اﻷرق ... أﺧﻄﺎر وﻣﻀﺎﻋﻔﺎت

إدﻣﺎن ﺳﻠﻮﻛﻲ ﺗﺘﻌﺪى ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺗﻪ اﻷﻣﺮاض اﻟﻌﻀﻮﻳﺔ

ﺗﺸﻴﺮ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺒﺤﻮث اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ إﻟـــﻰ أن اﻟــﻀــﻮء اﳌـﻨـﺒـﻌـﺚ ﻣــﻦ ﺷـﺎﺷـﺎت اﻟـــــﻌـــــﺮض ﺳــــــــﻮاء ﻟــــﻸﺟــــﻬــــﺰة اﻟـــﺬﻛـــﻴـــﺔ، أو اﻟــﺘــﻠــﻔــﺰﻳــﻮﻧــﺎت وﺧــﺼــﻮﺻــﺎ أﺛــﻨــﺎء اﻟـﻠـﻴـﻞ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﺪ ﻣــﻦ ﻗـــﺪرة اﻟﺒﺪن واﻟﻌﻘﻞ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﳌﻄﻠﻮب ﻗﺒﻞ اﻟــﺨــﻠــﻮد ﻟــﻠــﻨــﻮم، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﺜﺒﻴﻂ إﻓـــﺮاز »اﳌــﻴــﻼﺗــﻮﻧــﲔ« اﳌــﺤــﻔــﺰ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﻨــﻌــﺎس واﳌﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم.

ﻓــﺈﻟــﻰ أي ﻣـــﺪى ﺳــﺎﻫــﻤــﺖ اﻟـﺘـﻘـﻨـﻴـﺔ اﻟــــﺤــــﺪﻳــــﺜــــﺔ ﻓــــــﻲ إﺻــــﺎﺑــــﺘــــﻨــــﺎ ﺑــــــــــــ»اﻷرق اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ« وﻣـﻦ ﺛـﻢ اﻟﺤﺮﻣﺎن اﳌﺰﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم؟ وﻣﺎ ﻫﻲ اﻵﺛﺎر واﳌﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ؟ وﻣــﺎ ﻋﻼﻗﺔ اﻷرق واﻟـﺤـﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ )ﺑﻮاﺑﺔ أﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺮ( وﺑﺎﻷﻣﺮاض اﻟﺼﺪرﻳﺔ، ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص، ﻛﺎﻟﺮﺑﻮ اﻟﺸﻌﺒﻲ؟

أﺟــــــــــﺎب ﻋــــﻠــــﻰ ﻫــــــــﺬه اﻟـــــﺘـــــﺴـــــﺎؤﻻت وﺳــــﻮاﻫــــﺎ اﻟـــﺪﻛـــﺘـــﻮر أﻳـــﻤـــﻦ ﺑـــــﺪر ﻛــﺮﻳــﻢ اﺳﺘﺸﺎري أﻣﺮاض اﻟﺼﺪر واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﺑﻤﺪﻳﻨﺔ اﳌﻠﻚ ﻋﺒﺪ اﻟﻌﺰﻳﺰ اﻟﻄﺒﻴﺔ ﺑﺎﻟﺸﺆون اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺑﺎﻟﺤﺮس اﻟﻮﻃﻨﻲ ﺑـﺠـﺪة رﺋـﻴـﺲ ﻧـــﺎدي ﺟــﺪة ﻟﻄﺐ اﻟـﻨـﻮم، ﻓﺄوﺿﺢ أن ﺗﻘﻨﻴﺔ اﻻﺗﺼﺎل واﳌﻌﻠﻮﻣﺎت ﺑﻤﺨﺘﻠﻒ أﻧـﻮاﻋـﻬـﺎ ﻗــﺪ أوﺻــﻠــﺖ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﺣﺪ اﻹدﻣﺎن اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ، ﻓﺨﺎﺻﻴﺔ اﻻﺗـﺼـﺎل اﻟـﺪاﺋـﻢ ﺑﺎﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺟﻌﻠﺖ ﻣﻦ اﻟــﺴــﻬــﻞ ﺗــﺼــﻔــﺤــﻬــﺎ ﺣــﺘــﻰ ﻋــﻠــﻰ ﻓـــﺮاش اﻟﻨﻮم ﻣﻘﺎﺑﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻵﺛﺎرﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ، ﻛـــﺎﻻﺳـــﺘـــﻴـــﻘـــﺎظ اﳌــــﺘـــــﺄﺧـــــﺮ، واﻟـــﺸـــﻌـــﻮر ﺑﺎﻟﺨﻤﻮل ﻋﻨﺪ اﻟﺼﺒﺎح، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﺄرق واﻟﺘﻤﻠﻤﻞ أﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ.

