سبل وقائية

ذكر مختار، أن سبل الوقاية من الوقوع في هذا الاضطراب تتمحور حول تعلم الشخص كيف يتحكم بوقته وباســتهلاكه الرقمي، مثل أن يضع الشــخص لنفســه برنامجا مفيدا لكيفية قضاء وقــت الفراغ في أمور مفيدة بعيدا عن العالم الرقمي، كممارسة الرياضة، أو زيــارة الأهــل والأصدقاء، وممارسات وتنمية الهوايات الأخرى. ومن المفيد أيضا تحديــد أوقات معينة في اليوم، يتم فيها إطفــاء الاتصال بالإنترنت عــلى الهاتف الذكي، مثــل أوقات الطعام والعمل أو المذاكرة أو النوم، ولا يمنع أيضا أن يعطي الشخص نفسه يوما في الأسبوع كإجازة من اســتخدام الإنترنت. كما يجب عــلى الوالدين مراقبة اســتخدام أطفالهم للإنترنــت والأجهزة الذكية، يشــمل ذلك تحديد ســاعات وأوقات معينة لهم بما لا يتعارض وواجباتهم الدراسية والمنزلية.