ODAGNAJTE PROLEĆNI UMOR!

Osećate manjak energije i koncetracije, stalno vam se spava, iscrpljeni ste. Reč je o sindromu prolećnog umora, koji je prouzrokovan smanjenjem imunološke odbrane snage organizma. Treba da se uzme u obzir da nije reč o bolesti, već o fiziološkom procesu koji se javlja kod velikog broja ljudi. Olakšica je da primenom nekoliko jednostavnih saveta možete da pomognete sebi.

Hidratacija na pravi način

Dan treba da započnete čašom jutarnjeg napitka - pola ceđenog limuna i mlakom vodom. Ovaj napitak možete da pripremite i za ostatak dana. U bocu s vodom dodati nekoliko sveže isečenih kriški limuna.

Tolerancija je važna

Veoma je važno da se ne uznemiravate oko svake sitnice u danu koja se nije završila onako kako ste planirali. Budite otvorenog uma, tolerantni i fleksibilni u svojim stavovima šta god radili.

Disanjem do energije

Ako imate problema s buđenjem i često se borite da se ustanete odmorni spremni za sve nove zadatke, pokušajte sa vežbama disanja ili jednostavnim joga vežbama. Odvojite nekoliko minuta za sebe osetićete se znatno bolje i energičnije. Pazite i na higijenu sna. Idite na spavanje u isto vreme i u isto vreme se budite.

Vitamin C

Prolećni umor je i posledica nedostatka vitamina C. Birajte namirnice koje sadrže velike količine vitamina C, kao što je voće poput narandže, ananasa, limuna; povrće poput paprike, brokolija, karfiola. Efikasnost unosa vitamina C biće znatno smanjena, ako uz taj vitamin ne konzumiramo gvožđe, jer ono pomaže u njegovoj apsorpciji. Od minerala, čija je prisutnost od velike važnosti u stanjima iscrpljenosti, umora i stresa, treba istaknuti magnezijum.