وﻫـﺬا ﻣﺎ ﺣـﺪا ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺨﺒﺮاء ﻓﻲ »ﻣـﺠـﻠـﺔ اﻟــﻨــﻮم واﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟــﺤــﻴــﻮي« إﻟـﻰ اﻟﺘﺤﺬﻳﺮ ﻣﻦ أن اﻟﺘﻌﺮض اﳌﻔﺮط ﻟﻬﺬه اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﻗﺒﻞ اﻟﺨﻠﻮد ﻟﻠﻨﻮم، ﻳﺆدي إﻟﻰ زﻳــﺎدة أﻋــﺪاد اﻟﺸﺎﻛﲔ ﻣﻦ اﻷرق اﳌﺰﻣﻦ واﻟــــﺤــــﺮﻣــــﺎن ﻣــــﻦ ﻋـــــﺪد ﺳــــﺎﻋــــﺎت اﻟــﻨــﻮم اﳌﻄﻠﻮﺑﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ، ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﺑﻌﺾ اﻟـــﺪراﺳـــﺎت اﻟــﺘــﻲ رﺑــﻄــﺖ ﺑــﲔ ﻗـﻠـﺔ إﻓــﺮاز ﻫﺮﻣﻮن »اﳌﻴﻼﺗﻮﻧﲔ« وأﻣﺮاض اﻟﺴﻤﻨﺔ وارﺗﻔﺎع اﻟﻀﻐﻂ وداء اﻟﺴﻜﺮي، وﺣﺘﻰ اﻟﺴﺮﻃﺎن.

وﻳﻨﺼﺢ ﺧﺒﺮاء اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم، ﺑــﺘــﺮﺷــﻴــﺪ اﺳـــﺘـــﺨـــﺪام ﻫــــﺬه اﻟـــﻮﺳـــﺎﺋـــﻞ، وﻳـــــﺆﻛـــــﺪون ﻋـــﻠـــﻰ اﻻﻫـــﺘـــﻤـــﺎم »ﺑــﺴــﺎﻋــﺔ ﺧــﻔــﺾ اﻟــﻄــﺎﻗــﺔ« ﻗــﺒــﻞ اﻟــﺨــﻠــﻮد ﻟـﻠـﻨـﻮم، واﻟـﻠـﺠـﻮء إﻟــﻰ أﺟـــﻮاء ﻧﻔﺴﻴﺔ وذﻫﻨﻴﺔ، أو ﺗﺼﻔﺢ ﻛــﺘــﺎب ﺧـﻔـﻴـﻒ، أو ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء، أو اﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺤﻤﺎم داﻓــــــﺊ وﻋـــــﻄـــــﻮرات اﻷروﻣــــــــــﺎ، وﺗــﺠــﻨــﺐ اﻟﺘﺪﺧﲔ واﻟﻜﺎﻓﻴﲔ، ﻓﻬﻲ أﻣﻮر ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻬﺪوء وﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﻮﺗﺮ، واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء واﻟﻨﻮم اﻟﻬﺎدئ.

أوﺿـــــﺢ اﻟـــﺪﻛـــﺘـــﻮر أﻳـــﻤـــﻦ ﻛـــﺮﻳـــﻢ أن اﻟﺤﺮﻣﺎن اﳌﺰﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﻌﺪ واﺣﺪا ﻣﻦ أﻫﻢ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓـــﻲ اﳌــﺠــﺘــﻤــﻌــﺎت اﻟــﺤــﺪﻳــﺜــﺔ، وأﻛــﺜــﺮﻫــﺎ اﻧــﺘــﺸــﺎرا، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻗﺮﻳﺒﺎ ﻣــﻦ )٧٣ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ( ﻣﻦ ﺳﻜﺎن اﻟﻮﻻﻳﺎت اﳌﺘﺤﺪة اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺤﺮﻣﺎن »اﻹرادي« اﳌﺰﻣﻦ ﻣـــﻦ اﻟـــﻨـــﻮم، ﻓـــﻼ ﻳــﻨــﺎﻣــﻮن إﻻ ﻣـــﺎ ﻳـﻘـﺮب ﻣـﻦ ٦ ﺳـﺎﻋـﺎت وﻧﺼﻒ ﻓﻘﻂ ﻓـﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﻮاﺣﺪة.

وﻳــــﻼﺣــــﻆ اﻧـــﺘـــﺸـــﺎر ﻫـــــﺬه اﳌــﺸــﻜــﻠــﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓـﻲ اﳌﺠﺘﻤﻌﺎت اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﺄﺧﺮ أوﻗﺎت اﻟﻨﻮم وﺛﻘﺎﻓﺔ اﻟﺴﻬﺮ، واﻻرﺗـــﺒـــﺎﻃـــﺎت اﻻﺟـﺘـﻤـﺎﻋـﻴـﺔ اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ، اﻟﺘﻲ ﺗﺒﺪأ ﻋـﺎدة ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮة ﻣﻦ اﻟــﻠــﻴــﻞ، واﻧــﺘــﺸــﺎر اﻟــﻘــﻨــﻮات اﻟﻔﻀﺎﺋﻴﺔ، واﻹﻧﺘﺮﻧﺖ، وأﺳﻮاق اﻟﺘﺒﻀﻊ ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ٤٢ ﺳﺎﻋﺔ، وﻋﺪم اﻧﺘﻈﺎم ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪ ﺻﻐﺎر اﻟﺴﻦ، اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻮن إﻟﻰ ﺳﺎﻋﺎت ﻧﻮم أﻃﻮل ﻻﻛﺘﻤﺎل اﻟﻨﻤﻮ اﻟﺒﺪﻧﻲ واﻟﻨﻔﺴﻲ.

