رمضان!!

الرياضة يف

Arriyadiyah - - News -

متى أفضل وقت ملامرسة الرياضة يف رمضان؟! هذا السؤال يتكرر يف كل رمضان بشكل الفت ملعرفة التوقيت املناسب ملامرسة النشاط البدين أثناء فرتة الصيام أم بعد اإلفطار. ال تستطيع اإلجابة عن هذا السؤال إال مبعرفة نوع النشاط الرياضي الذي ميارسه الشخص، لقياس شدة التمرين وكثافته ومدى تأثيره إلصابة اجلسد باإلنهاك من عدمه. املقصد هنا أن األنشطة الرياضية اخلفيفة مثل رياضة املشي ال يفرق ممارستها أثناء الصيام أو بعده؛ ألنه لن يصاب اجلسد باإلرهاق مثل ممارسة متارين رياضة قوية تتطلب التحمل واملقاومة العالية. الكثير يفضل ممارسة املشي في رمضان قبل اإلفطار بفترة قصيرة حتى يضمن أثناء االنتهاء من النشاط البدني يكون قادرا على تناول وجبة اإلفطار لتعويض السوائل التي فقدها مبمارسة الرياضة. لكن من أجل احملافظة على صحتك جتنب ممارسة أي نشاط رياضي مكثف األحمال إال بعد اإلفطار بفترة زمنية ال تقل عن ساعات؛

3 لضمان وجود كمية السوائل الكافية باجلسد، وذلك لتفادي إنهاك جسمك بصورة مبالغ فيها. ال يبقى إال أن أقول: من اخلرافات املنتشرة في الرياضة أن ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام يساهم في حرق الدهون بصورة أفضل من فترة بعد اإلفطار، علماًّيا وطباًّيا، معروف أن اجلسم يحتاج إلى تعويض السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني بالعكس من احملتمل أن ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء الصيام تضر صحة اجلسد وليس احلفاظ عليه. من املهم أن تنتشر الثقافة الرياضة في رمضان ملعرفة أفضل الرياضات املناسب تأديتها في هذا الشهر، التي يفضل أن تكون تدريبات خفيفة الشدة على سبيل املثال استخدام األجهزة التدريبية املعروفة كالتريدميل والدراجة، التمارين السويدية البدنية اخلفيفة، رياضة املشي، رياضة األيروبيك، والقفز باحلبل وغيرها من األنشطة البدنية خفيفة األحمال. قبل أن ينام طفل الـــ "هندول" يسأل: هل متارس الرياضة في رمضان؟! هنا يتوقف نبض قلمي وألقاك بصـحيفتنا "الرياضية".. وأنت كما أنت جميل بروحك وشكرا لك..

Newspapers in Arabic

Newspapers from Saudi Arabia

© PressReader. All rights reserved.