وﺿﻌﻴﺔ اﳉﺴﻢ ﻟﻨﻮم اﳊﺎﻣﻞ

< ﻣﺎ أﻓﻀﻞ وﺿﻌﻴﺔ ﻟــــﻨــــﻮم اﻟــــﺤــــﺎﻣــــﻞ اﳌـــﺼـــﺎﺑـــﺔ ﺑـﺘـﺴـﺮﻳـﺐ ﻣـﺘـﻮﺳـﻂ اﻟـﺸـﺪة ﻓﻲ اﻟﺼﻤﺎم اﳌﻴﺘﺮاﻟﻲ؟

- ﻫــــــــــــﺬا ﻣـــﻠـــﺨـــﺺ أﺳــﺌــﻠــﺘــﻚ. وﺑــﺎﻟــﻌــﻤــﻮم، ﺗﺸﻴﺮ اﳌــﺼــﺎدر اﻟﻄﺒﻴﺔ إﻟــﻰ أن أﻓـﻀـﻞ وﺿﻌﻴﺔ ﻟﻨﻮم اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻫﻲ اﻟﻨﻮم ﻋـــﻠـــﻰ أﺣـــــﺪ اﻟــﺠــﺎﻧــﺒــﲔ، وﻫــــﻮ ﻣـــﺎ ﻳــﻨــﻄــﺒــﻖ ﻋـﻠـﻰ اﻟﺤﺎﻣﻞ اﳌﺼﺎﺑﺔ ﺑﺘﺴﺮﻳﺐ ﻣﺘﻮﺳﻂ اﻟﺸﺪة ﻓﻲ اﻟﺼﻤﺎم اﳌﻴﺘﺮاﻟﻲ.

وﻻﺣﻈﻲ أن اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﺠﺴﻢ اﻟﺤﺎﻣﻞ أﺛﻨﺎء ﻧﻮﻣﻬﺎ ﻫﻲ إﺣﺪى وﺳﺎﺋﻞ إﻋﻄﺎء اﻟﺮاﺣﺔ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﻧﻮﻣﻬﺎ اﻟﻠﻴﻠﻲ، وﺗﺨﻔﻴﻒ ﻋﺐء اﻟﺤﻤﻞ ﻋﻠﻰ أﻋﻀﺎء ﺷﺘﻰ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻬﺎ، ﺑﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﺸﺎط أﺛﻨﺎء ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻬﺎر. وأﻳﻀﴼ ﻫﻲ وﺳﻴﻠﺔ ﻟﺘﻤﻜﲔ اﻟﺠﻨﲔ ﻣﻦ اﻟﻨﻤﻮ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ واﳌﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻪ وﺳﻼﻣﺘﻪ.

وﻟﻠﺘﻮﺿﻴﺢ، ﻓﺈن وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ ﻋﻤﻞ اﻟـﺠـﻬـﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ. وﻟــﺬا ﺣﻴﻨﻤﺎ ﺗـﻜـﻮن ﺗﻠﻚ اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻓــﺈن ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻨﻔﺲ ﺗﺤﺼﻞ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﻠﺴﺔ ﺗﻀﻤﻦ ﺣﺼﻮل اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﻤﻴﺎت اﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻷوﻛﺴﺠﲔ، وﺗﺨﻠﻴﺺ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺛﺎﻧﻲ أﻛﺴﻴﺪ اﻟﻜﺮﺑﻮن، ﻛﻤﺎ ﺗﻀﻤﻦ ﺗﺘﺎﺑﻊ ﺣﺼﻮل اﻟﻮﺗﻴﺮة اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺪﺧﻮل اﻟﻬﻮاء إﻟﻰ اﻟﺼﺪر ﺧﻼل ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺸﻬﻴﻖ، وﺧﺮوﺟﻪ ﻣﻨﻪ ﺧﻼل ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺰﻓﻴﺮ.

وأﻳﻀﴼ ﻓﺈن وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ ﺿﻤﺎن ﺣﻔﻆ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت اﳌﻌﺪة ﻣﻦ اﻷﺣﻤﺎض واﻷﻃﻌﻤﺔ داﺧﻠﻬﺎ، وﻣﻨﻌﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﺴﺮﻳﺐ إﻟﻰ اﳌﺮيء واﻟﻔﻢ، ﺑﻜﻞ اﳌﻌﺎﻧﺎة اﳌﺮاﻓﻘﺔ ﻟﺬﻟﻚ.

وﻛﺬﻟﻚ ﻳﻜﻮن ﻟﻮﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ إﺟﻬﺎد اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي وﻣﻔﺎﺻﻞ اﻟﺠﺴﻢ، ﻋﺒﺮ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﻦ ﻓﻘﺮات اﻟﺮﻗﺒﺔ وﻓﻘﺮات أﺳﻔﻞ اﻟﻈﻬﺮ وﻣﻔﺎﺻﻞ اﻟﺠﺴﻢ اﻷﺧﺮى.