وأﺿﺎف أن اﻟﺪراﺳﺎت اﻷوﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ أﺛــﺮ اﻟﺤﺮﻣﺎن اﻟـﺤـﺎد واﳌـﺰﻣـﻦ ﻣـﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﻌﻮد ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻋﻘﺪﻳﻦ، ﺑﺪأت ﺑﺪراﺳﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت، ﻣﻨﻬﺎ دراﺳﺔ ﻟﻠﺪﻛﺘﻮر »إﻳـــﻔـــﻴـــﺮﺳـــﻮن« أﺟـــﺮﻳـــﺖ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﻔــﺌــﺮان واﻧـﺘـﻬـﺖ ﺑـﻤـﻮت ﺟﻤﻴﻊ اﻟــﻔــﺌــﺮان، اﻟﺬﻳﻦ ﺣـﺮﻣـﻮا ﻋﻤﺪا ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم ﺗﻤﺎﻣﺎ وﺑﺸﻜﻞ ﺣـــــــﺎد، ﺑـــﻌـــﺪ ﻋــــــﺪة أﻳـــــــﺎم وذﻟـــــــﻚ ﺑــﺴــﺒــﺐ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت ﺧﻄﻴﺮة ﻇـﻬـﺮت ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﻫـــــﺰال ﺷـــﺪﻳـــﺪ، وﺗـــﻘـــﺮﺣـــﺎت ﻓـــﻲ اﻟــﺠــﻠــﺪ، واﺧـﺘـﻼل ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ، ﺗـــﻄـــﻮرت إﻟــــﻰ ﺗــﺴــﻤــﻢ ﺑــﻜــﺘــﻴــﺮي ﺑـــﺎﻟـــﺪم، ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻧﻬﻴﺎر ﻧﻈﺎم اﳌﻨﺎﻋﺔ. ﺛﻢ ﺗﻠﺘﻬﺎ دراﺳــﺎت ﻃﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻹﻧـﺴـﺎن، ﺣـﺮم ﻓﻲ إﺣﺪاﻫﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺣﺮﻣﺎﻧﺎ ﻗﻬﺮﻳﺎ ﻣﺴﺘﻤﺮا ﳌﻌﺪل ٥ إﻟﻰ ٠١ أﻳﺎم ﻓﻘﻂ، ﻧﻈﺮا ﻟﻨﻮﺑﺎت اﻟﻨﻮم اﻟﻘﻬﺮي اﻟﺘﻲ اﻧﺘﺎﺑﺖ اﻷﺷﺨﺎص ﺗﺤﺖ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ، ﺑﻌﺪ أﻋـﺮاض اﻟﻬﻠﻮﺳﺔ، واﺿﻄﺮاب اﻷﻋﺼﺎب، وﺳﻮء اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ.

إن اﻹﻧــــﺴــــﺎن اﻟــﺒــﺎﻟــﻎ ﻳــﺤــﺘــﺎج إﻟــﻰ ﻣــﻌــﺪل )٧ - ٨( ﺳــﺎﻋــﺎت ﻣــﻦ اﻟــﻨــﻮم ﻓﻲ اﻟــﻴــﻮم واﻟـﻠـﻴـﻠـﺔ ﺣـﺘـﻰ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟـﻘـﻴـﺎم ﺑﺠﻤﻴﻊ وﻇــﺎﺋــﻔــﻪ اﻟـﺤـﻴـﻮﻳـﺔ ﻋـﻠـﻰ أﻛﻤﻞ وﺟﻪ. وﻳﺰﻳﺪ ﻫﺬا اﻟﻌﺪد إﻟﻰ )٦١( ﺳﺎﻋﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟـﻸﻃـﻔـﺎل اﻟــﺮﺿــﻊ، وﻳـﻘـﻞ إﻟـﻰ ﻧـﺤـﻮ )٥ - ٦( ﺳــﺎﻋــﺎت ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻜﺒﺎر اﻟﺴﻦ )ﻓﻮق ٥٦ ﻋﺎﻣﺎ(.

وﻳﻨﻘﺴﻢ اﻟــﺤــﺮﻣــﺎن ﻣــﻦ اﻟــﻨــﻮم إﻟـﻰ ﻗﺴﻤﲔ رﺋﻴﺴﻴﲔ، اﻷول ﻫـﻮ اﻟﺤﺮﻣﺎن

ّّ ُُ اﻟﻜﻠﻲ )اﻟﺤﺎد( ﻣﻦ اﻟﻨﻮم Acute Total) (Sleep Loss واﻟــﺜــﺎﻧــﻲ ﻫـــﻮ اﻟــﺤــﺮﻣــﺎن اﻟـﺠـﺰﺋـﻲ واﳌــﺰﻣــﻦ ﻣــﻦ اﻟــﻨــﻮم Chronic) .(Partial Sleep Deprivation وﻻ ﻳﺤﺘﺎج اﻹﻧﺴﺎن إﻟﻰ ﻋﺪد ﺳﺎﻋﺎت ﻧﻮم ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻓﻘﻂ، وﻟﻜﻦ ﻳﺤﺘﺎج أﻳﻀﺎ أن ﻳﻤﺮ ﺑﻤﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻛﺎﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ واﻟﻨﻮم اﻟﺤﺎﻟﻢ، ﺑﻨﺴﺐ ﻣﻌﻴﻨﺔ وﺻﺤﻴﺔ أﺛﻨﺎء ﻧﻮﻣﻪ.

