وﺳﺎدﺗﻚ... ﻫﻞ ﺗﻀﺮ ﺑﺼﺤﺘﻚ؟
أﻫﻢ ﻣﻮاﺻﻔﺎﺗﻬﺎ ﺗﻮﻓﲑ اﻟﺮاﺣﺔ ووﺿﻌﻴﺔ اﻟﻨﻮم اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ
ﻗـــﺪ ﺗـــﻜـــﻮن اﻟـــــﻮﺳـــــﺎدات ﻣــﻔــﻴــﺪة وﻧــﺎﻓــﻌــﺔ، وﻗـــﺪ ﺗــﻜــﻮن ﺿــــﺎرة، وذﻟــﻚ ﺣﺴﺐ ﺻﻼﺑﺘﻬﺎ ووﺿـﻌـﻴـﺔ ﻧﻮﻣﻚ. رﺑﻤﺎ ﺗﻌﺮف ﺷﺨﺼﴼ ﻻ ﻳﻐﺎدر ﻣﻨﺰﻟﻪ دون أن ﻳــﺄﺧــﺬ ﻣـﻌـﻪ وﺳــﺎدﺗــﻪ ﺑﺰﻋﻢ أن ﻫــﺬه اﻟﺤﻘﻴﺒﺔ اﳌﻤﺘﻠﺌﺔ ﺑﺎﻟﺰﻏﺐ أو اﻟــﺮﻳــﺶ ﻫــﻲ اﻟـﻌـﻨـﺼـﺮ اﻷﺳــﺎﺳــﻲ اﻟــــﺬي ﻳــﺴــﺎﻋــﺪه ﻓــﻲ اﻟــﺤــﺼــﻮل ﻋﻠﻰ ﻧــﻮم ﺟـﻴـﺪ ﻫــــﺎدئ. رﺑــﻤــﺎ ﻳــﻜــﻮن ﻟـﺪى ﻫﺬا اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﺗﻘﻮدﻧﺎ إﻟﻰ اﻛﺘﺸﺎف ﻣﺎ.
ﻳــــــﻘــــــﻮل اﻟــــــﺪﻛــــــﺘــــــﻮر ﻟــــــﻮراﻧــــــﺲ إﻳــــﺒــــﺴــــﺘــــﺎﻳــــﻦ، ﺧــــﺒــــﻴــــﺮ اﻟــــــﻨــــــﻮم ﻓــﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ »ﺑــﺮﻳــﻐــﻬــﺎم آﻧـــﺪ وﻣـﻴـﻨـﺰ« اﻟﺘﺎﺑﻊ ﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﻫﺎرﻓﺎرد: »أي ﺷﻲء ﻣــﻦ ﺷــﺄﻧــﻪ أن ﻳﺠﻌﻠﻚ أﻛــﺜــﺮ ﺷـﻌـﻮرﴽ ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ ﺳـﻮف ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت ﺗﻤﺘﻌﻚ ﺑـﻨـﻮم ﺟﻴﺪ ﻟـﻴـﻼ«. ﻣـﻊ ذﻟـﻚ؛ ﻻ ﺗﺘﺠﺎوز ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻮﺳﺎدات اﻟﺮاﺣﺔ واﻟـــﻮﺿـــﻌـــﻴـــﺔ، وأﺣـــﻴـــﺎﻧـــﴼ ﻗـــﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﺿﺮرﴽ ﻟﺼﺤﺘﻚ.