واﻷﻫﻢ أن وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ ﻋﻤﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮي ﻟﺪﻳﻬﺎ اﻟﺤﺎﻣﻞ، ﺑﻤﺎ ﻳﺸﻤﻞ:

ﻧﻔﺴﻬﺎ. ﺣﻔﻆ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم وﻧﺒﺾ اﻟﻘﻠﺐ، وﺿﻤﺎن ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﺸﺮاﻳﲔ اﻟﻘﻠﺒﻴﺔ وﺑﻘﻴﺔ ﺷﺮاﻳﲔ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﺪى اﻟﺤﺎﻣﻞ

ﺻﺤﺘﻪ. ﺿﻤﺎن ﺗﺪﻓﻖ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻣﻦ اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﺠﻨﲔ، ﻹﻣﺪاده ﺑﺎﻷوﻛﺴﺠﲔ واﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﳌﺎء اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻨﻤﻮه وﺳﻼﻣﺔ

واﻟــﺤــﺎﻣــﻞ ﺗــﻨــﺼــﺢ ﺑــﻌــﺪم اﻟــﻨــﻮم ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺒــﻄــﻦ وﻋــــﺪم اﻟــﻨــﻮم ﻋــﻠــﻰ اﻟـﻈـﻬـﺮ، ﻟﺘﺄﺛﻴﺮاﺗﻬﻤﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ واﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي وﻣﻔﺎﺻﻞ اﻟﺠﺴﻢ واﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ وﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻨﻔﺲ ﻟﺪﻳﻬﺎ. وأﻳﻀﴼ ﻟﻠﺘﺄﺛﻴﺮات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﻠﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻄﻦ أو اﻟﻈﻬﺮ ﻓﻲ ﺿﻤﺎن ﺗﺪﻓﻖ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺪم ﻟﻠﺠﻨﲔ، وﻫﻮ اﻟﺬي ﻳﻀﻤﻦ ﺗﺰوﻳﺪه ﺑﺎﻷوﻛﺴﺠﲔ واﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﳌﺎء اﻟﻼزم ﻟﻨﻤﻮه اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ واﻟﻼزم ﻟﺼﺤﺘﻪ وﺳﻼﻣﺘﻪ.

وﺗﺸﻴﺮ اﳌﺼﺎدر اﻟﻄﺒﻴﺔ إﻟﻰ أن ﻧﻮم اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻈﻬﺮ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ ﻛﺘﻠﺔ اﻟﺮﺣﻢ واﻟﺠﻨﲔ ﻋﻠﻰ اﻷوردة اﻟﻜﺒﻴﺮة ﻓﻲ اﻟﺒﻄﻦ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺘﺪﻧﻰ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺪم اﻟﻌﺎﺋﺪة إﻟﻰ اﻟﻘﻠﺐ، ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻧﻰ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺪم اﻟﺨﺎرﺟﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻠﺐ ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ أﻋﻀﺎء اﻟﺠﺴﻢ وﺗﻐﺬﻳﺔ اﻟﺠﻨﲔ ﻧﻔﺴﻪ. ﻫﺬا ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أن ﻧﻮم اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻈﻬﺮ ﻳﺰﻳﺪ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺮاﻳﲔ اﻟﻜﺒﻴﺮة ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺒﻄﻦ ﻟـﺪى اﻟﺤﺎﻣﻞ، وﻫﻲ اﻟﺸﺮاﻳﲔ اﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻳﺘﺪﻓﻖ اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﺠﻨﲔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺤﺒﻞ اﻟﺴﺮي.

وﺗﻀﻴﻒ ﺗﻠﻚ اﳌﺼﺎدر اﻟﻄﺒﻴﺔ أن اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻄﻦ ﻳﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻨﲔ وﻳﺆذﻳﻪ، وﻳﻀﻐﻂ أﻳﻀﴼ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻦ وﺻﺪر اﻷم ﻧﻔﺴﻬﺎ، وﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻓﻲ ﻋﻤﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ واﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ، إﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻋﻤﻞ اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، وأﻳﻀﴼ ﻳﺰﻳﺪ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي ﻓﻲ أﺳﻔﻞ اﻟﻈﻬﺮ.

وﻟﺬا ﻓﺈن أﻓﻀﻞ وﺿﻌﻴﺔ ﻟﻨﻮم اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻫﻲ اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ أﺣﺪ اﻟﺠﺎﻧﺒﲔ.