ﻳﻘﻮل اﻟﺪﻛﺘﻮر أﻳﻤﻦ ﻛﺮﻳﻢ إن ﻣﻦ أﻫﻢ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟـﺤـﺮﻣـﺎن اﳌـﺰﻣـﻦ ﻣـﻦ اﻟﻨﻮم اﻟـﺴـﻠـﻴـﻢ: ﺗـﻌـﻜـﺮ اﳌــــﺰاج، وﻗــﻠــﺔ اﻟـﺘـﺮﻛـﻴـﺰ، وﺳﻮء اﻟﺬاﻛﺮة ﻗﺼﻴﺮة اﻷﻣﺪ، وﺻﻌﻮﺑﺔ إﻋﻄﺎء اﻵراء اﻟﺴﺪﻳﺪة، إﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ زﻳﺎدة اﻟﻨﻌﺎس واﻟﻨﻮم اﻟﻘﻬﺮي أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر. وﺗﻌﺮض ﻟﺒﻌﺾ أﻫﻢ ﻫﺬه اﳌﻀﺎﻋﻔﺎت ذات اﻷﺛﺮ اﻟﺼﺤﻲ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ، وﻣﻨﻬﺎ:

* زﻳــــــــــﺎدة اﻟــــــــــــﻮزن. أﺷــــــــــﺎرت ﻋـــﺪة دراﺳﺎت إﻟﻰ ارﺗﺒﺎط اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺑــﻔــﺮط اﻟـــــﻮزن ﻟــــﺪى اﻷﻃـــﻔـــﺎل واﻟــﻜــﺒــﺎر، ﻓﻔﻲ دراﺳــﺔ ﻧﺸﺮت ﻓـﻲ ﻣﺠﻠﺔ »اﻟـﻨـﻮم« اﻟﻄﺒﻴﺔ، أﺟﺮاﻫﺎ ﻓﺮﻳﻖ ﻃﺒﻲ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ وارووك اﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ، وﺗﻢ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ ٥٤ دراﺳﺔ ﻋﻠﻤﻴﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻣﺎﺑﲔ ٦٩٩١ - ٧٠٠٢ ﻋﻠﻰ اﻷﻃﻔﺎل واﻟﺒﺎﻟﻐﲔ، ﺑﻐﺮض ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﻣﺎ ﺑﲔ ﻗﻠﺔ ﻋﺪد ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم وزﻳﺎدة اﻟﻮزن. وﺻﻞ ﻋﺪد اﻷﻓﺮاد اﳌﺸﻤﻮﻟﲔ ﺑﺎﻟﺪراﺳﺔ إﻟﻰ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٠٠٦ أﻟـــــﻒ ﻣـــﺎﺑـــﲔ ﻧـــﺴـــﺎء ورﺟـــــــﺎل ﺗـــﺮاوﺣـــﺖ أﻋـــﻤـــﺎرﻫـــﻢ ﻣــــﺎ ﺑــــﲔ ٢ إﻟـــــﻰ ٢٠١ ﺳــﻨــﺔ. وﺧﻠﺼﺖ ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﺤﻠﻴﻠﻴﺔ إﻟﻰ أن ﻧﺴﺒﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﺪاﻧﺔ ﻋﻨﺪ اﻷﻃﻔﺎل ﻓﻲ ﺳﻦ اﻟﻨﻤﻮ واﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن أﻗﻞ ﻣﻦ ٠١ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ ﻗﺪ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ )٩٨ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ( ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻤﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٠١ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻲ اﻟﻴﻮم، وأن اﻟﺒﺎﻟﻐﲔ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن ٥ ﺳﺎﻋﺎت أو أﻗﻞ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ ﻳﺰﻳﺪ اﺣﺘﻤﺎل إﺻﺎﺑﺘﻬﻢ ﺑﺎﻟﺒﺪاﻧﺔ إﻟﻰ )٥٥ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ( ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺒﺎﻟﻐﲔ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٥ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻲ اﻟﻴﻮم.

وﻣــﻦ اﳌﻼﺣﻈﺎت اﳌـﺆدﻳـﺔ إﻟــﻰ ﻫﺬه اﻟــﻨــﺘــﻴــﺠــﺔ، اﺧــــﺘــــﻼل ﻋـــﻤـــﻞ ﻫـــﺮﻣـــﻮﻧـــﺎت اﻟﺸﺒﻊ واﻟﺠﻮع، وﻫﺮﻣﻮن اﻟﻜﻮرﺗﻴﺰول، واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ، وﺣﻘﻴﻘﺔ أن اﳌﺤﺮوم ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻟﺴﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﻳﺠﺪ وﻗـﺘـﺎ أﻛـﺜـﺮ وﺷﻬﻴﺔ أﻛـﺒـﺮ ﻟﺘﻨﺎول ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ وﺗﺨﺰﻳﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﻴﺌﺔ ﺷﺤﻮم.