وﺿﻌﻴﺔ اﻟﻨﻮم واﻷﻟﻢ: ﻳﻮﺿﺢ اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻣﺎﺛﻴﻮ أورورك، اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ اﻟـــﻌـــﻼج اﻟــﻄــﺒــﻴــﻌــﻲ ﻓـــﻲ ﻣـﺴـﺘـﺸـﻔـﻰ »ﺳﺒﻮﻟﺪﻳﻨﻎ رﻳﻬﺎﺑﻴﻠﻴﺘﻴﺸﻦ«: »إذا اﻟـﺘـﻮت رﻗﺒﺘﻚ ﻋﻠﻰ ﻧﺤﻮ ﻣـﺎ ﻟﻔﺘﺮة زﻣﻨﻴﺔ ﻣﻤﺘﺪة، ﻓﺴﻮف ﺗﺸﻌﺮ ﺑﻌﺪم اﻻرﺗـــﻴـــﺎح«. وﻳـﻀـﻴـﻒ أن اﻟــﻮﺳــﺎدة ﻛﺜﻴﺮﴽ ﻣﺎ ﺗـﺆدي إﻟـﻰ آﻻم ﻓﻲ اﻟﺮﻗﺒﺔ إذا ﻛﺎﻧﺖ ﺷﺪﻳﺪة اﻟﻠﻴﻮﻧﺔ أو ﺷﺪﻳﺪة اﻟــﺼــﻼﺑــﺔ واﻟــﺘــﻤــﺎﺳــﻚ. ﻋـﻠـﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﳌـﺜـﺎل، إذا ﻧﻤﺖ ﻋﻠﻰ أﺣــﺪ ﺟﺎﻧﺒﻴﻚ ﻋــﻠــﻰ وﺳـــــﺎدة ﻟـﻴـﻨـﺔ ﻻ ﺗــﻮﻓــﺮ اﻟــﺪﻋــﻢ اﻟــــﻜــــﺎﻓــــﻲ أﺳــــﻔــــﻞ رﻗــــﺒــــﺘــــﻚ، ﻓـــﺴـــﻮف ﻳﻤﺘﺪ رأﺳـﻚ إﻟﻰ اﻟﺠﻮاﻧﺐ ﻟﻼﻟﺘﻘﺎء ﺑـﺎﻟـﻮﺳـﺎدة. وإذا ﻧﻤﺖ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻨﻚ، وﻫﻮ وﺿﻊ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ رﺟـﻮع اﻟﺮﻗﺒﺔ إﻟﻰ اﻟﻮراء، ﻓﺴﻮف ﻳﺰﻳﺪ اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ وﺳـــــﺎدة ﺻـﻠـﺒـﺔ ﻣــﻦ اﻧـــﺪﻓـــﺎع اﻟـــﺮأس ﻧــﺤــﻮ اﻟـــــــــﻮراء. وﻳـــﻮﺿـــﺢ اﻟــﺪﻛــﺘــﻮر أورورك ﻗﺎﺋﻼ: »إذا ﻛﻨﺖ ﻧﺎﺋﻤﴼ ﻋﻠﻰ ﺑـﻄـﻨـﻚ ورأﺳــــﻚ ﻓــﻲ وﺿـــﻊ ﺟـﺎﻧـﺒـﻲ، ﻓﺄﻧﺖ ﺗﻨﺎم ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟﺪوران اﻟﻜﺎﻣﻞ، وﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ذﻟﻚ اﻷﻟﻢ ﻟﻚ«.
ﺑـــﺎﳌـــﺜـــﻞ، إذا ﻛــﻨــﺖ ﺗـــﻨـــﺎم ﻋـﻠـﻰ ﻇﻬﺮك ﻋﻠﻰ وﺳﺎدة ﺻﻠﺒﺔ ﻓﺴﻴﺘﺠﻪ رأﺳﻚ ﻧﺤﻮ اﻷﻣﺎم ﺑﺪرﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮة.
ﻳــﻤــﻜــﻦ ﻟـــﻠـــﻮﺳـــﺎدات أن ﺗــﻌــﻮق ﻋــﻤــﻞ ﺟــﻬــﺎز ﺿــﻐــﻂ ﻣــﺠــﺮى اﻟــﻬــﻮاء اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ اﳌﺴﺘﻤﺮ.
