الرياضة عالج ظهرك

Arriyadiyah - - News - إبراهيم بكري @ibrahim_bakri

من األعراض الجانبية ملامرسة الرياضة مبختلف أنواعها األمل يف أسفل الظهر بسبب املبالغة يف التامرين أو تأديتها بطريقة غري سليمة لتنعكس سلباً عىل الحالة الصحية للريايض. من أكثر األماكن في اجلسد التي تتأثر مبمارسة الرياضة أسفل الظهر، ويعتقد كثير من الرياضيني أن املشي يساهم بتخفيف األلم وهذا معتقد خاطئ. دراسة علمية قامت بها جامعة ألبيرتا مبشاركة جامعة ريجينا، وكشفت هذه الدراسة أن املصابني باأللم أسفل الظهر حتسنت حالتهم الصحية مبمارسة مترينات األوزان باحلديد أكثر من ممارسة الرياضية الهوائية مثل املشي والعدو. الدراسة العلمية أجريت ملدة أسبوعاً 16 تشمل نوعني من التمارين للمصابني باأللم أسفل الظهر داخل صالة التدريب مبعدات أوزان احلديد والتمرينات الهواية كاجلري واملشي ولقد رصدت الدراسة أن احلالة الصحية حتسنت 60% للمصابني الذين مارسوا التمرينات باألوزان مقارنة مبن مارس التدريبات الهوائية حتسنت حالتهم 12% فقط ال أكثر. مثل هذه الدراسات العلمية التي تساهم في تصحيح كثير من املفاهيم اخلاطئة بشأن العالقة ما بني الرياضة وعالج بعض اإلصابات مهمة لنشر الوعي بني الرياضيني لتفادي كثير من األخطاء عند التعرض ألي إصابة وتطبيق ما هو متفق عليه علميا. كثير من الصاالت الرياضية في السعودية تهمل أهمية وجود مختص في عالج اإلصابات الرياضية وبسبب اجتهادات من بعض املدربني غير اخملتصني في اجلانب الطبي يتعرض كثير من ممارسي الرياضة إلصابات سببها اجلهل.

ال يبقى إال أن أقول:

من املهم عند شعورك باأللم الشديد في أي مكان بجسدك بسبب ممارسة الرياضة يجب أن تتوقف عن مزاولة النشاط الرياضي ومراجعة طبيب مختص في اإلصابات الرياضية لضمان عدم حدوث مضاعفات جانبية قد تساهم في تفاقم اإلصابة لتنعكس سلباً على صحتك. حتى عالج أسفل ألم الظهر بتمارين احلديد وفقا للدراسة العلمية املشار لها يجب أن تكون التمارين على يد مختصني في عالج اإلصابات الرياضية لضمان عدم تعرضك ملضاعفات خطيرة تضر صحتك.

قبل أن ينام طفل الـــ"هندول" يسأل:

ماذا تفعل عندما تصاب باأللم أسفل الظهر بسبب ممارسة الرياضة؟! هنا يتوقف نبض قلمي وألقاك بصـحيفتنا "الرياضية" وأنت كما أنت جميل بروحك وشكرا لك.

Newspapers in Arabic

Newspapers from Saudi Arabia

© PressReader. All rights reserved.