< ارﺗـــــﻔـــــﺎع ﻧـــﺴـــﺒـــﺔ اﻷرق اﳌـــﺰﻣـــﻦ ﻟــﺪى ﻣـﺮﺿـﻰ اﻟــﺮﺑــﻮ اﻟـﺸـﻌـﺒـﻲ. أﻇـﻬـﺮت دراﺳــــﺔ ﺣـﺪﻳـﺜـﺔ ﻃــﺒــﻘــﺖ ﻋـﻠـﻰ ﻋـﻴـﻨـﺔ ﻣﻦ أﻓﺮاد اﳌﺠﺘﻤﻊ اﻷﻣﻴﺮﻛﻲ، ارﺗﻔﺎع ﻧﺴﺒﺔ اﻹﺻـــــﺎﺑـــــﺔ ﺑــــــــﺎﻷرق اﳌــــﺰﻣــــﻦ واﻟـــﺸـــﻌـــﻮر ﺑــﺎﻟــﺨــﻤــﻮل واﻟـــﻨـــﻌـــﺎس أﺛـــﻨـــﺎء اﻟــﻨــﻬــﺎر، ﻟــــﺪى اﳌـــﺮﺿـــﻰ اﻟـــﺬﻳـــﻦ ﻳــﺼــﻌــﺐ ﻟـﺪﻳـﻬـﻢ اﻟـﺘـﺤـﻜـﻢ ﻓــﻲ أﻋــــﺮاض اﻟــﺮﺑــﻮ اﻟـﺸـﻌـﺒـﻲ. ﻓﻔﻲ ﻋﺪدﻫﺎ اﻟﺼﺎدر ﻓﻲ ﺷﻬﺮ دﻳﺴﻤﺒﺮ )ﻛـــﺎﻧـــﻮن اﻷول( ٧١٠٢، ﻧــﺸــﺮت اﳌﺠﻠﺔ اﻟــﻄــﺒــﻴــﺔ ﻟــﻠــﻜــﻠــﻴــﺔ اﻷﻣـــﻴـــﺮﻛـــﻴـــﺔ ﻷﻃـــﺒـــﺎء اﻟﺼﺪر (CHEST) دراﺳﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻧﺴﺒﺔ اﳌﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ أﻋــﺮاض اﻷرق اﳌﺰﻣﻦ ﻟﺪى ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺮﺑﻮ، وأﺛﺮ ﺗﻠﻚ اﻷﻋﺮاض ﻋﻠﻰ ﺟﻮدة اﻟﺤﻴﺎة، ﺣﻴﺚ ﺗﺒﲔ اﻧﺘﺸﺎر اﻷرق اﳌــﺰﻣــﻦ ﻟـــﺪى )٤١٧( ﻣــﻦ ﻣــﺮﺿــﻰ اﻟـﺮﺑـﻮ اﻟـﺸـﻌـﺒـﻲ وﺻــﻠــﺖ إﻟـــﻰ )٧٣ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ( ﺣـﺴـﺐ ﻣــﺆﺷــﺮ ﺷــﺪة اﻷرق Insomnia) ،(Severity Index إﺿــﺎﻓــﺔ إﻟــﻰ ارﺗـﻔـﺎع ﻧــﺴــﺒــﺔ اﻹﺻــــﺎﺑــــﺔ ﺑــــﺄﻋــــﺮاض اﻻﻛــﺘــﺌــﺎب واﻟــﺘــﻮﺗــﺮ ﻣـﻘـﺎرﻧـﺔ ﺑﻐﻴﺮﻫﻢ، ﻛﻤﺎ ارﺗﻔﻊ اﺣﺘﻤﺎل ﻋﺪم اﻟﺘﺤﻜﻢ اﻟﺠﻴﺪ ﻓﻲ أﻋﺮاض اﻟـــﺮﺑـــﻮ اﻟــﺸــﻌــﺒــﻲ ﻟــــﺪى ﻫـــــﺆﻻء اﳌــﺮﺿــﻰ ﺗـــﺤـــﺪﻳـــﺪا إﻟـــــﻰ )٤٫٢( ﺿـــﻌـــﻒ، وﻣــﻨــﻬــﺎ أﻋﺮاض اﻟﺴﻌﺎل اﳌﺰﻣﻦ وﺿﻴﻖ اﻟﺘﻨﻔﺲ وﺻﻔﻴﺮ اﻟﺼﺪر.

< ارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. ﺑﺮزت ﻧﺘﺎﺋﺞ دراﺳﺔ أﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﻧﺸﺮت ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ﻓـﻲ ﻣﺠﻠﺔ أرﺷـﻴـﻒ اﻷﻣــﺮاض اﻟﺒﺎﻃﻨﻴﺔ ،(Archives of InternalMedicine) أﻇــﻬــﺮت ارﺗـــﺒـــﺎط اﻟــﺤــﺮﻣــﺎن اﳌــﺰﻣــﻦ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم، ﺑﺎﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. ﻓﺨﻼل ﺧﻤﺲ ﺳﻨﻮات ﻣﻦ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻧﻤﻂ اﻟــﻨــﻮم ﻟــﺪى ٧٨٥ ﻣــﻦ اﻷﻓــــﺮاد اﻟﺒﺎﻟﻐﲔ، أﺻﺒﺢ ﺟﻠﻴﴼ إﺻﺎﺑﺔ أﻓﺮاد اﻟﻌﻴﻨﺔ اﻟﺬﻳﻦ ﻗـــﻞ ﻧــﻮﻣــﻬــﻢ ﻋـــﻦ ٧ - ٨ ﺳــﺎﻋــﺎت ﻳـﻮﻣـﻴـﺎ ﺑـﺎرﺗـﻔــﺎع ﺿـﻐـﻂ اﻟـــﺪم ﺑﻨﺴﺒﺔ أﻛـﺒـﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﻢ. وﺑﻌﺪ ﺧﻤﺲ ﺳﻨﻮات، ﺗﺒﲔ أن ﻧﻘﺺ ﺳﺎﻋﺔ واﺣـﺪة ﻣﻦ ﻣﻌﺪل ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم اﳌﻄﻠﻮﺑﺔ )٨ ﺳﺎﻋﺎت ﻳﻮﻣﻴﺎ(، ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﺑﻨﺴﺒﺔ )٧٣ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ(، ﺑـﻐـﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ وﺟﻮد ﻋﻮاﻣﻞ اﻟﺨﻄﺮ اﻷﺧﺮى اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻹﺻـﺎﺑـﺔ ﺑـﺎرﺗـﻔـﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، ﻛﻔﺮط اﻟﻮزن واﻟﺸﺨﻴﺮ أو اﻧﻘﻄﺎع اﻟﺘﻨﻔﺲ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم. واﻟﻼﻓﺖ ﻟﻠﻨﻈﺮ أن ﻣﻌﺪل ﻋـﺪد ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم ﺿﻤﻦ أﻓـﺮاد اﻟﻌﻴﻨﺔ ﻟﻢ ﻳﺘﺠﺎوز اﻟﺴﺖ ﺳـﺎﻋـﺎت، ﻓﻲ إﺷـﺎرة إﻟﻰ ﺣﺮﻣﺎن ﻣﻌﻈﻤﻬﻢ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺴﻠﻴﻢ.

< زﻳــــﺎدة ﻧـﺴـﺒـﺔ ﺣــــﻮادث اﻟــﻘــﻴــﺎدة. أﻛــﺪ د. ﻛــﺮﻳــﻢ أن ﻣــﻦ أﺧـﻄـﺮ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟــﺤــﺮﻣــﺎن ﻣــﻦ اﻟــﻨــﻮم - ﺑﻘﺴﻤﻴﻪ اﻟـﺤـﺎد واﳌﺰﻣﻦ - زﻳﺎدة ﻧﺴﺒﺔ ﺣﻮادث اﻟﺴﻴﺎرات. وأﺛـــــﺒـــــﺖ ﻣـــﺴـــﺢ ﺣــــﺪﻳــــﺚ ﻓـــــﻲ اﳌــﺠــﺘــﻤــﻊ اﻷﻣﻴﺮﻛﻲ ﺗﻨﺎﻣﻲ ﻇﺎﻫﺮة اﻟﻨﻌﺎس أﺛﻨﺎء اﻟﻘﻴﺎدة ﻟﻠﻌﺎﻣﻠﲔ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﻨﻘﻞ، ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﻢ اﻟـﻄـﻴـﺎرون، ﺟــﺮاء ﺳـﺎﻋـﺎت اﻟﻌﻤﻞ اﳌــﻤــﺘــﺪة، واﺿــﻄــﺮارﻫــﻢ ﻟـﻠـﻘـﻴـﺎدة ﺧـﻼل أوﻗــﺎت ﻏﻴﺮ ﻣﻼﺋﻤﺔ ﻣﻦ اﻟﻠﻴﻞ واﻟﻨﻬﺎر. ﻓﻨﺘﻴﺠﺔ اﻹرﻫﺎق واﻟﻨﻌﺎس، اﻋﺘﺮف ﻧﺤﻮ )٠٢ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ( ﻣﻦ اﻟﻄﻴﺎرﻳﻦ ﺑﺎرﺗﻜﺎﺑﻬﻢ أﺧــﻄــﺎء ﺧــﻄــﻴــﺮة أﺛــﻨــﺎء اﻟــﻄــﻴــﺮان ﺗﺒﻌﺎ ﻻﺧـــﺘـــﻼل أوﻗــــــﺎت اﻟـــﻨـــﻮم واﻻﺳــﺘــﻴــﻘــﺎظ وﺣﺮﻣﺎن )٠٥ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ( ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺴﻠﻴﻢ، واﺧﺘﻼل ﻋﻤﻞ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ.