ﺑــﺎﻟــﻨــﺴــﺒــﺔ ﻟــﻸﺷــﺨــﺎص اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﻌــﺎﻧــﻮن ﻣــﻦ ﺣــﺎﻟــﺔ اﻧــﻘــﻄــﺎع اﻟﻨﻔﺲ أﺛﻨﺎء اﻟـﻨـﻮم؛ أي ﻓﻘﺪان اﻟـﻘـﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﺆﻗﺘﴼ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم، ﻓﻴﻤﻜﻦ ﻟـــﻠـــﻮﺳـــﺎدات أن ﺗــﺆﺛــﺮ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﻌــﻼج اﳌــﺴــﺘــﺨــﺪم ﻓـــﻲ ﻫـــﺬه اﻟــﺤــﺎﻟــﺔ، وﻫــﻮ ﺟﻬﺎز ﺿﻐﻂ ﻣﺠﺮى اﻟﻬﻮاء اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ اﳌﺴﺘﻤﺮ اﻟﺬي ﻳﺒﻘﻲ اﻟﺸﻌﺐ اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺿﺦ اﻟﻬﻮاء ﻋﺒﺮ ﻗﻨﺎع ﺗﺮﺗﺪﻳﻪ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم. ﻳﻘﻮل اﻟﺪﻛﺘﻮر إﻳﺒﺴﺘﺎﻳﻦ: »إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻨﺎم ﻋﻠﻰ أﺣﺪ ﺟﻨﺒﻴﻚ، ﻓﻴﻤﻜﻦ ﻟﻠﻮﺳﺎدة أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺳﻘﻮط اﻟﻘﻨﺎع«.
* اﻟـﺤـﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم: ﻟﻔﻘﺪان اﻟـــــﻘـــــﺪرة ﻋـــﻠـــﻰ اﻟــــﻨــــﻮم ﺑــﺴــﺒــﺐ ﻋـــﺪم اﻟـﺸـﻌـﻮر ﺑــﺎﻻرﺗــﻴــﺎح ﻟـﻴـﻼ، ﻋـﻮاﻗـﺒـﻪ، ﺣــﻴــﺚ ﻻ ﻳــﺘــﻢ ﻣــﻨــﺢ ﺟـﺴـﻤـﻚ اﻟــﻮﻗــﺖ اﻟـﻜـﺎﻓـﻲ ﻟﻨﻤﻮ اﻟـﻌـﻀـﻼت، وإﺻــﻼح اﻷﻧـــﺴـــﺠـــﺔ اﻟـــﺘـــﺎﻟـــﻔـــﺔ، وﻏـــﻴـــﺮﻫـــﺎ ﻣـﻦ اﻟــــﻮﻇــــﺎﺋــــﻒ اﻷﺧــــــــﺮى اﳌـــﻬـــﻤـــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﺗﺤﺪث أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم. ﻛﺬﻟﻚ ﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ اﻟـــﺤـــﺮﻣـــﺎن ﻣـــﻦ اﻟـــﻨـــﻮم ﻋــﻠــﻰ ﺣـﺎﻟـﺘـﻚ اﳌــــﺰاﺟــــﻴــــﺔ، وﻣــــﻬــــﺎراﺗــــﻚ اﻟــﺬﻫــﻨــﻴــﺔ، واﻟﺸﻬﻴﺔ. وﻳﺰﻳﺪ اﻟﺤﺮﻣﺎن اﳌﺰﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻏﻤﺎء، واﻟــﺒــﺪاﻧــﺔ، وداء اﻟـﺴـﻜـﺮي، وارﺗـﻔـﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ.
