميا

قالت صحيفة EXPRESS البريطانية في تقرير لها إن »شرب لترين من الماء يوميا، يمكن أن ينقذ البشر من الوفاة المبكرة«. وأضافت: قد يؤدي تناول نظام غذائي صحي متوازن - بما في ذلك ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضراوات في اليوم - إلى تقليل خطر الوفاة المبكرة، وفقا لما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS).( ويمكنك أيضا تعزيز عُمر حياتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي »علاج معجزة«.

إن إجراء بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي أو أسلوب الحياة يمكن أن يساعد في زيادة العمر المتوقع وتجنب الوفاة المبكرة. وكشف خبراء التغذية أن شرب كميات كافية من السوائل أمر حيوي للعيش لفترة أطول. ولكن، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر صعوبة كلما تقدمنا في العمر.

وقالت الطبيبة جولييت كيلو وأخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير، إن »الجميع بحاجة إلى شرب كمية مختلفة من الماء.« وأضافت: »تعتمد متطلباتك اليومية من الماء على وزنك، وعمرك، وجنسك، ومستوى نشاطك، والمُناخ الذي تعيش فيه. وبصفة عامة يجب على النساء شرب حوالي لترين وعلى الرجال شرب لترين ونصف لتر من الماء يوميا .«

وبالنسبة لمعظمنا، يأتي حوالي خمس السوائل في غذائنا من الأطعمة: مثل الحليب، والحساء، واليخنة، والزبادي، والفاكهة والخضار«، وفقا لما جاء بكتاب الطبيبة جولييت وأخصائية التغذية سارة »أكل أفضل تعيش أطول - تفهَّم ما يحتاجه جسمك للبقاء بصحة جيدة.«

وترى الأبحاث التي أجرتها هيئة سلامة الأغذية الأوروبية أن كمية الماء اليومية المناسبة تبلغ حوالي لترين للنساء و2.5 لتر للرجال. وإذا كانت نسبة 20 % من الماء تأتي من السوائل الغذائية، فحينئذ تحتاج النساء إلى شرب 1.6 لتر والرجال لترين من الماء يوميا.