< اﻹﺻـﺎﺑـﺔ ﺑﺎﻟﺨﺮف. ﻫﻨﺎك دﻻﺋﻞ ﺟﺪﻳﺪة ﺗﺸﻴﺮ إﻟﻰ ارﺗﻔﺎع ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑـﻤـﺮض أﻟـﺰﻫـﺎﻳـﻤـﺮ ﻟـﻠـﺨـﺮف، ﻓﻘﺪ أﻇﻬﺮ ﺑﺤﺚ أﺟﺮﺗﻪ ﺟﺎﻣﻌﺔ واﺷﻨﻄﻦ ﻓﻲ وﻻﻳﺔ ﻣﻴﺴﻮري اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ، ارﺗﺒﺎط اﻟﺤﺮﻣﺎن اﳌـﺰﻣـﻦ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم اﻟﺴﻠﻴﻢ ﺑﺘﺮاﻛﻢ ﻣـﺎدة »اﻷﻣﻴﻠﻮﻳﺪ« ﻓﻲ أﻧﺴﺠﺔ اﳌﺦ. وﻣﻌﺮوف أن »أﻟـــﺰﻫـــﺎﻳـــﻤـــﺮ« ﻳــﻌــﺪ أﺣــــﺪ اﻷﻣـــــﺮاض اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ اﳌﺰﻣﻨﺔ، اﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺐ ﻛﺒﺎر اﻟﻌﻤﺮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺿﻤﻮر اﳌﺦ، وﺗﺮاﻛﻢ ﻃﺒﻘﺎت ﺑﺮوﺗﲔ اﻷﻣﺎﻳﻠﻮﻳﺪ ﺑﺼﻮرة ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻣﻤﺎ ﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﻗــﺪرة اﳌـﺦ ﻋﻠﻰ اﻟــﻘــﻴــﺎم ﺑـﻮﻇـﺎﺋـﻔـﻪ اﻟـﺬﻫـﻨـﻴـﺔ اﻟــﻀــﺮورﻳــﺔ ﻟﻠﺤﻴﺎة. وﻗﺪ وﺟﺪ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن دﻟﻴﻼ ﻋﻠﻰ ﺗﺮاﻛﻢ ﻫﺬه اﻟﺮﻗﺎﺋﻖ اﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﻴﺔ اﻟﺴﺎﻣﺔ ﺑـــﺼـــﻮرة أﻛــﺒـــﺮ وأﺳـــــــﺮع، ﻟــــﺪى ﺗــﻌــﺮض ﻓــﺌــﺮان اﻟــﺘــﺠــﺎرب إﻟـــﻰ اﻟـﺴـﻬـﺮ اﻟـﻘـﺴـﺮي واﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺴﻠﻴﻢ.

< ارﺗـــﺒـــﺎط اﻟـــﻮﻓـــﺎة ﺑــﺎﻟــﺤــﺮﻣــﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺠﻴﺪ. ﻳﻘﻮل د. ﻛﺮﻳﻢ أﻧﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل دراﺳــﺔ ﻗــﺎم ﺑﻬﺎ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻓـﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ »وﺳــﻜــﻮﻧــﺴــﻦ« اﻷﻣــﻴــﺮﻛــﻴــﺔ، ﻋـﻠـﻰ ﻋﻴﻨﺔ ﻣﻦ ٢٤٢٢ ﺷﺨﺼﺎ، ﺗﻢ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺑﻴﺎﻧﺎﺗﻬﻢ اﳌﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺄﻋﺮاض اﻷرق اﳌﺰﻣﻦ، ﺗﺒﲔ أن اﺣﺘﻤﺎل وﻓــﺎة اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻋﺎﻧﻮا ﻣــﻦ أرق ﺑــﺪاﻳــﺔ اﻟــﻨــﻮم، وﻛــﺜــﺮة اﻟﺘﻤﻠﻤﻞ أﺛـﻨـﺎﺋـﻪ، أو ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻟـﻌـﻮدة إﻟــﻰ اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ، إﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺒﻜﺮ ﻏﻴﺮ اﻋﺘﻴﺎدي، ﻗﺪ ارﺗﻔﻊ ﺑــﻤــﻌــﺪل ٣ أﺿـــﻌـــﺎف ﻣــﻘــﺎرﻧــﺔ ﺑـﻐـﻴـﺮﻫـﻢ ﻣـــﻦ اﻷﺷـــﺨـــﺎص ﻏــﻴــﺮ اﳌــﺼــﺎﺑــﲔ ﺑـﻬـﺬه اﻷﻋﺮاض اﳌﺰﻋﺠﺔ اﳌﻮت.