ﻳﻤﻜﻦ ﻟــﻠــﻮﺳــﺎدات اﻟـﺨـﺎﺻـﺔ أن ﺗــﺴــﺎﻋــﺪ ﻓـــﻲ ﺗـــﻔـــﺎدي ﺣــــﺪوث ﺑﻌﺾ ﻣــــﻦ ﺗـــﻠـــﻚ اﳌـــﺸـــﻜـــﻼت ﻣـــﺜـــﻞ أﻋـــــﺮاض ﺣـــــﺮﻗـــــﺔ اﳌـــــــﻌـــــــﺪة. ﻳـــــﻘـــــﻮل اﻟــــﺪﻛــــﺘــــﻮر ﺟـﻴـﻤـﺲ ﻣــﻮﺟــﻴــﻜــﺎ، ﻣــﺪﻳــﺮ »ﻣﺨﺘﺒﺮ اﻟــﻨــﻮم« ﻓـﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ »ﺳﺒﻮﻟﺪﻳﻨﻎ رﻳـﻬـﺎﺑـﻴـﻠـﻴـﺘـﻴـﺸـﻦ« اﻟــﺘــﺎﺑــﻊ ﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﻫــــــــﺎرﻓــــــــﺎرد: »ﻣـــــــﻦ ﺑـــــﲔ اﻟـــﺘـــﻐـــﻴـــﺮات اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ إدﺧﺎﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة ﻫﻲ رﻓﻊ اﻟﺮأس ﺑﻤﻘﺪار ٠٣ درﺟـــــﺔ. ﻟــﻘــﺪ ﺣـﻘـﻘـﺖ ﻧــﺠــﺎﺣــﴼ ﻣﻊ ﻣـــﺮﺿـــﻰ ﺑـــﺎﺳـــﺘـــﺨـــﺪام وﺳـــــــﺎدة ذات اﻧـﺤـﺪار«. ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﻨﻮم ﻣﻊ رﻓﻊ اﻟــﺠــﺰء اﻟـﻌـﻠـﻮي ﻣــﻦ اﻟـﺠـﺴـﻢ ﺑـﺰاوﻳـﺔ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ أﻋﺮاض أﻣﺮاض اﻟﺘﻬﺎب اﻟﺠﻴﻮب اﻷﻧﻔﻴﺔ، وأﻳﻀﴼ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣــﻦ ﻋــــﻮدة ﺣــﺎﻟــﺔ اﻟــــــﺪوار اﳌـﻮﺿـﻌـﻲ اﻟﺤﺮﻛﻲ اﻟﺤﻤﻴﺪ، وﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﺘﺤﺮك ﻓﻴﻬﺎ ﺑﻠﻮرات ﺻﻐﻴﺮة ﻣﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اﻷذن اﻟــﺪاﺧــﻠــﻴــﺔ ﻣـﻤـﺎ ﻳـﺴـﺒـﺐ دوارا ﺷـﺪﻳـﺪا. ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻮﺳﺎﺋﺪ ذات اﻟﺘﺼﻤﻴﻢ اﻟﺨﺎص اﻷﺷﺨﺎص ﻓﻲ اﻹﺑـﻘـﺎء ﻋﻠﻰ ﻗﻨﺎع ﺟﻬﺎز ﺿﻐﻂ ﻣــﺠــﺮى اﻟـــﻬـــﻮاء اﻹﻳــﺠــﺎﺑــﻲ اﳌﺴﺘﻤﺮ ﻋـﻠـﻰ وﺟـﻮﻫـﻬـﻢ. وﻳــﻮﺿــﺢ اﻟـﺪﻛـﺘـﻮر إﻳﺒﺴﺘﺎﻳﻦ ﻗﺎﺋﻼ: »ﻓﻲ ﺗﻠﻚ اﻟﻮﺳﺎدات أﺟـــﺰاء ﻣﻔﺮﻏﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺜﺒﻴﺖ اﻟﻘﻨﺎع ﺑﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺴﻘﻂ«.
اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺳﺎدة اﳌﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣــﺴــﺄﻟــﺔ اﺧـــﺘـــﻴـــﺎر ﺷــﺨــﺼــﻲ، ﻓــﺄﻣــﺎم اﳌــــﺮء ﻛـﺜـﻴـﺮ ﻣــﻦ اﻟــﺨــﻴــﺎرات ﻓــﻲ ﻫــﺬا اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻲ اﻟﺬي ﻧﻌﻴﺸﻪ. ﻫﻨﺎك ﻣﻮاد ﺗﺘﻮاﻓﻖ ﻣﻊ ﺷﻜﻠﻚ، ﻣﺜﻞ اﻹﺳـــﻔـــﻨـــﺞ اﻟـــــﺮﻏـــــﻮي وﺗــــﺤــــﻮل دون ﺷﻌﻮرك ﺑﺎﻟﺤﺮ أو رﻃﻮﺑﺔ، أو ﺗﻤﻨﻊ ﺗﻜﻮن اﻟﻔﻄﺮﻳﺎت ووﺟﻮد ﻋﺚ اﻟﻐﺒﺎر وﻫــــﻮ أﻣــــﺮ ﻣــﻔــﻴــﺪ ﺑــﺎﻟــﻨــﺴــﺒــﺔ ﳌـﺮﺿـﻰ اﻟــﺤــﺴــﺎﺳــﻴــﺔ. ﻛـــﺬﻟـــﻚ ﺗـــﻮﺟـــﺪ ﺑـﻌـﺾ اﻟــــﻮﺳــــﺎﺋــــﺪ اﻟـــﺘـــﻲ ﺗـــﺮﺻـــﺪ وﺗــﺴــﺠــﻞ ﻋــﺎدات ﻧﻮﻣﻚ وﺗﻮﻗﻈﻚ ﺑﺎﳌﻮﺳﻴﻘﻰ وإن ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺎﻫﻈﺔ اﻟﺜﻤﻦ؛ ﺣﻴﺚ ﻳﺼﻞ ﺳﻌﺮﻫﺎ إﻟﻰ ﻣﺌﺎت اﻟﺪوﻻرات.
ﻛـــﺬﻟـــﻚ اﳌــــــــﻮاد اﻟــﺘــﻘــﻠــﻴــﺪﻳــﺔ ﻣـﻦ اﳌـــــــﻮاد اﻟـــﺸـــﺎﺋـــﻌـــﺔ؛ ﻓــﻬــﻨــﺎك وﺳــﺎﺋــﺪ ﻣـﺼـﻨـﻮﻋـﺔ ﻣــﻦ اﻟــﺮﻳــﺶ ﺗــﻼﺋــﻢ ﺷﻜﻞ ﺟﺴﻤﻚ وﺗﻤﻨﻊ وﺟــﻮد ﻋــﺚ اﻟﻐﺒﺎر، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﺑﺎﻫﻈﺔ اﻟﺜﻤﻦ. ﻫﻨﺎك أﻳﻀﴼ وﺳﺎﺋﺪ ﻣﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻄﻦ، أو اﻟـــﺼـــﻮف، أو اﻟــﻘــﻄــﻦ اﻟـﺼـﻨـﺎﻋـﻲ وﺳﻌﺮﻫﺎ أﻗﻞ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﻤﺜﻞ ﺑﻴﺌﺔ ﺧﺼﺒﺔ ﻟﻌﺚ اﻟﻐﺒﺎر.