ﻳﺆﻛﺪ د. ﻛﺮﻳﻢ أن اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻵﺛﺎر اﻟﺨﻄﻴﺮة ﻟﻠﺤﺮﻣﺎن اﻟﺤﺎد أو اﳌﺰﻣﻦ ﻣﻦ اﻟـــﻨـــﻮم ﻏــﻴــﺮ ﻣـﻤـﻜـﻦ إﻻ ﺑــﺎﻟــﻨــﻮم اﻟـﺴـﻠـﻴـﻢ وأﺧـــﺬ اﻟـﻘـﺴـﻂ اﻟــﻜــﺎﻓــﻲ ﻣــﻦ راﺣـــﺔ اﻟـﺒـﺪن أﺛﻨﺎء ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻠﻴﻞ، ﻓﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﺪﺧﲔ، واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﳌﻨﺒﻬﺎت وﻣﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ، وﺗﺠﻨﺐ أﺳﺒﺎب اﻟﺴﻬﺮ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﺑــﺎﻟــﻠــﻴــﻞ، ﻛـﺘـﺠـﻨـﺐ اﻻﻧــﺸــﻐــﺎل ﺑـﺎﻟـﻬـﺎﺗـﻒ اﻟﻨﻘﺎل، وﺷﺒﻜﺎت اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ، واﻧــﺘــﻈــﺎم ﺳــﺎﻋــﺎت اﻟــﻨــﻮم واﻻﺳــﺘــﻴــﻘــﺎظ ﺣـﺘـﻰ أﺛــﻨــﺎء اﻹﺟـــــﺎزات، واﻋــﺘــﺒــﺎر اﻟـﻨـﻮم واﺣـــــﺪا ﻣـــﻦ أﻫـــﻢ اﻷوﻟــــﻮﻳــــﺎت ﻓـــﻲ ﺧﻀﻢ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ، واﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ اﺣﺘﺮام ﻣــﻮاﻋــﻴــﺪه ﺑـﺼـﻔـﺔ ﻳــﻮﻣــﻴــﺔ، ﻳـﻌـﺪ ﻣــﻦ أﻫـﻢ أﺳﺒﺎب اﻟﻨﻮم اﻟﺼﺤﻲ واﻟﺴﻠﻴﻢ.

إن ﻣـــــــﻦ اﻟـــــــــﻀـــــــــﺮوري اﻻﻫـــــﺘـــــﻤـــــﺎم ﺑـــﺎﺿـــﻄـــﺮاﺑـــﺎت اﻟـــﻨـــﻮم اﳌــﺘــﻌــﻠــﻘــﺔ ﺑـﻌـﻤـﺎل اﻟــــﻮردﻳــــﺎت )اﳌـــﻨـــﺎوﺑـــﺎت(، وأﺧــــﺬ ﺟﻤﻴﻊ اﻻﺣﺘﻴﺎﻃﺎت اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﳌـﺴـﺎﻋـﺪة ﻋﻠﻰ ﻧﻴﻠﻬﻢ ﻗﺴﻄﻬﻢ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم أﺛـﻨـﺎء أوﻗــﺎت راﺣﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻬﺎر، ﻛﺘﺠﻨﺒﻬﻢ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻀﻮء اﻟﺸﻤﺲ اﳌﺒﺎﺷﺮ، وﻋﺪم ﺗــﻨــﺎول اﳌـﻨـﺒـﻬـﺎت ﻗـﺒـﻞ ﻧـﻬـﺎﻳـﺔ ﻧـﻮﺑـﺎﺗـﻬـﻢ اﻟﻠﻴﻠﻴﺔ، وﺧﻠﻮدﻫﻢ ﻟﻠﻨﻮم ﻓﻲ ﺟﻮ ﺑﻌﻴﺪ ﻋـــﻦ اﻟـــﻀـــﻮﺿـــﺎء، إﺿـــﺎﻓـــﺔ إﻟــــﻰ أﺧــﺬﻫــﻢ ﻗﺴﻄﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء ﻣﻨﺎوﺑﺘﻬﻢ اﻟﻠﻴﻠﻴﺔ.

أﻣــﺎ ﻣـﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣـﻦ اﻷرق اﳌـﺰﻣـﻦ أو ﻋــﺪم اﻟــﻘــﺪرة ﻋﻠﻰ ﺿﺒﻂ ﻣـﻮاﻋـﻴـﺪ اﻟﻨﻮم واﻻﺳــﺘــﻴــﻘــﺎظ، أو ﻣــﻦ أﻋـــﺮاض اﻟﺸﺨﻴﺮ وﻏــﻴــﺮﻫــﺎ ﻣـــﻦ اﺿـــﻄـــﺮاﺑـــﺎت اﻟــﺘــﻨــﻔــﺲ أو اﻟﺤﺮﻛﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم، أو ﻣﻦ زﻳﺎدة اﻟﺨﻤﻮل واﻟــﻨــﻌــﺎس اﳌـــﻔـــﺮط أﺛـــﻨـــﺎء اﻟــﻨــﻬــﺎر، ﻓﻤﻦ اﻟـﻀـﺮوري ﻟﻪ زﻳــﺎرة ﻃﺒﻴﺐ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم، ﻓﻲ أﻗـﺮب ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻌﺮض اﳌﺸﻜﻠﺔ وﻃﻠﺐ اﻟﻨﺼﻴﺤﺔ واﻟﻌﻼج اﳌﻨﺎﺳﺒﲔ.

* اﺳﺘﺸﺎري ﻃﺐ اﳌﺠﺘﻤﻊ