ﺿﻊ ﺛﺒﺎت اﻟﻮﺳﺎدة وﺻﻼﺑﺘﻬﺎ ﻓــﻲ اﻋــﺘــﺒــﺎرك. ﻳــﺤــﺘــﺎج ﻣــﻦ ﻳـﻨـﺎﻣـﻮن ﻋﻠﻰ ﺟﻨﺒﻬﻢ إﻟﻰ وﺳﺎدة ﺛﺎﺑﺘﺔ ﺻﻠﺒﺔ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻬﻢ. ﻗﺪ ﺗﻜﻮن اﻟــﻮﺳــﺎدات ﻣﺴﺘﻄﻴﻠﺔ اﻟـﺸـﻜـﻞ، اﻟﺘﻲ ﻟﺪﻳﻬﺎ أﻃـﺮاف ﻣﺪﺑﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻮاﻧﺐ، ﻣـﻔـﻴـﺪة ﻟــﻬــﻢ، ﺣـﻴـﺚ ﺗــﻜــﻮن أﻃـــﻮل ﻣﻦ اﻟــﻮﺳــﺎدات اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﺔ. ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻵﺧـــﺮ، رﺑﻤﺎ ﻳﺤﺘﺎج اﻟـﺬﻳـﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻮﻧﻬﻢ، إﻟﻰ وﺳﺎﺋﺪ أﻗﻞ ﺳﻤﻜﴼ وأﻛﺜﺮ ﻟﻴﻮﻧﺔ. اﻟﻬﺪف ﻫﻮ ﺗﻮﻓﻴﺮ وﺿﻊ ﻣـــﺮﻳـــﺢ ﻳــﺴــﺎﻋــﺪ ﻋــﻠــﻰ اﻟــــﻨــــﻮم. ﻳــﻘــﻮل اﻟﺪﻛﺘﻮر أورورك: »ﺣــﺎول أن ﺗﺠﻌﻞ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي ﻓـﻲ وﺿــﻊ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﻧــﺴــﺒــﻴــﴼ، ﻟــﻜــﻦ رﺑـــﻤـــﺎ ﺳــﺘــﺨــﺘــﻠــﻒ ﻛﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻗﻠﻴﻼ ﺑﺎﺧﺘﻼف اﻷﺷﺨﺎص«.
* اﺣــــﺬر »وﻋـــــﻮد اﻟــــﻮﺳــــﺎدات«: ﻓـــﻲ اﻟـــﻮﻗـــﺖ اﻟــــــﺬي ﻗـــﺪ ﻳــﺴــﺎﻋــﺪ ﻓـﻴـﻪ ﺗﻌﺪﻳﻞ وﺿﻌﻴﺔ ﻧﻮﻣﻚ ﻓـﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻷﻋﺮاض، ﻓﻠﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ذﻟﻚ ﻓﻲ ﻋﻼج ﻣــﺸــﻜــﻼت ﺻــﺤــﻴــﺔ، ﻣــﺜــﻞ ﻣــﺘــﻼزﻣــﺔ ﺗﻤﻠﻤﻞ اﻟﺴﺎﻗﲔ، أو اﻧﻘﻄﺎع اﻟﻨﻔﺲ أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻨـﻮم، رﻏــﻢ أﻧــﻪ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﺮوﻳﺞ ﻟـﺒـﻌـﺾ اﻟــﻮﺳــﺎﺋــﺪ ﻋــﻠــﻰ أﻧــﻬــﺎ ﺗـﻘـﺪم ﺣﻠﻮﻻ ﻟﻠﺸﺨﻴﺮ واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم.
اﻟــــﻄــــﺮﻳــــﻘــــﺔ اﻟـــــﻮﺣـــــﻴـــــﺪة ﻟـــﻌـــﻼج اﺿــــﻄــــﺮاﺑــــﺎت اﻟــــﻨــــﻮم ﻛـــﻤـــﺎ ﻳــﻮﺿــﺢ اﻟﻄﺒﻴﺒﺎن ﻫـﻲ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﳌﺸﻜﻠﺔ ﻣﻊ اﻟﻄﺒﻴﺐ اﳌﻌﺎﻟﺞ ﻟﻚ ﻟﻴﺘﻢ ﺗﺸﺨﻴﺺ اﻟـــﺤـــﺎﻟـــﺔ ﺑــﺸــﻜــﻞ ﺻــﺤــﻴــﺢ ووﺻــــﻒ اﻟﻌﻼج اﳌﻨﺎﺳﺐ. * »رﺳﺎﻟﺔ ﻫﺎرﻓﺎرد اﻟﺼﺤﻴﺔ« -
ﺧﺪﻣﺎت »ﺗﺮﻳﺒﻴﻮن ﻣﻴﺪﻳﺎ«